Hvordan gå ned i vekt og ikke miste bryster

Alle kvinner vet svaret på spørsmålet "Hva er den første tingen å gå ned i vekt?" Selvfølgelig, i henhold til ondskapens lov, er dette ikke magen eller lårene, men brystet. Vi kan endre BH-størrelsen vår den første uken av en diett, men ikke jeansstørrelsen. Hvordan bekjempe denne urettferdigheten? Les vårt materiale!

Kvinners bryster består av 90 % fettvev. I følge naturens idé beskytter den brystkjertlene mot skader og temperaturendringer, og fungerer også som et reserve ernærings-"lager" når man mater et barn. For eksempel hvis en kvinne ikke inntar nok kalorier.

Kosthold for en vakker og sunn byste

Struktur av brystkjertelen

Det mest interessante er at størrelsen på brystfett ikke avhenger av den totale mengden fett i en kvinnes kropp. Det vil si at tynne jenter kan ha en liten brystkjertel og stort "fett" på brystet, og omvendt kan en lubben ung dame ha en liten mengde fett rundt kjertelen. Det avhenger av arv og genetikk, og ikke av riktig ernæring.

Derfor, jo større fettlag på brystet, jo mer vekt vil brystene miste med en diett. Dette er et kvinneaksiom.

Det hender også at ganske skjøre jenter naturlig har store brystkjertler. Dette er sannsynligvis det mest ønskelige alternativet for alle kvinner; slike bryster vil ikke gå ned i vekt i det hele tatt. I overgangsalderen fyller fettvev plassen til kjertelvev, så kvinner over førti mens de går ned i vekt vil mest sannsynlig ikke være i stand til å opprettholde formen og størrelsen på brystene.

Men fettlaget er ikke den eneste viktige faktoren som brystets skjønnhet avhenger av. Inne i brystet er det spesielle elastiske leddbånd som trenger inn i brystet og støtter det. De kalles Coopers ligamenter og er ansvarlige for formen og tonen til brystene. Disse leddene mister elastisitet under påvirkning av flere faktorer, som alder, mangel på bryststøtte (godt undertøy), aktiv fysisk trening (løping og hopping).

Hvis du er fast bestemt på å gå ned i vekt, men ikke ønsker å gå ned så mye av bryststørrelsen som mulig, husk noen viktige regler:

1. Glem ekspressdietter og fastedager

Ekspressdietter og fastedager kan ha dårlig effekt på elastisiteten i bindevevet. Som et resultat kan du miste ikke bare fettvev, men også brysttonen. Spis i stedet et sunt og moderat kosthold som vil gi deg de næringsstoffene du trenger.

2. Spis nok protein

Protein er det viktigste byggematerialet for vev i kroppen. Å inkludere nok protein i kostholdet ditt vil bidra til å opprettholde sunt muskelvev og bidra til å opprettholde brysttonen. Hold deg til proteinkilder som kjøtt, fjærfe, fisk, egg, meieriprodukter, nøtter og belgfrukter.

3. Øvelser for brystmusklene

Å styrke brystmusklene kan bidra til å forbedre brysttonen og skape et mer tonet utseende. Regelmessige øvelser som armhevinger, vektstang- eller manualpress, flyes og planker vil bidra til å styrke brystmusklene og gi den et mer tonet utseende. Men husk at trening ikke vil bidra til å øke bryststørrelsen, siden den hovedsakelig består av fettvev.

4. Oppretthold god holdning og bruk passende undertøy

Riktig holdning kan visuelt forbedre formen på brystene dine. Prøv å holde ryggen rett, trekk skuldrene og unngå å runde ryggen. Bruk også passende BH-er som gir tilstrekkelig støtte og komfort. En velsittende BH kan skape en løfteeffekt og gi brystene dine et mer definert utseende.

5. Gradvis vekttap

Hvis du bestemmer deg for å gå ned i vekt, gjør det gradvis og med måte. Plutselig og betydelig vekttap kan føre til tap av fettvev i brystene. Prøv å gå ned i vekt jevnt over hele kroppen og kombiner kosthold med fysisk aktivitet for å opprettholde muskelvev.

6. Fuktighetsgivende og massasje

Riktig hydrering av brysthuden din vil bidra til å opprettholde elastisiteten. Bruk fuktighetsgivende kremer eller oljer for å massere brystene dine for å forbedre sirkulasjonen og opprettholde en sunn hud.

Husk at hver kropp er unik og resultatene kan variere avhengig av arv og individuelle egenskaper. Det er best å konsultere en lege eller ernæringsfysiolog for å utvikle en personlig vekttapstilnærming basert på dine mål og helse.