Kuinka hieroa alaselkää

Hierontaa käyttävät ihmiset eri tarkoituksiin: rentoutumiseen, monien sairauksien hoitoon tai ehkäisyyn. Rinnehieronta on yksi niistä toimenpiteistä, jotka auttavat selviytymään hermostuneesta jännityksestä, stressistä, vahvistamaan hermostoa ja selviytymään lihaskouristuksista.

Selkärankamme on melko hauras rakenne lujuudestaan ​​ja liikkuvuudestaan ​​huolimatta. Siksi sinun on huolehdittava hänen terveellisestä tilastaan ​​etukäteen suorittamalla hieronta ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin. Tämä koskee erityisesti ihmisiä, joiden ammattiin kuuluu työskentely istuma-asennossa.

Ristiluun aluetta käsitellään perusteellisemmin

Edut

Tällä hieronnalla on useita etuja:

1. hieronta auttaa lievittämään väsymystä, jännitystä, lihas- ja nivelkipuja. Haluaisin huomauttaa, että alaselkä on suuressa fyysisessä rasituksessa. Hieromalla tätä aluetta potilas tuntee välittömästi rentoutumisen ja mukavuuden tunteen.
2. Hieronta on erinomainen ennaltaehkäisevä menetelmä ja hoito selkärangan sairauksiin, kuten skolioosiin ja osteokondroosiin.
3. Verenkierron aktivointi lisääntyy. Solujen ja kudosten ravitsemus paranee huomattavasti. Tällä tavalla tapahtuu nikamavälilevyjen kulumisen hidastuminen.
4. Hieronta parantaa munuaisten, sydän- ja verisuonijärjestelmän, lantion elinten toimintaa, näköä ja vaikuttaa suotuisasti immuunijärjestelmään.

Yleensä tätä hierontaa arvostetaan sen erityisen rentouttavan vaikutuksen vuoksi. Tästä johtuva jännitys alaselästä pinta- ja syviin lihaksiin lapaluiden välissä katoaa. Potilas tuntee keveyttä ja mukavuutta.

Toimenpidettä voidaan kutsua ainutlaatuiseksi hoidoksi monille sairauksille:

1. lihaskouristukset;
2. vammat, joihin liittyy lihasten, nivelsiteiden vaurioituminen;
3. osteokondroosi;
4. skolioosi;
5. gynekologiset sairaudet;
6. migreeni.

Hieronta lannerangassa auttaa selviytymään selkäkivuista

Toteutusohje

Ensimmäinen vaihe on valmistella pinta, jolle potilas sijoitetaan. Tämän tulisi olla erityinen pöytä tai lattia, jossa on hierontamatto. Aseta vierellesi hierontaöljy (mieluiten tuoksuton) ja useita pyyhkeitä.

Päätämme työstettävän pinnan - se sisältää alueen alakylkiluista pakarapoimuihin. Erityistä huomiota kiinnitetään lanne- ja ristiselän harjoittamiseen. Potilaan tulee makaa vatsallaan kädet pitkin vartaloa.

1. Aivan kuten selkähieronnassa, alamme työstää pintaa silittämällä. Tätä varten asetamme molemmat kädet lannerangan alueelle niin, että peukalot ovat käytännössä yhteydessä. Alamme vedä kevyesti selkärankaa pitkin ylös ja alas.
2. Siirrymme alaselän syvään silittämään. Tätä varten lisäämme painetta lannerangan alueella siirtämällä kätemme häntäluuhun. Sitten palaamme lähtöasentoon. Tämä syvä silittäminen tulee suorittaa 15-20 kertaa.
3. Seuraavaksi teemme lihasten hankausta. Käytä tätä varten neljän sormen pehmusteita, paina kevyesti ihoa ja liikuta hitaasti ja tasaisesti ylös ja alas. Sitten käytämme samaa liikettä alaselkää vinosti molemmin puolin. Lisää peukalon liike. Tässä tapauksessa neljä sormea ​​puristetaan, pääliike suoritetaan peukaloilla. Seuraavaksi muutamme käsien asentoa ja teemme poikittaista hankausta - sormien tulisi liikkua toisiaan kohti.
4. Sitten vaivaamme alaselkää. Tartumme joihinkin lihaksiin sormillamme ja liikutamme sormiamme ylöspäin, ikään kuin liukuvat ihoa pitkin. Liikkeiden tulee olla sileitä ja hitaita, käsien tulee liikkua alhaalta ylöspäin, sormet painettuna tiukasti ihoa vasten.
5. Suorita syvän vaivaamisen jälkeen kevyt taputus.
6. Hieronta tulee lopettaa molempien kämmenten taputtelevilla liikkeillä.

Yksi hierontakerta voi kestää 10-40 minuuttia. Suositeltu hoitojakso on 10-15 toimenpidettä.