Come massaggiare la parte bassa della schiena

Il massaggio viene utilizzato dalle persone per diversi scopi: per rilassarsi, per il trattamento di molte malattie o per la prevenzione. Il massaggio lombare è una di quelle procedure che aiutano a far fronte alla tensione nervosa, allo stress, a rafforzare il sistema nervoso e a far fronte agli spasmi muscolari.

La nostra colonna vertebrale è una struttura piuttosto fragile, nonostante la sua forza e mobilità. Pertanto, è necessario prendersi cura in anticipo delle sue condizioni di salute eseguendo un massaggio a scopo preventivo. Ciò è particolarmente vero per le persone la cui professione prevede di lavorare in posizione seduta.

La regione sacrale viene trattata in modo più approfondito

Vantaggi

Questo massaggio presenta numerosi vantaggi:

1. il massaggio aiuta ad alleviare l'affaticamento, la tensione, il dolore ai muscoli e alle articolazioni. Vorrei sottolineare che la parte bassa della schiena è sottoposta a un grande stress fisico. Massaggiando questa zona, il paziente avverte immediatamente un senso di relax e comfort.
2. Il massaggio è un eccellente metodo preventivo e terapeutico per le malattie della colonna vertebrale come la scoliosi e l'osteocondrosi.
3. C'è una maggiore attivazione della circolazione sanguigna. La nutrizione delle cellule e dei tessuti è notevolmente migliorata. In questo modo avviene il processo di rallentamento dell'usura dei dischi intervertebrali.
4. Il massaggio migliora il funzionamento dei reni, del sistema cardiovascolare, degli organi pelvici, della vista e ha un effetto benefico sul sistema immunitario.

In generale, questo massaggio è apprezzato per il suo particolare effetto rilassante. La tensione risultante dalla parte bassa della schiena ai muscoli superficiali e profondi tra le scapole scompare. Il paziente sente leggerezza e comfort.

La procedura può essere definita un trattamento unico per molte malattie:

1. spasmi muscolari;
2. lesioni con danni a muscoli, legamenti;
3. osteocondrosi;
4. scoliosi;
5. malattie ginecologiche;
6. emicrania.

Il massaggio nella regione lombare aiuterà a far fronte al mal di schiena

Istruzioni di esecuzione

Il primo passo è preparare la superficie su cui verrà posizionato il paziente. Dovrebbe essere un tavolo speciale o un pavimento con un tappetino da massaggio. Metti l'olio da massaggio (preferibilmente senza profumo) e diversi asciugamani accanto a te.

Decidiamo la superficie da lavorare: comprende l'area dalle costole inferiori alle pieghe dei glutei. Particolare attenzione è rivolta all'allenamento delle regioni lombare e sacrale. Il paziente dovrebbe giacere a pancia in giù con le braccia lungo il corpo.

1. Proprio come un massaggio alla schiena, iniziamo a lavorare sulla superficie utilizzando il metodo delle carezze. Per fare ciò, posizioniamo entrambe le mani nella regione lombare in modo che i pollici siano praticamente collegati. Iniziamo ad accarezzare leggermente lungo la colonna vertebrale su e giù.
2. Passiamo all'accarezzamento profondo della parte bassa della schiena. Per fare ciò, applichiamo una maggiore pressione nella regione lombare, spostando le mani sul coccige. Quindi torniamo alla posizione di partenza. Questa carezza profonda dovrebbe essere eseguita 15-20 volte.
3. Successivamente eseguiamo lo sfregamento muscolare. Per fare ciò, usa i polpastrelli di quattro dita, premendo leggermente sulla pelle e muoviti lentamente e dolcemente su e giù. Poi, utilizzando lo stesso movimento, lavoriamo la parte bassa della schiena in diagonale su entrambi i lati. Aggiungi il movimento del pollice. In questo caso, vengono serrate quattro dita, il movimento principale viene eseguito con i pollici. Successivamente, cambiamo la posizione delle mani ed eseguiamo uno sfregamento trasversale: le dita dovrebbero muoversi l'una verso l'altra.
4. Quindi impastiamo la parte bassa della schiena. Afferriamo alcuni muscoli con le dita e spostiamo le dita verso l'alto, come se scivolassero lungo la pelle. I movimenti dovrebbero essere fluidi e lenti, le mani dovrebbero muoversi dal basso verso l'alto, le dita premute saldamente sulla pelle.
5. Dopo aver impastato a fondo, eseguire una leggera picchiettatura.
6. La sessione di massaggio dovrebbe essere completata con movimenti di carezze su entrambi i palmi.

Una sessione di massaggio può durare dai 10 ai 40 minuti. Il corso di trattamento raccomandato è di 10-15 procedure.