Hvordan massere korsryggen

Massasje brukes av mennesker til forskjellige formål: for avslapning, for behandling av mange sykdommer eller for forebygging. Lumbalmassasje er en av de prosedyrene som hjelper til med å takle nervøs spenning, stress, styrke nervesystemet og takle muskelspasmer.

Ryggraden vår er en ganske skjør struktur, til tross for sin styrke og bevegelighet. Derfor må du ta vare på hans sunne tilstand på forhånd ved å utføre en massasje for forebyggende formål. Dette gjelder spesielt for personer hvis yrker innebærer å jobbe i sittende stilling.

Den sakrale regionen behandles mer grundig

Fordeler

Denne massasjen har en rekke fordeler:

1. massasje hjelper til med å lindre tretthet, spenninger, smerter i muskler og ledd. Jeg vil merke meg at korsryggen er under stort fysisk stress. Ved å massere dette området, føler pasienten øyeblikkelig en følelse av avslapning og komfort.
2. Massasje er en utmerket forebyggende metode og behandling for spinalsykdommer som skoliose og osteokondrose.
3. Det er en økt aktivering av blodsirkulasjonen. Ernæringen til celler og vev er merkbart forbedret. På denne måten oppstår prosessen med å bremse slitasjen av mellomvirvelskiver.
4. Massasje forbedrer funksjonen til nyrene, kardiovaskulærsystemet, bekkenorganene, synet, og har en gunstig effekt på immunsystemet.

Generelt sett er denne massasjen verdsatt for sin spesielle avslappende effekt. Den resulterende spenningen fra korsryggen til de overfladiske og dype musklene mellom skulderbladene forsvinner. Pasienten føler letthet og komfort.

Prosedyren kan kalles en unik behandling for mange sykdommer:

1. muskelspasmer;
2. skader med skade på muskler, leddbånd;
3. osteokondrose;
4. skoliose;
5. gynekologiske sykdommer;
6. migrene.

Massasje i korsryggen vil bidra til å takle ryggsmerter

Utførelsesinstruks

Det første trinnet er å forberede overflaten som pasienten skal ligge på. Dette skal være et spesielt bord eller et gulv med massasjematte. Legg massasjeolje (helst uten duft) og flere håndklær ved siden av deg.

Vi bestemmer overflaten som skal bearbeides - den inkluderer området fra de nedre ribbeina til setefoldene. Spesiell oppmerksomhet rettes mot å trene lumbale og sakrale områder. Pasienten skal ligge på magen med armene langs kroppen.

1. Akkurat som en ryggmassasje begynner vi å jobbe på overflaten ved hjelp av strykemetoden. For å gjøre dette legger vi begge hendene i korsryggen slik at tomlene er praktisk talt koblet sammen. Vi begynner å stryke lett langs ryggraden opp og ned.
2. Vi går videre til dyp stryking av korsryggen. For å gjøre dette bruker vi økt trykk i korsryggen og beveger hendene til halebeinet. Så går vi tilbake til startposisjonen. Denne dype strykingen bør utføres 15-20 ganger.
3. Deretter utfører vi muskelgnidning. For å gjøre dette, bruk putene til fire fingre, trykk lett på huden og beveg deg sakte og jevnt opp og ned. Deretter, med samme bevegelse, jobber vi korsryggen diagonalt på begge sider. Legg til tommelbevegelse. I dette tilfellet er fire fingre knyttet, hovedbevegelsen utføres med tomlene. Deretter endrer vi posisjonen til hendene og utfører tverrgående gnidning - fingrene skal bevege seg mot hverandre.
4. Så elter vi korsryggen. Vi tar tak i noen av musklene med fingrene og beveger fingrene oppover, som om vi glir langs huden. Bevegelsene skal være jevne og sakte, hendene skal bevege seg fra bunnen til toppen, fingrene presses tett mot huden.
5. Etter dyp elting, utfør lett banking.
6. Massasjeøkten bør fullføres med klappbevegelser på begge håndflatene.

En massasjeøkt kan vare fra 10 til 40 minutter. Det anbefalte behandlingsforløpet er 10-15 prosedyrer.