Come perdere peso e non perdere il seno

Tutte le donne conoscono la risposta alla domanda “Qual è la prima cosa da perdere peso?” Naturalmente, secondo la legge della meschinità, questo non è lo stomaco o le cosce, ma il petto. Possiamo cambiare la taglia del reggiseno durante la prima settimana di dieta, ma non la taglia dei jeans. Come combattere questa ingiustizia? Leggi il nostro materiale!

Il seno delle donne è composto per il 90% da tessuto adiposo. Secondo l'idea della natura, protegge le ghiandole mammarie dalle lesioni e dagli sbalzi di temperatura e funge anche da "magazzino" nutrizionale di riserva durante l'alimentazione del bambino. Ad esempio, se una donna non consuma abbastanza calorie.

Dieta per un seno bello e sano

Struttura della ghiandola mammaria

La cosa più interessante è che la dimensione del grasso del seno non dipende dalla quantità totale di grasso nel corpo di una donna. Cioè, le ragazze magre possono avere una piccola ghiandola mammaria e un grande "grasso" sul petto e, al contrario, una giovane donna grassoccia può avere una piccola quantità di grasso attorno alla ghiandola. Dipende dall'ereditarietà e dalla genetica e non dalla corretta alimentazione.

Pertanto, maggiore è lo strato di grasso del seno, maggiore sarà il peso che il seno perderà con la dieta. Questo è un assioma delle donne.

Succede anche che le ragazze piuttosto fragili abbiano naturalmente grandi ghiandole mammarie. Questa è probabilmente l'opzione più desiderabile per tutte le donne; tali seni non perderanno affatto peso. Durante la menopausa, il tessuto adiposo sostituisce il tessuto ghiandolare, quindi le donne sopra i quaranta mentre perdono peso molto probabilmente non saranno in grado di mantenere la forma e le dimensioni del loro seno.

Ma lo strato di grasso non è l'unico fattore importante da cui dipende la bellezza del seno. All'interno del torace ci sono speciali legamenti elastici che penetrano nel torace e lo sostengono. Si chiamano legamenti di Cooper e sono responsabili della forma e del tono del seno. Queste articolazioni perdono elasticità sotto l'influenza di diversi fattori, come l'età, la mancanza di sostegno del seno (buona biancheria intima), l'esercizio fisico attivo (corsa e salto).

Se sei determinato a perdere peso, ma non vuoi perdere il più possibile le dimensioni del seno, ricorda alcune regole importanti:

1. Dimentica le diete veloci e i giorni di digiuno

Le diete rapide e i giorni di digiuno possono avere effetti negativi sull’elasticità dei tessuti connettivi. Di conseguenza, puoi perdere non solo il tessuto adiposo, ma anche il tono del seno. Segui invece una dieta sana e moderata che ti fornisca i nutrienti di cui hai bisogno.

2. Mangia abbastanza proteine

Le proteine ​​sono il materiale da costruzione principale dei tessuti del corpo. Includere abbastanza proteine ​​nella dieta aiuterà a mantenere il tessuto muscolare sano e a mantenere il tono del seno. Attenersi a fonti proteiche come carne, pollame, pesce, uova, latticini, noci e legumi.

3. Esercizi per i muscoli pettorali

Rafforzare i muscoli del torace può aiutare a migliorare il tono del seno e a creare un aspetto più tonico. Esercizi regolari come flessioni, presse con bilanciere o manubri, fly e plank ti aiuteranno a rafforzare i muscoli del torace e a dargli un aspetto più tonico. Ma ricorda che l’esercizio non aiuta ad aumentare le dimensioni del seno, poiché è composto principalmente da tessuto adiposo.

4. Mantenere una buona postura e indossare biancheria intima adeguata

Una postura corretta può migliorare visivamente la forma del tuo seno. Cerca di mantenere la schiena dritta, piegare le spalle ed evitare di incurvare la schiena. Inoltre, indossare reggiseni adeguati che forniscano supporto e comfort adeguati. Un reggiseno ben aderente può creare un effetto lifting e donare al seno un aspetto più definito.

5. Perdita di peso graduale

Se decidi di perdere peso, fallo gradualmente e con moderazione. Una perdita di peso improvvisa e significativa può portare alla perdita di tessuto adiposo nel seno. Cerca di perdere peso in modo uniforme in tutto il corpo e combina la dieta con l'attività fisica per mantenere il tessuto muscolare.

6. Idratante e massaggio

Una corretta idratazione della pelle del seno aiuterà a mantenerne l'elasticità. Usa creme o oli idratanti per massaggiare il seno per migliorare la circolazione e mantenere la pelle sana.

Ricorda che ogni corpo è unico e i risultati possono variare a seconda dell'ereditarietà e delle caratteristiche individuali. È meglio consultare un medico o un nutrizionista per sviluppare un approccio personalizzato alla perdita di peso in base ai tuoi obiettivi e alla tua salute.