Como massagear a região lombar

A massagem é utilizada pelas pessoas para diversos fins: para relaxamento, para o tratamento de muitas doenças ou para prevenção. A massagem lombar é um daqueles procedimentos que ajudam a lidar com a tensão nervosa, o estresse, a fortalecer o sistema nervoso e a lidar com espasmos musculares.

A nossa coluna vertebral é uma estrutura bastante frágil, apesar da sua resistência e mobilidade. Portanto, é preciso cuidar com antecedência do seu estado de saúde, realizando uma massagem para fins preventivos. Isto é especialmente verdadeiro para pessoas cujas profissões envolvem trabalhar sentado.

A região sacral é tratada mais detalhadamente

Vantagens

Esta massagem tem uma série de vantagens:

1. a massagem ajuda a aliviar a fadiga, a tensão, as dores nos músculos e nas articulações. Gostaria de observar que a região lombar está sob grande estresse físico. Ao massagear esta área, o paciente sente instantaneamente uma sensação de relaxamento e conforto.
2. A massagem é um excelente método preventivo e de tratamento para doenças da coluna vertebral, como escoliose e osteocondrose.
3. Há um aumento da ativação da circulação sanguínea. A nutrição das células e tecidos é visivelmente melhorada. Dessa forma, ocorre o processo de desaceleração do desgaste dos discos intervertebrais.
4. A massagem melhora o funcionamento dos rins, do sistema cardiovascular, dos órgãos pélvicos, da visão e tem um efeito benéfico no sistema imunológico.

Em geral, esta massagem é valorizada pelo seu efeito relaxante especial. A tensão resultante da região lombar para os músculos superficiais e profundos entre as omoplatas desaparece. O paciente sente leveza e conforto.

O procedimento pode ser considerado um tratamento único para muitas doenças:

1. espasmos musculares;
2. lesões com danos aos músculos, ligamentos;
3. osteocondrose;
4. escoliose;
5. doenças ginecológicas;
6. enxaqueca.

A massagem na região lombar ajudará a lidar com dores nas costas

Instrução de execução

O primeiro passo é preparar a superfície onde o paciente ficará. Deve ser uma mesa especial ou um piso com tapete de massagem. Coloque óleo de massagem (de preferência sem fragrância) e várias toalhas ao seu lado.

Decidimos a superfície a ser trabalhada - inclui a área das costelas inferiores até as dobras glúteas. É dada especial atenção ao trabalho das regiões lombar e sacral. O paciente deve deitar-se de bruços com os braços ao longo do corpo.

1. Assim como uma massagem nas costas, começamos a trabalhar a superfície usando o método de carícias. Para isso, colocamos as duas mãos na região lombar para que os polegares fiquem praticamente conectados. Começamos a acariciar levemente a coluna para cima e para baixo.
2. Passamos para acariciar profundamente a região lombar. Para isso, aplicamos maior pressão na região lombar, movendo as mãos até o cóccix. Então voltamos à posição inicial. Essa carícia profunda deve ser realizada de 15 a 20 vezes.
3. Em seguida, realizamos fricção muscular. Para fazer isso, use as pontas dos quatro dedos, pressionando levemente a pele, e mova lenta e suavemente para cima e para baixo. Depois, com o mesmo movimento, trabalhamos a região lombar na diagonal de ambos os lados. Adicione movimento do polegar. Neste caso, quatro dedos estão cerrados, o movimento principal é realizado com os polegares. A seguir, mudamos a posição das mãos e fazemos fricção transversal - os dedos devem se mover um em direção ao outro.
4. Então massageamos a parte inferior das costas. Agarramos alguns músculos com os dedos e os movemos para cima, como se estivéssemos deslizando ao longo da pele. Os movimentos devem ser suaves e lentos, as mãos devem mover-se de baixo para cima, os dedos pressionados firmemente contra a pele.
5. Após amassar profundamente, dê batidas leves.
6. A sessão de massagem deve ser finalizada com movimentos de tapinhas com ambas as palmas.

Uma sessão de massagem pode durar de 10 a 40 minutos. O curso de tratamento recomendado é de 10 a 15 procedimentos.