腰のマッサージ方法

マッサージは、リラクゼーション、多くの病気の治療、予防など、さまざまな目的で人々に利用されています。腰部マッサージは、神経の緊張やストレスに対処し、神経系を強化し、筋肉のけいれんに対処するのに役立つ処置の 1 つです。

私たちの背骨は、その強度と可動性にもかかわらず、かなり壊れやすい構造です。したがって、予防目的でマッサージを行って、事前に健康状態を管理する必要があります。これは、座って仕事をする職業の人に特に当てはまります。

仙骨部をより徹底的に治療します

利点

このマッサージには多くの利点があります。

1. マッサージは、筋肉や関節の疲労、緊張、痛みを和らげるのに役立ちます。腰には大きな物理的ストレスがかかっていることに注意してください。この領域をマッサージすると、患者は即座にリラックス感と快適さを感じます。
2. マッサージは、側弯症や骨軟骨症などの脊椎疾患の優れた予防法および治療法です。
3. 血液循環の活性化が高まります。細胞と組織の栄養状態が著しく改善されます。このようにして、椎間板の磨耗を遅らせるプロセスが起こります。
4. マッサージは腎臓、心血管系、骨盤臓器、視力の機能を改善し、免疫系に有益な効果をもたらします。

一般に、このマッサージは特別なリラックス効果が高く評価されています。その結果、腰から肩甲骨の間の表在筋および深層筋までの緊張が解消されます。患者は軽さと快適さを感じます。

この手順は、多くの病気に対する独自の治療法と言えます。

1. 筋肉のけいれん;
2. 筋肉、靭帯の損傷を伴う怪我。
3. 骨軟骨症;
4. 側弯症;
5. 婦人科疾患。
6. 片頭痛。

腰部のマッサージは背中の痛みに対処するのに役立ちます

実行命令

最初のステップは、患者が配置される表面を準備することです。これは特別なテーブルまたはマッサージマットのある床である必要があります。マッサージオイル（できれば無香料）と数枚のタオルを隣に置きます。

作業する表面を決定します。これには、肋骨下部から臀部の襞までの領域が含まれます。腰部と仙骨部のトレーニングには特に注意が払われます。患者はうつ伏せになり、腕を体に沿わせて寝なければなりません。

1. 背中のマッサージと同じように、なでるような方法で表面を整えていきます。これを行うには、親指が実質的につながるように両手を腰部に置きます。背骨に沿って上下に軽く撫で始めます。
2. 腰の深いストロークに移ります。これを行うには、手を尾骨に動かし、腰部の圧力を高めます。その後、開始位置に戻ります。この深いストロークは15〜20回実行する必要があります。
3. 次に筋揉みを行います。これを行うには、4 本の指の腹を使って皮膚を軽く押し、ゆっくりと滑らかに上下に動かします。次に、同じ動きで腰の両側を斜めに動かします。親指の動きを追加します。この場合、4本の指が握り込まれ、主な動きは親指で実行されます。次に、手の位置を変更し、横方向のこすりを実行します。指は互いに向かって動くはずです。
4. 次に、腰を揉みます。指で筋肉の一部をつかみ、皮膚に沿って滑らせるように指を上に動かします。動きは滑らかでゆっくりとし、手は下から上に動かし、指を皮膚にしっかりと押し付けます。
5. しっかり練り込んだ後、軽くタッピングします。
6. マッサージセッションは、両手のひらで軽くたたく動作で完了する必要があります。

1回のマッサージセッションは10分から40分続きます。推奨される治療コースは10～15回です。