Sådan masserer du lænden

Massage bruges af mennesker til forskellige formål: til afslapning, til behandling af mange sygdomme eller til forebyggelse. Lumbalmassage er en af ​​de procedurer, der hjælper med at klare nervøse spændinger, stress, styrke nervesystemet og klare muskelspasmer.

Vores rygsøjle er en ret skrøbelig struktur på trods af dens styrke og mobilitet. Derfor skal du på forhånd tage dig af hans sunde tilstand ved at udføre en massage i forebyggende øjemed. Dette gælder især for personer, hvis erhverv involverer arbejde i siddende stilling.

Den sakrale region behandles mere grundigt

Fordele

Denne massage har en række fordele:

1. massage hjælper med at lindre træthed, spændinger, smerter i muskler og led. Jeg vil gerne bemærke, at lænden er under stor fysisk stress. Ved at massere dette område føler patienten øjeblikkeligt en følelse af afslapning og komfort.
2. Massage er en fremragende forebyggende metode og behandling af rygsygdomme som skoliose og osteochondrose.
3. Der er en øget aktivering af blodcirkulationen. Ernæringen af ​​celler og væv er mærkbart forbedret. På denne måde opstår processen med at bremse sliddet af intervertebrale diske.
4. Massage forbedrer funktionen af ​​nyrerne, det kardiovaskulære system, bækkenorganerne, synet og har en gavnlig effekt på immunsystemet.

Generelt er denne massage værdsat for sin særlige afslappende effekt. Den resulterende spænding fra lænden til de overfladiske og dybe muskler mellem skulderbladene forsvinder. Patienten føler lethed og komfort.

Proceduren kan kaldes en unik behandling for mange sygdomme:

1. muskelspasmer;
2. skader med skader på muskler, ledbånd;
3. osteochondrose;
4. skoliose;
5. gynækologiske sygdomme;
6. migræne.

Massage i lænden vil hjælpe med at klare rygsmerter

Udførelsesinstruktion

Det første trin er at forberede overfladen, hvorpå patienten vil blive placeret. Dette skal være et specielt bord eller et gulv med en massagemåtte. Læg massageolie (helst uden duft) og flere håndklæder ved siden af ​​dig.

Vi beslutter, hvilken overflade der skal arbejdes på - den omfatter området fra de nederste ribben til glutealfolderne. Der lægges særlig vægt på at træne de lænde- og sakrale områder. Patienten skal ligge på maven med armene langs kroppen.

1. Ligesom en rygmassage begynder vi at arbejde på overfladen ved hjælp af strøgmetoden. For at gøre dette placerer vi begge hænder i lænden, så tommelfingrene er praktisk talt forbundet. Vi begynder at stryge let langs rygsøjlen op og ned.
2. Vi går videre til dyb strøg af lænden. For at gøre dette anvender vi øget tryk i lænderegionen og bevæger vores hænder til halebenet. Så vender vi tilbage til startpositionen. Denne dybe strøg bør udføres 15-20 gange.
3. Dernæst udfører vi muskelgnidning. For at gøre dette skal du bruge puderne på fire fingre, trykke let på huden og langsomt og jævnt bevæge dig op og ned. Derefter arbejder vi med den samme bevægelse lænden diagonalt på begge sider. Tilføj tommelfingerbevægelse. I dette tilfælde er fire fingre knyttet, hovedbevægelsen udføres med tommelfingrene. Dernæst ændrer vi hændernes position og udfører tværgående gnidning - fingrene skal bevæge sig mod hinanden.
4. Så ælter vi lænden. Vi tager fat i nogle af musklerne med fingrene og bevæger fingrene opad, som om vi glider langs huden. Bevægelser skal være jævne og langsomme, hænder skal bevæge sig fra bund til top, fingrene skal presses stramt mod huden.
5. Udfør let bankning efter dyb æltning.
6. Massagesessionen skal afsluttes med klappende bevægelser af begge håndflader.

En massagesession kan vare fra 10 til 40 minutter. Det anbefalede behandlingsforløb er 10-15 procedurer.