Comment faire un massage thaïlandais : techniques de base et une série d'exercices

Le massage thaïlandais est un excellent remède préventif contre de nombreuses maladies. Elle est pratiquée plus probablement pour prévenir l’apparition d’une maladie que pour la traiter. La cible principale est le dos, car en le gardant en bonne santé, on peut prévenir l’apparition de nombreuses maladies chroniques.

Selon de nombreux experts, une personne souffrant de maux de dos a rarement des problèmes de colonne vertébrale. Souvent, les maux de dos indiquent une faiblesse des muscles qui ne soutiennent pas bien la colonne vertébrale et un retard dans le passage de l'énergie dans les canaux. Par exemple, si les muscles sont faibles d'un côté, cela peut entraîner une courbure de la colonne vertébrale et affecter par la suite négativement le fonctionnement des organes internes.

Un spécialiste du massage thaïlandais expérimenté peut guérir toute douleur chronique. Il est préférable de se familiariser avec la technique lors de cours pratiques. Mais, dans notre article, vous pourrez vous familiariser à l'avance avec des informations utiles et quelques techniques de base qui vous aideront à vous soulager de la douleur dès maintenant.

Le système de massage thaïlandais est basé sur le massage et la manipulation des tissus mous.

La principale technique de massage des tissus mous est la pression. Mais ce n’est pas tout : pour que le massage soit pleinement efficace, le massothérapeute doit être capable de calculer la force de pression. Lors du changement de force d'influence, il est impératif de surveiller la réaction du patient, il ne doit ressentir ni douleur ni inconfort.

Le pouvoir de la médecine ancienne

Techniques de base du massage thaïlandais

Regardons les techniques de base du massage thaïlandais.

Pression du pouce.Cette technique s'effectue à l'aide de la pulpe du pouce. Dans certains cas, la technique est associée à une technique d’étirement. Cette combinaison de techniques rend la peau plus souple pour d'autres techniques.

"Étapes" avec les doigts. Cette technique s'effectue de la manière suivante : les pouces sont placés presque près les uns des autres, en appuyant alternativement, les doigts se déplacent progressivement dans le sens du flux d'énergie. Le « pas » d’un doigt est de 2-3 cm.

Pression de la paume. En utilisant la pression de la paume, vous pouvez influencer une plus grande surface du corps. La pression peut être effectuée de quelques secondes à plusieurs minutes. Il existe trois types de pression :

1. avec une paume, où l'accent est mis sur la base. Il est utilisé pour les fortes pressions ;
2. deux paumes situées l'une au-dessus de l'autre, où la force d'influence est régulée par la main d'en haut ;
3. pression « papillon », où les bases des paumes sont situées les unes à côté des autres. Cette technique permet d'augmenter plusieurs fois la zone d'impact.

Pression du coude. En utilisant ce type de pression, des techniques plus profondes sont réalisées. Généralement, cette technique est utilisée pour masser les muscles épais.

Pression du genou. Une pression avec le genou permet au massothérapeute d'effectuer des étirements supplémentaires. Cela augmente l'effet de le prendre plusieurs fois. Utilisez cette technique sur les fesses et l’arrière des jambes.

Pression du pied. La technique de pression des pieds permet d'influencer une grande partie du corps. Si des muscles épais sont massés, le massage s'effectue avec le talon ou l'avant du pied.

Pression en position debout. L'impact de cette technique est très fort. Le massothérapeute doit donc l’effectuer avec beaucoup de soin. Cette technique est utilisée pour masser les fesses, les bras, les jambes et le dos.

Manipulation

La manipulation est le mouvement d'une partie du corps pour obtenir un effet maximal par torsion ou étirement. Lors des manipulations, le massothérapeute doit être capable de varier la force de l'impact et d'appliquer certains efforts.

L’effet maximum du massage thaïlandais est que les mouvements doivent être effectués avec une plus grande amplitude de mouvement que celle que le patient peut effectuer sans assistance. Avec un massage régulier et systématique, on retrouve la souplesse et l'aisance des mouvements du corps. Les manipulations sont effectuées lorsqu'une parfaite compréhension mutuelle est atteinte entre le massothérapeute et le patient.

Étirement des membres

L'étirement des membres s'effectue comme suit :

1. grimper - une des principales techniques du massage thaïlandais. Facile à réaliser, il faut l'exécuter de manière très fluide, sans à-coups ;
2. tremblement — l'essence de cette méthode réside dans des mouvements intenses de haut en bas lors du massage des membres. La plus grande efficacité de la technique se manifeste lorsque le massothérapeute tire le torse du patient vers lui ;
3. rotation - cette technique permet d'étirer uniformément les tissus autour de l'articulation. Cette technique est utile pour l'arthrose ;
4. tirer et pousser - Lors de l'exécution d'une technique d'étirement, le reste du corps doit être immobile. Le plus grand effet est obtenu lorsque le massothérapeute utilise son poids corporel.

Un ensemble de techniques pour diverses douleurs

Considérons un ensemble de techniques utilisées pour éliminer la douleur dans diverses parties du corps.

