So massieren Sie den unteren Rücken

Massage wird von Menschen zu unterschiedlichen Zwecken eingesetzt: zur Entspannung, zur Behandlung vieler Krankheiten oder zur Vorbeugung. Die Lendenmassage gehört zu den Verfahren, die helfen, mit nervöser Anspannung und Stress umzugehen, das Nervensystem zu stärken und Muskelkrämpfe zu bewältigen.

Unsere Wirbelsäule ist trotz ihrer Stärke und Beweglichkeit eine recht fragile Struktur. Daher müssen Sie sich im Vorfeld um seinen gesunden Zustand kümmern, indem Sie vorbeugend eine Massage durchführen. Dies gilt insbesondere für Menschen, die beruflich im Sitzen arbeiten.

Der Sakralbereich wird gründlicher behandelt

Vorteile

Diese Massage hat mehrere Vorteile:

1. Die Massage lindert Müdigkeit, Verspannungen und Schmerzen in Muskeln und Gelenken. Ich möchte darauf hinweisen, dass der untere Rücken einer großen körperlichen Belastung ausgesetzt ist. Durch die Massage dieses Bereichs verspürt der Patient sofort ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens.
2. Massage ist eine hervorragende vorbeugende Methode und Behandlung von Wirbelsäulenerkrankungen wie Skoliose und Osteochondrose.
3. Es kommt zu einer verstärkten Aktivierung der Blutzirkulation. Die Ernährung von Zellen und Gewebe wird spürbar verbessert. Auf diese Weise kommt es zu einer Verlangsamung des Verschleißes der Bandscheiben.
4. Die Massage verbessert die Funktion der Nieren, des Herz-Kreislauf-Systems, der Beckenorgane und des Sehvermögens und wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus.

Generell wird diese Massage wegen ihrer besonderen entspannenden Wirkung geschätzt. Die daraus resultierende Verspannung vom unteren Rücken bis zur oberflächlichen und tiefen Muskulatur zwischen den Schulterblättern verschwindet. Der Patient verspürt Leichtigkeit und Geborgenheit.

Das Verfahren kann als einzigartige Behandlung für viele Krankheiten bezeichnet werden:

1. Muskelkrämpfe;
2. Verletzungen mit Schäden an Muskeln, Bändern;
3. Osteochondrose;
4. Skoliose;
5. gynäkologische Erkrankungen;
6. Migräne.

Eine Massage im Lendenbereich hilft bei Rückenschmerzen

Ausführungsanweisung

Der erste Schritt besteht darin, die Oberfläche vorzubereiten, auf der der Patient liegen soll. Dies sollte ein spezieller Tisch oder ein Boden mit einer Massagematte sein. Legen Sie Massageöl (am besten ohne Duft) und mehrere Handtücher neben sich.

Wir entscheiden über die zu bearbeitende Fläche – sie umfasst den Bereich von den unteren Rippen bis zu den Gesäßfalten. Besonderes Augenmerk wird auf die Ausarbeitung der Lenden- und Sakralregion gelegt. Der Patient sollte auf dem Bauch liegen und die Arme am Körper entlangführen.

1. Wie bei einer Rückenmassage beginnen wir mit der streichenden Methode die Oberfläche zu bearbeiten. Dazu platzieren wir beide Hände im Lendenwirbelbereich, sodass die Daumen praktisch verbunden sind. Wir beginnen, leicht auf und ab entlang der Wirbelsäule zu streichen.
2. Wir gehen zum tiefen Streicheln des unteren Rückens über. Dazu üben wir einen erhöhten Druck im Lendenbereich aus und bewegen unsere Hände zum Steißbein. Dann kehren wir in die Ausgangsposition zurück. Dieses tiefe Streicheln sollte 15–20 Mal durchgeführt werden.
3. Als nächstes führen wir Muskelreiben durch. Verwenden Sie dazu die Fingerkuppen von vier Fingern, drücken Sie leicht auf die Haut und bewegen Sie sich langsam und sanft auf und ab. Dann bearbeiten wir mit der gleichen Bewegung den unteren Rücken diagonal auf beiden Seiten. Fügen Sie eine Daumenbewegung hinzu. Dabei werden vier Finger geballt, die Hauptbewegung wird mit den Daumen ausgeführt. Als nächstes ändern wir die Position der Hände und reiben quer – die Finger sollten sich aufeinander zu bewegen.
4. Dann kneten wir den unteren Rücken. Wir greifen mit den Fingern nach einigen Muskeln und bewegen sie nach oben, als würden wir über die Haut gleiten. Die Bewegungen sollten sanft und langsam sein, die Hände sollten sich von unten nach oben bewegen und die Finger sollten fest auf die Haut gedrückt werden.
5. Nach dem tiefen Kneten leicht klopfen.
6. Die Massage sollte mit klopfenden Bewegungen beider Handflächen abgeschlossen werden.

Eine Massagesitzung kann zwischen 10 und 40 Minuten dauern. Die empfohlene Behandlungsdauer beträgt 10-15 Eingriffe.