Hoe de onderrug te masseren

Massage wordt door mensen voor verschillende doeleinden gebruikt: ter ontspanning, voor de behandeling van vele ziekten of ter preventie. Lumbale massage is een van die procedures die helpen bij het omgaan met nerveuze spanning, stress, het versterken van het zenuwstelsel en het omgaan met spierspasmen.

Onze wervelkolom is een nogal kwetsbare structuur, ondanks zijn kracht en mobiliteit. Daarom moet u van tevoren voor zijn gezonde toestand zorgen door preventief een massage uit te voeren. Dit geldt vooral voor mensen wier beroep het werken in een zittende positie impliceert.

Het sacrale gebied wordt grondiger behandeld

Voordelen

Deze massage heeft een aantal voordelen:

1. massage helpt vermoeidheid, spanning en pijn in spieren en gewrichten te verlichten. Ik zou willen opmerken dat de onderrug onder grote fysieke belasting staat. Door dit gebied te masseren, voelt de patiënt onmiddellijk een gevoel van ontspanning en comfort.
2. Massage is een uitstekende preventieve methode en behandeling voor wervelkolomaandoeningen zoals scoliose en osteochondrose.
3. Er is een verhoogde activering van de bloedcirculatie. De voeding van cellen en weefsels wordt merkbaar verbeterd. Op deze manier vindt het proces van het vertragen van de slijtage van tussenwervelschijven plaats.
4. Massage verbetert de werking van de nieren, het hart- en vaatstelsel, de bekkenorganen, het gezichtsvermogen en heeft een gunstige invloed op het immuunsysteem.

Over het algemeen wordt deze massage gewaardeerd om zijn bijzondere ontspannende werking. De resulterende spanning van de onderrug naar de oppervlakkige en diepe spieren tussen de schouderbladen verdwijnt. De patiënt voelt lichtheid en comfort.

De procedure kan voor veel ziekten een unieke behandeling worden genoemd:

1. spiertrekkingen;
2. verwondingen met schade aan spieren, ligamenten;
3. osteochondrose;
4. scoliose;
5. gynaecologische ziekten;
6. migraine.

Massage in de lumbale regio helpt bij het omgaan met rugpijn

Uitvoeringsinstructie

De eerste stap is het voorbereiden van het oppervlak waarop de patiënt zich zal bevinden. Dit moet een speciale tafel zijn of een vloer met een massagemat. Leg massageolie (bij voorkeur zonder geur) en meerdere handdoeken naast je neer.

We bepalen het oppervlak waarop moet worden gewerkt - het omvat het gebied van de onderste ribben tot de bilplooien. Bijzondere aandacht wordt besteed aan het trainen van de lumbale en sacrale regio's. De patiënt moet op zijn buik liggen met zijn armen langs zijn lichaam.

1. Net als bij een rugmassage beginnen we met de strijkmethode aan het oppervlak te werken. Om dit te doen plaatsen we beide handen in het lumbale gebied, zodat de duimen praktisch met elkaar verbonden zijn. We beginnen lichtjes op en neer langs de wervelkolom te strijken.
2. We gaan verder met een diepe streling van de onderrug. Om dit te doen, oefenen we verhoogde druk uit in het lumbale gebied, waarbij we onze handen naar het staartbeen bewegen. Daarna keren we terug naar de startpositie. Deze diepe streling moet 15-20 keer worden uitgevoerd.
3. Vervolgens voeren we spierwrijving uit. Gebruik hiervoor de kussentjes van vier vingers, druk lichtjes op de huid en beweeg langzaam en soepel op en neer. Vervolgens bewerken we met dezelfde beweging de onderrug aan beide kanten diagonaal. Voeg duimbeweging toe. In dit geval worden vier vingers op elkaar geklemd, de hoofdbeweging wordt uitgevoerd met de duimen. Vervolgens veranderen we de positie van de handen en voeren we transversaal wrijven uit - de vingers moeten naar elkaar toe bewegen.
4. Vervolgens kneden we de onderrug. We pakken een deel van de spieren met onze vingers en bewegen onze vingers naar boven, alsof we langs de huid glijden. De bewegingen moeten soepel en langzaam zijn, de handen moeten van onder naar boven bewegen en de vingers stevig tegen de huid gedrukt.
5. Na het diepe kneden licht tikken.
6. De massagesessie moet worden voltooid met kloppende bewegingen van beide handpalmen.

Eén massagesessie kan 10 tot 40 minuten duren. De aanbevolen behandelingskuur is 10-15 procedures.