Cara memijat punggung bawah

Pijat digunakan oleh orang-orang untuk berbagai tujuan: untuk relaksasi, untuk pengobatan banyak penyakit, atau untuk pencegahan. Pijat pinggang merupakan salah satu prosedur yang membantu mengatasi ketegangan saraf, stres, memperkuat sistem saraf dan mengatasi kejang otot.

Tulang belakang kita adalah struktur yang agak rapuh, meskipun memiliki kekuatan dan mobilitas. Oleh karena itu, Anda perlu menjaga kondisi kesehatannya terlebih dahulu dengan melakukan pemijatan untuk tujuan pencegahan. Hal ini terutama berlaku bagi orang-orang yang profesinya melibatkan bekerja dalam posisi duduk.

Daerah sakral dirawat lebih teliti

Keuntungan

Pijat ini memiliki sejumlah keunggulan:

1. pijat membantu menghilangkan rasa lelah, ketegangan, nyeri pada otot dan persendian. Saya ingin mencatat bahwa punggung bagian bawah mengalami tekanan fisik yang besar. Dengan memijat area ini, pasien langsung merasakan rasa rileks dan nyaman.
2. Pijat adalah metode pencegahan dan pengobatan yang sangat baik untuk penyakit tulang belakang seperti skoliosis dan osteochondrosis.
3. Ada peningkatan aktivasi sirkulasi darah. Nutrisi sel dan jaringan meningkat secara nyata. Dengan cara ini, terjadi proses memperlambat keausan cakram intervertebralis.
4. Pijat meningkatkan fungsi ginjal, sistem kardiovaskular, organ panggul, penglihatan, dan memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh.

Secara umum, pijatan ini dihargai karena efek relaksasinya yang istimewa. Ketegangan yang timbul dari punggung bawah hingga otot-otot superfisial dan dalam di antara tulang belikat menghilang. Pasien merasa ringan dan nyaman.

Prosedur ini bisa disebut sebagai pengobatan unik untuk banyak penyakit:

1. kejang otot;
2. cedera dengan kerusakan otot, ligamen;
3. osteokondrosis;
4. skoliosis;
5. penyakit ginekologi;
6. migrain.

Pijat di daerah pinggang akan membantu mengatasi sakit pinggang

Instruksi eksekusi

Langkah pertama adalah mempersiapkan permukaan tempat pasien akan ditempatkan. Ini harus berupa meja khusus atau lantai dengan alas pijat. Tempatkan minyak pijat (sebaiknya tanpa pewangi) dan beberapa handuk di sebelah Anda.

Kami memutuskan permukaan yang akan dikerjakan - ini mencakup area dari tulang rusuk bawah hingga lipatan gluteal. Perhatian khusus diberikan untuk melatih daerah pinggang dan sakral. Pasien harus berbaring tengkurap, lengan di sepanjang tubuh.

1. Sama seperti pijat punggung, kita mulai mengerjakan permukaannya dengan metode membelai. Untuk melakukan ini, kami menempatkan kedua tangan di daerah pinggang sehingga ibu jari praktis terhubung. Kami mulai mengelus ringan sepanjang tulang belakang ke atas dan ke bawah.
2. Kami beralih ke membelai punggung bawah dalam-dalam. Untuk melakukan ini, kami memberikan peningkatan tekanan di daerah pinggang, menggerakkan tangan kami ke tulang ekor. Kemudian kita kembali ke posisi awal. Pukulan dalam-dalam ini harus dilakukan 15-20 kali.
3. Selanjutnya kita melakukan penggosokan otot. Untuk melakukan ini, gunakan bantalan empat jari, tekan ringan pada kulit, dan gerakkan ke atas dan ke bawah secara perlahan dan lancar. Kemudian, dengan gerakan yang sama, kita mengerjakan punggung bawah secara diagonal di kedua sisi. Tambahkan gerakan ibu jari. Dalam hal ini empat jari dikepalkan, gerakan utama dilakukan dengan ibu jari. Selanjutnya, kita mengubah posisi tangan dan melakukan gesekan melintang - jari-jari harus bergerak ke arah satu sama lain.
4. Lalu kita uleni punggung bawah. Kami meraih beberapa otot dengan jari kami dan menggerakkan jari kami ke atas, seolah-olah meluncur di sepanjang kulit. Gerakannya harus halus dan lambat, tangan harus bergerak dari bawah ke atas, jari-jari ditekan erat ke kulit.
5. Setelah menguleni dalam-dalam, lakukan ketukan ringan.
6. Sesi pemijatan sebaiknya diakhiri dengan gerakan menepuk kedua telapak tangan.

Satu sesi pijat bisa berlangsung 10 hingga 40 menit. Perawatan yang disarankan adalah 10-15 prosedur.