如何按摩腰部

人们使用按摩有不同的目的：放松、治疗多种疾病或预防。腰部按摩是帮助应对神经紧张、压力、增强神经系统和应对肌肉痉挛的程序之一。

尽管我们的脊柱具有强度和灵活性，但它是一个相当脆弱的结构。因此，您需要提前照顾好他的健康状况，进行按摩以预防为主。对于从事坐着工作的职业的人来说尤其如此。

骶骨区域得到更彻底的治疗

优点

这种按摩有很多优点：

1. 按摩有助于缓解疲劳、紧张、肌肉和关节疼痛。我想指出的是，下背部承受着巨大的身体压力。通过按摩该区域，患者立即感受到放松和舒适的感觉。
2. 按摩是脊柱侧凸、骨软骨病等脊柱疾病的良好预防和治疗方法。
3. 血液循环的活性增强。细胞和组织的营养明显改善。这样，就发生了减缓椎间盘磨损的过程。
4. 按摩可以改善肾脏、心血管系统、盆腔器官、视力的功能，并对免疫系统产生有益的影响。

一般来说，这种按摩因其特殊的放松效果而受到重视。由此产生的从下背部到肩胛骨之间的浅层和深层肌肉的张力消失了。患者感觉轻盈、舒适。

该手术堪称许多疾病的独特治疗方法：

1. 肌肉痉挛；
2. 肌肉、韧带损伤；
3. 骨软骨病;
4. 脊柱侧凸；
5. 妇科疾病；
6. 偏头痛。

腰部按摩有助于缓解背痛

执行指令

第一步是准备患者所在的表面。这应该是一张特殊的桌子或带有按摩垫的地板。将按摩油（最好没有香味）和几条毛巾放在您旁边。

我们决定要处理的表面 - 它包括从下肋骨到臀皱襞的区域。特别注意锻炼腰椎和骶骨区域。患者应俯卧，双臂放在身体上。

1. 就像背部按摩一样，我们开始使用抚摸方法在表面进行按摩。为此，我们将双手放在腰部区域，使拇指实际上相连。我们开始沿着脊柱上下轻轻抚摸。
2. 我们继续深入抚摸下背部。为此，我们在腰部区域施加更大的压力，将手移至尾骨。然后我们回到起始位置。这种深度抚摸应该进行15-20次。
3. 接下来我们进行肌肉摩擦。为此，请用四个手指的指腹轻轻按压皮肤，然后缓慢而平稳地上下移动。然后，使用相同的动作，我们以对角线的方式锻炼下背部两侧。添加拇指运动。在这种情况下，四个手指握紧，主要动作是用拇指进行的。接下来，我们改变双手的位置并进行横向摩擦——手指应该向彼此移动。
4. 然后我们揉捏下背部。我们用手指抓住一些肌肉，向上移动手指，就像沿着皮肤滑动一样。动作要平稳、缓慢，双手从下往上移动，手指紧紧压在皮肤上。
5. 深度揉捏后，轻敲。
6. 按摩过程应通过双手掌的拍打动作来完成。

一次按摩可持续 10 至 40 分钟。建议的疗程为 10-15 次。