Hur man masserar nedre delen av ryggen

Massage används av människor för olika ändamål: för avkoppling, för behandling av många sjukdomar eller för att förebygga. Lumbalmassage är en av de procedurer som hjälper till att hantera nervösa spänningar, stress, stärka nervsystemet och hantera muskelspasmer.

Vår ryggrad är en ganska ömtålig struktur, trots sin styrka och rörlighet. Därför måste du ta hand om hans hälsosamma tillstånd i förväg genom att utföra en massage i förebyggande syfte. Detta gäller särskilt för personer vars yrken innebär att arbeta i sittande ställning.

Den sakrala regionen behandlas mer noggrant

Fördelar

Denna massage har ett antal fördelar:

1. massage hjälper till att lindra trötthet, spänningar, smärta i muskler och leder. Jag skulle vilja notera att nedre delen av ryggen är under stor fysisk stress. Genom att massera detta område känner patienten omedelbart en känsla av avslappning och komfort.
2. Massage är en utmärkt förebyggande metod och behandling av ryggradssjukdomar som skolios och osteokondros.
3. Det finns en ökad aktivering av blodcirkulationen. Näringen av celler och vävnader är märkbart förbättrad. På så sätt uppstår processen att bromsa slitaget av mellankotskivor.
4. Massage förbättrar funktionen hos njurarna, hjärt-kärlsystemet, bäckenorganen, synen och har en gynnsam effekt på immunförsvaret.

I allmänhet är denna massage uppskattad för sin speciella avslappnande effekt. Den resulterande spänningen från nedre delen av ryggen till de ytliga och djupa musklerna mellan skulderbladen försvinner. Patienten känner lätthet och komfort.

Förfarandet kan kallas en unik behandling för många sjukdomar:

1. muskelryckningar;
2. skador med skador på muskler, ligament;
3. osteokondros;
4. skolios;
5. gynekologiska sjukdomar;
6. migrän.

Massage i ländryggen hjälper till att hantera ryggsmärtor

Utförandeinstruktion

Det första steget är att förbereda ytan som patienten kommer att placeras på. Detta bör vara ett speciellt bord eller ett golv med en massagematta. Lägg massageolja (helst utan doft) och flera handdukar bredvid dig.

Vi bestämmer oss för ytan som ska bearbetas - den inkluderar området från de nedre revbenen till glutealvecken. Särskild uppmärksamhet ägnas åt att träna länd- och korsregionen. Patienten ska ligga på mage med armarna längs med kroppen.

1. Precis som en ryggmassage börjar vi arbeta på ytan med hjälp av strykmetoden. För att göra detta placerar vi båda händerna i ländryggen så att tummarna är praktiskt taget anslutna. Vi börjar lätt stryka längs ryggraden upp och ner.
2. Vi går vidare till djupa strykningar av nedre delen av ryggen. För att göra detta applicerar vi ökat tryck i ländryggen och flyttar våra händer till svanskotan. Sedan återgår vi till startpositionen. Denna djupa strykning bör utföras 15-20 gånger.
3. Därefter utför vi muskelgnuggning. För att göra detta, använd kuddarna på fyra fingrar, tryck lätt på huden och rör dig långsamt och smidigt upp och ner. Sedan, med samma rörelse, arbetar vi nedre delen av ryggen diagonalt på båda sidor. Lägg till tumrörelse. I det här fallet knyts fyra fingrar, huvudrörelsen utförs med tummarna. Därefter ändrar vi positionen på händerna och utför tvärgående gnuggning - fingrarna ska röra sig mot varandra.
4. Sedan knådar vi nedre delen av ryggen. Vi tar tag i några av musklerna med fingrarna och flyttar fingrarna uppåt, som om vi glider längs huden. Rörelserna ska vara mjuka och långsamma, händerna ska röra sig från botten till toppen, fingrarna ska pressas hårt mot huden.
5. Efter djup knådning, utför lätt knackning.
6. Massagepasset ska avslutas med klappande rörelser på båda handflatorna.

En massagesession kan pågå från 10 till 40 minuter. Den rekommenderade behandlingsförloppet är 10-15 procedurer.