Douleur dans le haut du dos

Si le patient se plaint de douleurs dans le haut du dos, entre les omoplates, le complexe suivant est réalisé :

1. le patient est allongé sur le ventre, face contre terre. Une pression est appliquée sur toute la surface du dos pendant 5 minutes. Une attention particulière est portée à la zone située au-dessus du bas du dos ;
2. puis le patient s'allonge sur le dos, le massothérapeute commence à se lever jambes tendues ;
3. puis le patient se couche sur le côté. L'épaule est tournée ; vous devez faire pivoter l'épaule avec un appui sur le coude. Ensuite, vous devez lever votre bras et l'étirer ;
4. le patient s'assoit, le massothérapeute effectue l'étirement des épaules « Papillon » ;
5. le patient s'allonge à nouveau face contre terre, le massothérapeute répète toutes les techniques ci-dessus.

Localisation des points de massage pour les douleurs dans le haut du dos

Douleur dans le bas du dos

Si le patient se plaint de douleurs dans le bas du dos, l'ensemble de techniques suivant est effectué :

1. Le patient est allongé sur le ventre, face contre terre. En 5 minutes, le massothérapeute effectue une série de pressions dans la région lombaire. Les points indiqués sur la figure sont massés avec une attention particulière ;
2. le patient est allongé sur le dos. Une rotation des hanches, des secousses et un balancement des jambes sont effectués. Ensuite, le massothérapeute effectue un étirement de la jambe avec abduction vers l'avant, en balançant le corps d'avant en arrière, en appuyant sur le côté extérieur de la jambe à partir de la position demi-lotus ;
3. puis une pression est appliquée sur toute la surface du dos : sur les genoux, technique « Cobra », flexion de la jambe en arrière. Chaque réception dure 5 minutes ;
4. puis répétez toutes les techniques ci-dessus.

Localisation des points de massage pour les douleurs dans le bas du dos

Douleur au niveau du cou et des épaules

En règle générale, une douleur dans cette zone indique une tension musculaire.

1. le patient prend une position assise, le massothérapeute commence à masser soigneusement le haut du dos. Ensuite, pendant 5 minutes, une pression est appliquée aux points indiqués sur la figure. La stimulation est ensuite réalisée des deux côtés du cou. Puis un « papillon » est exécuté jusqu'aux épaules, un « papillon » avec une inclinaison ;
2. le patient est allongé sur le ventre, appuyant sur les épaules, étirant le cou, tournant la tête, balançant les jambes ;
3. Ensuite, en position assise, répétez tout le complexe.

Mal de tête

Si un patient se plaint de maux de tête, cela indique un blocage des canaux énergétiques situés à la base du crâne, au niveau des tempes et du front.

1. le patient adopte une position couchée. Le massothérapeute effectue des étirements du cou et des tours de tête ;
2. puis pendant 5 minutes il exerce une pression sur les points indiqués sur la figure.

Localisation des points de massage pour les maux de tête

Description des techniques utilisées

Beaucoup de gens ne savent pas comment pratiquer le massage thaïlandais. Nous vous invitons à vous familiariser avec les techniques de base utilisées en massage thaïlandais.

Soulever avec une jambe tordue

Le patient s'allonge de manière à ce que la jambe droite soit à angle droit par rapport au corps. Le massothérapeute place sa jambe droite sous le genou du patient et sa jambe gauche sous le dos du patient. Le massothérapeute soulève lentement le patient par le bras gauche, puis le maintient dans cette position pendant plusieurs secondes, après quoi il le ramène à la position de départ.

Soulever avec le dos tordu

Étirement des épaules papillon

Le patient doit joindre les mains derrière le dos. Le massothérapeute presse les coudes du patient vers lui en les étirant légèrement de haut en bas. Après avoir sécurisé la technique, celle-ci est maintenue pendant plusieurs secondes. Le patient ne doit ressentir aucune douleur.

Étirement des épaules papillon

Étirement des épaules et des genoux

Le massothérapeute place sa main gauche sur l’épaule droite du patient et sa main droite sur le genou plié du patient. Dans cette position, le massothérapeute effectue des mouvements d'étirement.

Étirement des épaules et des genoux

"Cobra" à genoux

Le patient est allongé sur le ventre. Le masseur s'agenouille sur ses cuisses, puis ils se saisissent les poignets et le masseur commence à soulever le patient en se penchant en arrière de tout son poids. Maintenez cette position pendant 10 secondes.

"Cobra" à genoux

Soulever avec les jambes droites

Le patient place ses jambes le long du corps du massothérapeute. Le massothérapeute saisit les poignets du patient et commence à tirer le patient vers lui, l’aidant de tout son corps. Ayant atteint la tension maximale, vous devez rester dans cette position pendant 10 secondes, puis revenir à la position de départ. Toutes les techniques sont exécutées en douceur.

Soulever avec les jambes droites

Lors de l'exécution des techniques, le massothérapeute ne doit pas oublier l'état de son corps, le poids doit être réparti uniformément, sinon vous pourriez endommager vos propres muscles. Le patient et le massothérapeute doivent ressentir une sensation de confort harmonieuse.