Hoe om gewicht te verliezen en geen borsten te verliezen

Alle vrouwen kennen het antwoord op de vraag: "Wat is het eerste wat je moet doen om af te vallen?" Volgens de wet van gemeenheid zijn dit natuurlijk niet de buik of de dijen, maar de borst. We kunnen onze bh-maat veranderen in de eerste week van een dieet, maar niet onze jeansmaat. Hoe dit onrecht bestrijden? Lees ons materiaal!

Vrouwenborsten bestaan ​​voor 90% uit vetweefsel. Volgens het idee van de natuur beschermt het de borstklieren tegen verwondingen en temperatuurveranderingen, en dient het ook als een reserve-voedingsvoorraad bij het voeden van een kind. Bijvoorbeeld als een vrouw niet genoeg calorieën binnenkrijgt.

Dieet voor een mooie en gezonde buste

Structuur van de borstklier

Het meest interessante is dat de grootte van het borstvet niet afhankelijk is van de totale hoeveelheid vet in het lichaam van een vrouw. Dat wil zeggen dat dunne meisjes een kleine borstklier en groot ‘vet’ op de borst kunnen hebben, en omgekeerd kan een mollige jongedame een kleine hoeveelheid vet rond de klier hebben. Het hangt af van erfelijkheid en genetica, en niet van goede voeding.

Hoe groter de vetlaag van de borst, hoe meer gewicht de borsten zullen verliezen met een dieet. Dit is een axioma van vrouwen.

Het komt ook voor dat vrij kwetsbare meisjes van nature grote borstklieren hebben. Dit is waarschijnlijk de meest wenselijke optie voor alle vrouwen, zulke borsten zullen helemaal niet afvallen. Tijdens de menopauze vult vetweefsel de plaats van klierweefsel, zodat vrouwen ouder dan veertig tijdens het afvallen hoogstwaarschijnlijk niet in staat zullen zijn de vorm en grootte van hun borsten te behouden.

Maar de vetlaag is niet de enige belangrijke factor waarvan de schoonheid van de borst afhangt. In de borst bevinden zich speciale elastische ligamenten die de borst binnendringen en ondersteunen. Ze worden de ligamenten van Cooper genoemd en zijn verantwoordelijk voor de vorm en tonus van de borsten. Deze gewrichten verliezen elasticiteit onder invloed van verschillende factoren, zoals leeftijd, gebrek aan borststeun (goed ondergoed), actieve lichaamsbeweging (rennen en springen).

Als u vastbesloten bent om af te vallen, maar niet zoveel mogelijk van uw borstomvang wilt verliezen, onthoud dan een paar belangrijke regels:

1. Vergeet snelle diëten en vastendagen

Express-diëten en vastendagen kunnen een slecht effect hebben op de elasticiteit van bindweefsels. Als gevolg hiervan kunt u niet alleen vetweefsel verliezen, maar ook de borsttonus. Eet in plaats daarvan een gezond en gematigd dieet dat u voorziet van de voedingsstoffen die u nodig heeft.

2. Eet voldoende eiwitten

Eiwitten zijn de belangrijkste bouwstof voor weefsels in het lichaam. Het opnemen van voldoende eiwitten in uw dieet zal helpen om gezond spierweefsel te behouden en de borsttonus te behouden. Houd het bij eiwitbronnen zoals vlees, gevogelte, vis, eieren, zuivel, noten en peulvruchten.

3. Oefeningen voor de borstspieren

Het versterken van uw borstspieren kan de borsttonus helpen verbeteren en een strakker uiterlijk creëren. Regelmatige oefeningen zoals push-ups, halter- of halterdrukken, flyes en planken helpen je borstspieren te versterken en een strakker uiterlijk te geven. Maar onthoud dat lichaamsbeweging de borstomvang niet zal helpen vergroten, omdat deze voornamelijk uit vetweefsel bestaat.

4. Zorg voor een goede houding en draag geschikt ondergoed

Een juiste houding kan de vorm van uw borsten visueel verbeteren. Probeer uw rug recht te houden, uw schouders in te trekken en uw rug niet rond te maken. Draag ook geschikte beha's die voldoende ondersteuning en comfort bieden. Een goed passende beha kan een liftend effect creëren en uw borsten een meer gedefinieerde uitstraling geven.

5. Geleidelijk gewichtsverlies

Als u besluit af te vallen, doe dit dan geleidelijk en met mate. Plotseling en aanzienlijk gewichtsverlies kan leiden tot verlies van vetweefsel in de borsten. Probeer gelijkmatig over uw hele lichaam af te vallen en combineer een dieet met fysieke activiteit om spierweefsel te behouden.

6. Hydratatie en massage

Een goede hydratatie van uw borsthuid helpt de elasticiteit ervan te behouden. Gebruik vochtinbrengende crèmes of oliën om uw borsten te masseren om de bloedsomloop te verbeteren en een gezonde huid te behouden.

Vergeet niet dat elk lichaam uniek is en dat de resultaten kunnen variëren afhankelijk van erfelijkheid en individuele kenmerken. Het is het beste om een ​​arts of voedingsdeskundige te raadplegen om een ​​persoonlijke aanpak voor gewichtsverlies te ontwikkelen, gebaseerd op uw doelen en gezondheid.