Cara melakukan pijat ala Thai: teknik dasar dan serangkaian latihan

Pijat ala Thai adalah obat pencegahan yang sangat baik untuk banyak penyakit. Hal ini dilakukan kemungkinan besar untuk mencegah timbulnya suatu penyakit daripada mengobatinya. Sasaran utamanya adalah punggung, karena dengan menjaga kesehatan dapat mencegah terjadinya berbagai penyakit kronis.

Menurut banyak ahli, seseorang yang menderita sakit punggung jarang sekali mengalami masalah pada tulang belakang. Seringkali, nyeri punggung menunjukkan kelemahan otot yang tidak menopang tulang belakang dengan baik, dan keterlambatan aliran energi melalui saluran. Misalnya, jika otot lemah di satu sisi, hal ini dapat menyebabkan tulang belakang melengkung, dan selanjutnya berdampak negatif pada fungsi organ dalam.

Spesialis pijat ala Thai yang berpengalaman dapat menyembuhkan rasa sakit kronis apa pun. Yang terbaik adalah membiasakan diri Anda dengan teknik ini di kelas praktis. Namun, dalam artikel kami, Anda dapat mengetahui terlebih dahulu informasi berguna dan beberapa teknik dasar yang akan membantu menghilangkan rasa sakit Anda saat ini.

Sistem pijat ala Thai didasarkan pada pijatan dan manipulasi jaringan lunak.

Teknik utama pemijatan jaringan lunak adalah tekanan. Namun bukan itu saja; agar pijatan menjadi efektif sepenuhnya, terapis pijat harus mampu menghitung kekuatan tekanan. Saat mengubah kekuatan pengaruh, sangat penting untuk memantau reaksi pasien, ia tidak boleh merasakan sakit atau ketidaknyamanan.

Kekuatan pengobatan kuno

Teknik dasar pijat ala Thai

Mari kita lihat teknik dasar pijat ala Thai.

Tekanan ibu jari.Teknik ini dilakukan dengan menggunakan bantalan ibu jari. Dalam beberapa kasus, teknik ini dipadukan dengan teknik peregangan. Kombinasi teknik ini membuat kulit lebih lentur untuk teknik selanjutnya.

"Langkah" dengan jari. Teknik ini dilakukan sebagai berikut: ibu jari diletakkan hampir berdekatan, menekan secara bergantian, jari-jari secara bertahap bergerak searah dengan aliran energi. “Langkah” satu jari adalah 2-3 cm.

Tekanan telapak tangan. Dengan menggunakan tekanan telapak tangan, Anda dapat mempengaruhi permukaan tubuh yang lebih luas. Tekanan dapat dilakukan dari beberapa detik hingga beberapa menit. Ada tiga jenis tekanan:

1. dengan satu telapak tangan, dimana penekanannya dilakukan dengan alas. Ini digunakan untuk tekanan kuat;
2. dua telapak tangan terletak di atas satu sama lain, di mana kekuatan pengaruhnya diatur oleh tangan dari atas;
3. Tekanan “kupu-kupu”, dimana pangkal telapak tangan terletak bersebelahan. Teknik ini memungkinkan Anda untuk meningkatkan area dampak beberapa kali.

Tekanan siku. Dengan menggunakan jenis tekanan ini, teknik yang lebih dalam dilakukan. Biasanya teknik ini digunakan untuk memijat otot-otot yang tebal.

Tekanan lutut. Menekan dengan lutut memungkinkan terapis pijat melakukan peregangan tambahan. Ini meningkatkan efek meminumnya beberapa kali. Gunakan teknik ini pada bokong dan belakang kaki.

Tekanan kaki. Teknik menekan kaki memungkinkan Anda mempengaruhi area tubuh yang luas. Jika otot tebal sedang dipijat, pemijatan dilakukan dengan tumit atau bagian depan kaki.

Tekanan sambil berdiri. Dampak dari teknik ini sangat kuat. Oleh karena itu, terapis pijat harus melakukannya dengan sangat hati-hati. Teknik ini digunakan untuk memijat bokong, lengan, kaki, dan punggung.

Manipulasi

Manipulasi adalah pergerakan salah satu bagian tubuh untuk mencapai efek maksimal dengan cara memutar atau meregangkan. Saat melakukan manipulasi, terapis pijat harus mampu memvariasikan kekuatan dampak dan melakukan upaya tertentu.

Efek maksimal dari pijat ala Thai adalah gerakannya harus dilakukan dengan rentang gerak yang lebih luas daripada yang dapat dilakukan pasien tanpa bantuan. Dengan pemijatan yang teratur dan sistematis, terjadi pemulihan kelenturan dan kemudahan gerak tubuh. Manipulasi dilakukan ketika pemahaman penuh tercapai antara terapis pijat dan pasien.

Peregangan anggota badan

Peregangan anggota badan dilakukan sebagai berikut:

1. mendaki - salah satu teknik utama pijat ala Thai. Mudah dilakukan, Anda harus melakukannya dengan sangat lancar, tanpa guncangan;
2. gemetar — inti dari metode ini adalah gerakan naik turun yang intens saat melakukan pemijatan pada anggota badan. Efektivitas terbesar dari teknik ini terwujud ketika terapis pijat menarik tubuh pasien ke arahnya;
3. rotasi - teknik ini memungkinkan Anda meregangkan jaringan di sekitar sendi secara merata. Teknik ini berguna untuk arthrosis;
4. menarik dan mendorong - Saat melakukan teknik peregangan, seluruh tubuh tidak boleh bergerak. Efek terbesar dicapai ketika terapis pijat menggunakan berat badannya.

