Как да масажирате долната част на гърба

Масажът се използва от хората за различни цели: за релаксация, за лечение на много заболявания или за профилактика. Лумбалният масаж е една от онези процедури, които помагат за справяне с нервното напрежение, стреса, укрепват нервната система и се справят с мускулните спазми.

Нашият гръбначен стълб е доста крехка структура, въпреки своята здравина и подвижност. Затова трябва предварително да се погрижите за здравословното му състояние, като извършвате масаж с превантивна цел. Това важи особено за хора, чиито професии са свързани с работа в седнало положение.

Сакралният регион се третира по-задълбочено

Предимства

Този масаж има редица предимства:

1. масажът помага за облекчаване на умората, напрежението, болките в мускулите и ставите. Бих искал да отбележа, че долната част на гърба е под голямо физическо натоварване. Масажирайки тази зона, пациентът мигновено изпитва усещане за релаксация и комфорт.
2. Масажът е отличен метод за профилактика и лечение на гръбначни заболявания като сколиоза и остеохондроза.
3. Има повишено активиране на кръвообращението. Забележимо се подобрява храненето на клетките и тъканите. По този начин се осъществява процесът на забавяне на износването на междупрешленните дискове.
4. Масажът подобрява работата на бъбреците, сърдечно-съдовата система, тазовите органи, зрението, има благоприятен ефект върху имунната система.

Като цяло този масаж се цени заради специалния релаксиращ ефект. Полученото напрежение от долната част на гърба към повърхностните и дълбоките мускули между лопатките изчезва. Пациентът чувства лекота и комфорт.

Процедурата може да се нарече уникално лечение на много заболявания:

1. мускулни спазми;
2. наранявания с увреждане на мускули, връзки;
3. остеохондроза;
4. сколиоза;
5. гинекологични заболявания;
6. мигрена.

Масажът в лумбалната област ще ви помогне да се справите с болките в гърба

Инструкция за изпълнение

Първата стъпка е да се подготви повърхността, върху която ще бъде разположен пациентът. Това трябва да е специална маса или под с масажна постелка. Поставете масажно масло (за предпочитане без аромат) и няколко кърпи до вас.

Определяме повърхността, върху която ще се работи - тя включва областта от долните ребра до глутеалните гънки. Особено внимание се обръща на разработването на лумбалните и сакралните области. Пациентът трябва да лежи по корем с ръце покрай тялото.

1. Подобно на масажа на гърба, ние започваме да работим върху повърхността, използвайки метода на поглаждане. За да направите това, поставяме двете си ръце в лумбалната област, така че палците да са практически свързани. Започваме леко да поглаждаме по гръбнака нагоре и надолу.
2. Преминаваме към дълбоко поглаждане на долната част на гърба. За да направите това, ние прилагаме повишен натиск в лумбалната област, премествайки ръцете си към опашната кост. След това се връщаме в изходна позиция. Това дълбоко поглаждане трябва да се извърши 15-20 пъти.
3. След това извършваме мускулно триене. За да направите това, използвайте възглавничките на четири пръста, като леко натискате кожата и бавно и плавно се движете нагоре и надолу. След това, използвайки същото движение, обработваме долната част на гърба диагонално от двете страни. Добавете движение на палеца. В този случай четири пръста са стиснати, основното движение се извършва с палци. След това променяме позицията на ръцете и извършваме напречно триене - пръстите трябва да се движат един към друг.
4. След това омесваме долната част на гърба. Хващаме някои от мускулите с пръсти и движим пръстите си нагоре, сякаш се плъзгаме по кожата. Движенията трябва да са плавни и бавни, ръцете трябва да се движат отдолу нагоре, пръстите да са плътно притиснати към кожата.
5. След дълбоко месене направете леко потупване.
6. Масажната сесия трябва да завърши с потупващи движения на двете длани.

Един масаж може да продължи от 10 до 40 минути. Препоръчителният курс на лечение е 10-15 процедури.