Comment masser le bas du dos

Le massage est utilisé par les gens à différentes fins : pour la relaxation, pour le traitement de nombreuses maladies ou à des fins préventives. Le massage lombaire fait partie de ces procédures qui aident à faire face à la tension nerveuse, au stress, à renforcer le système nerveux et à faire face aux spasmes musculaires.

Notre colonne vertébrale est une structure plutôt fragile, malgré sa force et sa mobilité. Par conséquent, vous devez prendre soin de son état de santé à l'avance en effectuant un massage à des fins préventives. Cela est particulièrement vrai pour les personnes dont la profession implique de travailler en position assise.

La région sacrée est traitée de manière plus approfondie

Avantages

Ce massage présente de nombreux avantages :

1. le massage aide à soulager la fatigue, les tensions, les douleurs musculaires et articulaires. Je voudrais souligner que le bas du dos est soumis à un stress physique important. En massant cette zone, le patient ressent instantanément une sensation de détente et de confort.
2. Le massage est une excellente méthode de prévention et de traitement des maladies de la colonne vertébrale telles que la scoliose et l'ostéochondrose.
3. Il y a une activation accrue de la circulation sanguine. La nutrition des cellules et des tissus est sensiblement améliorée. De cette manière, le processus de ralentissement de l’usure des disques intervertébraux se produit.
4. Le massage améliore le fonctionnement des reins, du système cardiovasculaire, des organes pelviens, de la vision et a un effet bénéfique sur le système immunitaire.

En général, ce massage est apprécié pour son effet relaxant particulier. La tension qui en résulte depuis le bas du dos jusqu'aux muscles superficiels et profonds entre les omoplates disparaît. Le patient ressent légèreté et confort.

La procédure peut être qualifiée de traitement unique pour de nombreuses maladies :

1. spasmes musculaires;
2. blessures avec dommages aux muscles, aux ligaments;
3. ostéochondrose;
4. scoliose;
5. maladies gynécologiques;
6. migraine.

Le massage dans la région lombaire aidera à faire face aux maux de dos

Instruction d'exécution

La première étape consiste à préparer la surface sur laquelle le patient sera implanté. Cela devrait être une table spéciale ou un sol avec un tapis de massage. Placez de l'huile de massage (de préférence sans parfum) et plusieurs serviettes à côté de vous.

Nous décidons de la surface à travailler - elle comprend la zone allant des côtes inférieures aux plis fessiers. Une attention particulière est portée au travail des régions lombaires et sacrées. Le patient doit s'allonger sur le ventre, les bras le long du corps.

1. Tout comme pour un massage du dos, on commence à travailler en surface par la méthode des effleurages. Pour ce faire, on place les deux mains dans la région lombaire afin que les pouces soient pratiquement connectés. Nous commençons à caresser légèrement la colonne vertébrale de haut en bas.
2. On passe à des caresses profondes du bas du dos. Pour ce faire, nous appliquons une pression accrue dans la région lombaire, en déplaçant nos mains vers le coccyx. Ensuite, nous revenons à la position de départ. Ces caresses profondes doivent être effectuées 15 à 20 fois.
3. Ensuite, nous effectuons un frottement musculaire. Pour ce faire, utilisez les coussinets de quatre doigts, en appuyant légèrement sur la peau, et déplacez-vous lentement et doucement de haut en bas. Ensuite, en utilisant le même mouvement, on travaille le bas du dos en diagonale des deux côtés. Ajoutez un mouvement du pouce. Dans ce cas, quatre doigts sont serrés, le mouvement principal est effectué avec les pouces. Ensuite, nous changeons la position des mains et effectuons un frottement transversal - les doigts doivent se rapprocher l'un de l'autre.
4. Ensuite, on pétrit le bas du dos. Nous saisissons certains muscles avec nos doigts et déplaçons nos doigts vers le haut, comme s'ils glissaient le long de la peau. Les mouvements doivent être fluides et lents, les mains doivent se déplacer de bas en haut, les doigts fermement appuyés contre la peau.
5. Après un pétrissage profond, effectuez de légers tapotements.
6. La séance de massage doit être complétée par des mouvements de tapotements des deux paumes.

Une séance de massage peut durer de 10 à 40 minutes. Le traitement recommandé est de 10 à 15 procédures.