Πώς να κάνετε μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης

Το μασάζ χρησιμοποιείται από ανθρώπους για διαφορετικούς σκοπούς: για χαλάρωση, για τη θεραπεία πολλών ασθενειών ή για πρόληψη. Το οσφυϊκό μασάζ είναι μια από αυτές τις διαδικασίες που βοηθούν στην αντιμετώπιση της νευρικής έντασης, του στρες, ενισχύουν το νευρικό σύστημα και αντιμετωπίζουν τους μυϊκούς σπασμούς.

Η σπονδυλική μας στήλη είναι μια μάλλον εύθραυστη δομή, παρά τη δύναμη και την κινητικότητά της. Επομένως, πρέπει να φροντίσετε εκ των προτέρων την υγιή του κατάσταση κάνοντας μασάζ για προληπτικούς σκοπούς. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για άτομα των οποίων τα επαγγέλματα περιλαμβάνουν εργασία σε καθιστή θέση.

Η ιερή περιοχή αντιμετωπίζεται πιο διεξοδικά

Πλεονεκτήματα

Αυτό το μασάζ έχει μια σειρά από πλεονεκτήματα:

1. Το μασάζ βοηθά στην ανακούφιση από την κούραση, την ένταση, τον πόνο στους μύες και τις αρθρώσεις. Θα ήθελα να σημειώσω ότι το κάτω μέρος της πλάτης βρίσκεται υπό μεγάλη σωματική πίεση. Κάνοντας μασάζ σε αυτή την περιοχή, ο ασθενής αισθάνεται αμέσως μια αίσθηση χαλάρωσης και άνεσης.
2. Το μασάζ είναι μια εξαιρετική προληπτική μέθοδος και θεραπεία για παθήσεις της σπονδυλικής στήλης όπως η σκολίωση και η οστεοχόνδρωση.
3. Υπάρχει αυξημένη ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Η διατροφή των κυττάρων και των ιστών βελτιώνεται αισθητά. Με αυτόν τον τρόπο συμβαίνει η διαδικασία επιβράδυνσης της φθοράς των μεσοσπονδύλιων δίσκων.
4. Το μασάζ βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών, του καρδιαγγειακού συστήματος, των πυελικών οργάνων, της όρασης και έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα.

Γενικά, αυτό το μασάζ εκτιμάται για την ιδιαίτερη χαλαρωτική του δράση. Η προκύπτουσα τάση από το κάτω μέρος της πλάτης στους επιφανειακούς και βαθείς μύες μεταξύ των ωμοπλάτων εξαφανίζεται. Ο ασθενής αισθάνεται ελαφρότητα και άνεση.

Η διαδικασία μπορεί να ονομαστεί μοναδική θεραπεία για πολλές ασθένειες:

1. μυικοί σπασμοί;
2. τραυματισμοί με βλάβη στους μύες, τους συνδέσμους.
3. οστεοχονδρωσις?
4. σκολίωση?
5. γυναικολογικές παθήσεις?
6. ημικρανία.

Το μασάζ στην οσφυϊκή περιοχή θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου στην πλάτη

Οδηγία εκτέλεσης

Το πρώτο βήμα είναι η προετοιμασία της επιφάνειας στην οποία θα βρίσκεται ο ασθενής. Αυτό θα πρέπει να είναι ένα ειδικό τραπέζι ή ένα πάτωμα με χαλάκι μασάζ. Τοποθετήστε λάδι μασάζ (κατά προτίμηση χωρίς άρωμα) και πολλές πετσέτες δίπλα σας.

Αποφασίζουμε για την επιφάνεια που θα δουλέψουμε - περιλαμβάνει την περιοχή από τις κάτω νευρώσεις έως τις γλουτιαίες πτυχές. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην επεξεργασία των οσφυϊκών και ιερών περιοχών. Ο ασθενής πρέπει να ξαπλώνει στο στομάχι του με τα χέρια κατά μήκος του σώματός του.

1. Ακριβώς όπως ένα μασάζ πλάτης, αρχίζουμε να δουλεύουμε στην επιφάνεια χρησιμοποιώντας τη μέθοδο χαϊδεύοντας. Για να γίνει αυτό, τοποθετούμε και τα δύο χέρια στην οσφυϊκή περιοχή έτσι ώστε οι αντίχειρες να συνδέονται πρακτικά. Αρχίζουμε να χαϊδεύουμε ελαφρά κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης πάνω-κάτω.
2. Προχωράμε στο βαθύ χάιδεμα της πλάτης. Για να το κάνουμε αυτό, ασκούμε αυξημένη πίεση στην οσφυϊκή περιοχή, μετακινώντας τα χέρια μας στην ουρά. Στη συνέχεια επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Αυτό το βαθύ χάιδεμα πρέπει να εκτελείται 15-20 φορές.
3. Στη συνέχεια εκτελούμε τρίψιμο των μυών. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τα μαξιλαράκια των τεσσάρων δακτύλων, πιέζοντας ελαφρά το δέρμα και κινηθείτε αργά και ομαλά πάνω και κάτω. Στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας την ίδια κίνηση, δουλεύουμε το κάτω μέρος της πλάτης διαγώνια και από τις δύο πλευρές. Προσθέστε κίνηση του αντίχειρα. Σε αυτή την περίπτωση, τέσσερα δάχτυλα σφίγγονται, η κύρια κίνηση εκτελείται με τους αντίχειρες. Στη συνέχεια, αλλάζουμε τη θέση των χεριών και εκτελούμε εγκάρσιο τρίψιμο - τα δάχτυλα πρέπει να κινούνται το ένα προς το άλλο.
4. Στη συνέχεια ζυμώνουμε το κάτω μέρος της πλάτης. Πιάνουμε μερικούς από τους μύες με τα δάχτυλά μας και μετακινούμε τα δάχτυλά μας προς τα πάνω, σαν να γλιστράμε κατά μήκος του δέρματος. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές και αργές, τα χέρια πρέπει να κινούνται από κάτω προς τα πάνω, τα δάχτυλα να πιέζονται σφιχτά στο δέρμα.
5. Μετά το βαθύ ζύμωμα, κάντε ελαφρύ χτύπημα.
6. Η συνεδρία μασάζ πρέπει να ολοκληρώνεται με κινήσεις κτυπήματος και των δύο παλάμων.

Μία συνεδρία μασάζ μπορεί να διαρκέσει από 10 έως 40 λεπτά. Η συνιστώμενη πορεία θεραπείας είναι 10-15 διαδικασίες.