Cómo masajear la espalda baja.

El masaje es utilizado por las personas con diferentes fines: para relajarse, para el tratamiento de muchas enfermedades o para la prevención. El masaje lumbar es uno de esos procedimientos que ayudan a afrontar la tensión nerviosa, el estrés, fortalecer el sistema nervioso y afrontar los espasmos musculares.

Nuestra columna es una estructura bastante frágil, a pesar de su fuerza y ​​movilidad. Por lo tanto, es necesario cuidar de antemano su estado de salud realizando un masaje con fines preventivos. Esto es especialmente cierto para las personas cuyas profesiones implican trabajar sentados.

La región sacra se trata más a fondo.

Ventajas

Este masaje tiene una serie de ventajas:

1. El masaje ayuda a aliviar la fatiga, la tensión, el dolor en músculos y articulaciones. Me gustaría señalar que la zona lumbar está sometida a un gran estrés físico. Al masajear esta zona, el paciente siente instantáneamente una sensación de relajación y confort.
2. El masaje es un excelente método preventivo y de tratamiento para enfermedades de la columna como la escoliosis y la osteocondrosis.
3. Hay una mayor activación de la circulación sanguínea. La nutrición de células y tejidos mejora notablemente. De esta forma se produce el proceso de ralentizar el desgaste de los discos intervertebrales.
4. El masaje mejora el funcionamiento de los riñones, el sistema cardiovascular, los órganos pélvicos, la visión y tiene un efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico.

En general, este masaje es valorado por su especial efecto relajante. La tensión resultante desde la zona lumbar hasta los músculos superficiales y profundos entre los omóplatos desaparece. El paciente siente ligereza y comodidad.

El procedimiento puede considerarse un tratamiento único para muchas enfermedades:

1. espasmos musculares;
2. lesiones con daño a músculos, ligamentos;
3. osteocondrosis;
4. escoliosis;
5. enfermedades ginecológicas;
6. migraña.

El masaje en la región lumbar ayudará a afrontar el dolor de espalda.

Instrucción de ejecución

El primer paso es preparar la superficie sobre la que se ubicará el paciente. Debe ser una mesa especial o un piso con una estera de masaje. Coloca aceite de masaje (preferiblemente sin fragancia) y varias toallas a tu lado.

Decidimos la superficie a trabajar: incluye el área desde las costillas inferiores hasta los pliegues de los glúteos. Se presta especial atención al ejercicio de las regiones lumbar y sacra. El paciente debe acostarse boca abajo con los brazos a lo largo del cuerpo.

1. Al igual que un masaje de espalda, comenzamos a trabajar en la superficie mediante el método de caricias. Para ello colocamos ambas manos en la región lumbar de manera que los pulgares queden prácticamente conectados. Comenzamos a acariciar ligeramente la columna de arriba a abajo.
2. Pasamos a una caricia profunda en la zona lumbar. Para ello, aplicamos una mayor presión en la región lumbar, moviendo las manos hacia el coxis. Luego volvemos a la posición inicial. Esta caricia profunda debe realizarse de 15 a 20 veces.
3. A continuación realizamos frotamiento muscular. Para hacer esto, use las yemas de cuatro dedos, presione ligeramente la piel y mueva lenta y suavemente hacia arriba y hacia abajo. Luego, con el mismo movimiento, trabajamos la zona lumbar en diagonal por ambos lados. Añade movimiento del pulgar. En este caso, se aprietan cuatro dedos, el movimiento principal se realiza con los pulgares. A continuación, cambiamos la posición de las manos y realizamos un frotamiento transversal: los dedos deben acercarse uno hacia el otro.
4. Luego amamos la zona lumbar. Agarramos algunos de los músculos con los dedos y los movemos hacia arriba, como si nos deslizáramos por la piel. Los movimientos deben ser suaves y lentos, las manos deben moverse de abajo hacia arriba y los dedos deben presionarse firmemente contra la piel.
5. Después de un amasado profundo, realice ligeros golpecitos.
6. La sesión de masaje debe finalizar con movimientos de palmaditas de ambas palmas.

Una sesión de masaje puede durar de 10 a 40 minutos. El curso de tratamiento recomendado es de 10 a 15 procedimientos.