허리 마사지 방법

마사지는 사람들이 휴식, 많은 질병 치료 또는 예방 등 다양한 목적으로 사용합니다. 요추 마사지는 신경 긴장, 스트레스에 대처하고 신경계를 강화하며 근육 경련에 대처하는 데 도움이 되는 절차 중 하나입니다.

우리의 척추는 강도와 이동성에도 불구하고 다소 취약한 구조입니다. 따라서 예방 목적의 마사지를 통해 미리 건강 상태를 관리해야합니다. 이는 앉은 자세로 일하는 직업을 가진 사람들에게 특히 그렇습니다.

천골 부위를 더욱 철저하게 치료합니다.

장점

이 마사지에는 여러 가지 장점이 있습니다.

1. 마사지는 근육과 관절의 피로, 긴장, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 허리가 육체적으로 큰 스트레스를 받고 있다는 점에 주목하고 싶습니다. 이 부위를 마사지함으로써 환자는 즉시 이완감과 편안함을 느낍니다.
2. 마사지는 척추 측만증, 골연골증과 같은 척추 질환의 탁월한 예방 방법이자 치료법입니다.
3. 혈액 순환의 활성화가 증가합니다. 세포와 조직의 영양이 눈에 띄게 개선됩니다. 이런 식으로 추간판의 마모를 늦추는 과정이 발생합니다.
4. 마사지는 신장, 심혈관계, 골반 장기, 시력의 기능을 향상시키고 면역체계에 유익한 효과를 줍니다.

일반적으로 이 마사지는 특별한 이완 효과로 인해 높이 평가됩니다. 허리부터 견갑골 사이의 표면 및 심부 근육까지의 긴장이 사라집니다. 환자는 가벼움과 편안함을 느낍니다.

이 절차는 많은 질병에 대한 독특한 치료법이라고 할 수 있습니다.

1. 근육 경련;
2. 근육, 인대 손상으로 인한 부상;
3. 골연골증;
4. 척추 측만증;
5. 부인과 질환;
6. 편두통.

요추 부위 마사지는 허리 통증에 대처하는 데 도움이 됩니다.

실행 지시

첫 번째 단계는 환자가 위치할 표면을 준비하는 것입니다. 특별한 테이블이거나 마사지 매트가 깔린 바닥이어야 합니다. 마사지 오일(무향이 바람직함)과 수건 몇 장을 옆에 놓으십시오.

우리는 작업할 표면을 결정합니다. 여기에는 아래쪽 갈비뼈부터 둔부 주름까지의 영역이 포함됩니다. 요추 및 천골 부위 운동에 특별한주의를 기울입니다. 환자는 팔을 몸에 붙인 채 엎드려 누워야 합니다.

1. 등 마사지와 마찬가지로 쓰다듬는 방법을 사용하여 표면 작업을 시작합니다. 이를 위해 양손을 요추 부위에 놓아 엄지 손가락이 실제로 연결되도록 합니다. 우리는 척추를 따라 위아래로 가볍게 쓰다듬기 시작합니다.
2. 우리는 허리를 깊게 쓰다듬습니다. 이를 위해 우리는 요추 부위에 더 큰 압력을 가하여 손을 꼬리뼈로 움직입니다. 그런 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 이 깊은 쓰다듬기는 15~20회 수행해야 합니다.
3. 다음으로 근육 마찰을 수행합니다. 이렇게 하려면 네 손가락의 패드를 사용하여 피부를 가볍게 누르고 천천히 부드럽게 위아래로 움직입니다. 그런 다음 동일한 동작을 사용하여 허리를 양쪽에서 대각선으로 작동합니다. 엄지손가락 움직임을 추가합니다. 이 경우 네 손가락을 꽉 쥐고 주요 동작은 엄지 손가락으로 수행됩니다. 다음으로 손의 위치를 ​​변경하고 가로 문지르기를 수행합니다. 손가락이 서로를 향해 움직여야 합니다.
4. 그런 다음 허리를 반죽합니다. 우리는 손가락으로 근육의 일부를 잡고 마치 피부를 따라 미끄러지는 것처럼 손가락을 위쪽으로 움직입니다. 움직임은 부드럽고 느려야 하며 손은 아래에서 위로 움직여야 하며 손가락은 피부에 단단히 밀착되어야 합니다.
5. 깊게 반죽한 후 가볍게 두드려 줍니다.
6. 마사지 세션은 양쪽 손바닥을 두드리는 동작으로 완료되어야 합니다.

1회 마사지 세션은 10~40분 정도 소요됩니다. 권장되는 치료 과정은 10-15 절차입니다.