Vous pouvez éviter de nombreux problèmes de santé en maintenant votre poids normal. Les dommages contribuent au développement de maladies cardiaques, d’hypertension artérielle, de diabète et de maladies de la vésicule biliaire. Ce n’est pas tant le poids lui-même qui conduit à ces maladies, mais la graisse. Le maintien d’un poids corporel adéquat a un effet positif sur votre santé et votre état de santé général. Notre bien-être s'améliore et nous nous sentons plus énergiques. Si vous n'êtes pas sûr de votre perte de graisse corporelle, demandez conseil à votre médecin car le pourcentage de graisse corporelle ne peut pas être déterminé uniquement sur la base du poids corporel.
Perdre du poids, surtout de la graisse, n’est pas facile. Le poids est déterminé par l'équilibre nutritionnel et l'activité physique. Si vous consommez plus de calories que vous n’en dépensez, votre poids augmentera. Si votre dépense calorique est supérieure à votre apport calorique, le poids diminuera. Le désir passionné de perdre du poids rapidement peut également avoir des conséquences négatives, car le corps ne reçoit pas suffisamment de nourriture. Évitez les régimes trop durs et tout médicament douteux qui promet des résultats rapides.
Afin de vous débarrasser de l’excès de poids, suivez les principes suivants.
• Le poids peut varier d'un jour à l'autre en raison des différences dans les niveaux de liquides corporels. Mesurez donc votre poids à des moments et à des jours précis de la semaine.
• Réduisez votre apport calorique, mais faites-le progressivement. Perdre du poids très rapidement ou de manière significative peut être nocif pour la santé.
• L'exercice régulier est un élément clé du contrôle du poids corporel. Toute activité physique - marcher jusqu'à l'arrêt de bus, monter les escaliers, nettoyer la maison - brûle des calories. Plus vous êtes physiquement actif, plus vous brûlez de calories.
• Fixez-vous un objectif réaliste (par exemple, perdre un demi-kilo par semaine, pas deux ou trois).
• Récompensez-vous de temps en temps avec une petite quantité de friandise.
• mangez lentement, en appréciant le goût de vos aliments.
• Préparez-vous au fait que pendant le processus de perte de poids, il y aura des périodes de stabilisation du poids.
• Enfin, nous ne pouvons nous débarrasser de l'excès de poids qu'en modifiant nos habitudes alimentaires et en menant une vie plus active. Ainsi, avec la formation d'un nouveau mode de vie, il devient plus facile d'atteindre l'objectif et de maintenir le poids souhaité.
• N'oubliez pas que chaque personne a un taux métabolique individuel, ses propres habitudes alimentaires et son attitude envers la nourriture, qui déterminent en grande partie le processus de perte de poids ou de poids.