Serangkaian teknik untuk berbagai nyeri

Mari kita perhatikan serangkaian teknik yang digunakan untuk menghilangkan rasa sakit di berbagai bagian tubuh.

Sakit punggung bagian atas

Jika pasien mengeluh nyeri di punggung atas, di antara tulang belikat, dilakukan tindakan kompleks berikut:

1. pasien berbaring tengkurap, menghadap ke bawah. Tekanan diterapkan ke seluruh permukaan punggung selama 5 menit. Perhatian khusus diberikan pada area di atas punggung bawah;
2. kemudian pasien berbaring telentang, terapis pijat mulai bangkit dengan kaki lurus;
3. kemudian pasien berbaring miring. Bahu diputar, Anda perlu memutar bahu dengan dukungan pada siku. Maka Anda perlu mengangkat lengan dan meregangkannya;
4. pasien duduk, terapis pijat melakukan peregangan bahu “Kupu-kupu”;
5. pasien kembali berbaring telungkup, terapis pijat mengulangi semua teknik di atas.

Letak titik pemijatan untuk nyeri pada punggung atas

Sakit punggung bagian bawah

Jika pasien mengeluh nyeri pada punggung bagian bawah, dilakukan serangkaian teknik berikut:

1. Pasien berbaring tengkurap menghadap ke bawah. Dalam waktu 5 menit, terapis pijat melakukan serangkaian tekanan di daerah pinggang. Titik-titik yang ditunjukkan pada gambar dipijat dengan perhatian khusus;
2. pasien berbaring telentang. Rotasi pinggul, gemetar dan goyangan kaki dilakukan. Kemudian pemijat melakukan peregangan kaki dengan abduksi ke depan, mengayunkan badan ke depan dan ke belakang, menekan bagian luar kaki dari posisi setengah teratai;
3. kemudian tekanan diberikan ke seluruh permukaan punggung: pada lutut, teknik “Cobra”, menekuk kaki ke belakang. Setiap resepsi memakan waktu 5 menit;
4. lalu ulangi semua teknik di atas.

Letak titik pemijatan untuk nyeri pada punggung bagian bawah

Nyeri di area leher dan bahu

Biasanya, nyeri di area ini menandakan ketegangan otot.

1. pasien mengambil posisi duduk, tukang pijat mulai memijat punggung bagian atas dengan hati-hati. Kemudian, selama 5 menit, tekanan diberikan pada titik-titik yang ditunjukkan pada gambar. Stimulasi kemudian dilakukan pada kedua sisi leher. Kemudian "kupu-kupu" dilakukan sampai ke bahu, "kupu-kupu" dengan kemiringan;
2. pasien berbaring tengkurap, menekan bahu, meregangkan leher, memutar kepala, mengayunkan kaki;
3. Kemudian, dalam posisi duduk, ulangi seluruh kompleks.

Sakit kepala

Jika pasien mengeluh sakit kepala, hal ini menandakan adanya penyumbatan saluran energi yang terletak di dasar tengkorak, di pelipis dan dahi.

1. pasien mengambil posisi terlentang. Terapis pijat melakukan peregangan leher dan memutar kepala;
2. kemudian selama 5 menit dia memberikan tekanan pada titik-titik yang ditunjukkan pada gambar.

Lokasi titik pijat untuk sakit kepala

Deskripsi teknik yang digunakan

Banyak orang tidak tahu bagaimana cara melakukan pijat ala Thai. Kami mengundang Anda untuk membiasakan diri dengan teknik dasar yang digunakan dalam pijat ala Thai.

Mengangkat dengan kaki bengkok

Pasien berbaring sehingga kaki kanan terletak tegak lurus dengan badan. Terapis pijat meletakkan kaki kanannya di bawah lutut pasien dan kaki kirinya di bawah punggung pasien. Terapis pijat perlahan mengangkat lengan kiri pasien, lalu menahannya dalam posisi ini selama beberapa detik, setelah itu mengembalikannya ke posisi awal.

Mengangkat dengan punggung bengkok

Peregangan Bahu Kupu-Kupu

Pasien harus menggenggam tangannya di belakang punggung. Terapis pijat menekan siku pasien ke arahnya, sedikit meregangkannya ke atas dan ke bawah. Setelah mengamankan tekniknya, ditahan selama beberapa detik. Pasien seharusnya tidak merasakan sakit apa pun.

Peregangan Bahu Kupu-Kupu

Peregangan Bahu dan Lutut

Terapis pijat meletakkan tangan kirinya di bahu kanan pasien, dan meletakkan tangan kanannya di lutut pasien yang tertekuk. Pada posisi ini, terapis pijat melakukan gerakan peregangan.

Peregangan Bahu dan Lutut

"Cobra" berlutut

Pasien berbaring tengkurap. Tukang pijat berlutut di pahanya, lalu mereka saling berpegangan tangan dan tukang pijat mulai mengangkat pasien, bersandar ke belakang dengan seluruh bebannya. Tahan posisi ini selama 10 detik.

"Cobra" berlutut

Mengangkat dengan kaki lurus

Pasien menempatkan kakinya di sepanjang tubuh terapis pijat. Terapis pijat meraih pergelangan tangan pasien dan mulai menarik pasien ke arahnya, membantu seluruh tubuhnya. Setelah mencapai ketegangan maksimal, Anda perlu bertahan dalam posisi ini selama 10 detik, lalu kembali ke posisi awal. Semua teknik dilakukan dengan lancar.

Mengangkat dengan kaki lurus

Saat melakukan teknik, terapis pijat tidak boleh melupakan kondisi tubuhnya, beban harus didistribusikan secara merata, jika tidak maka dapat merusak otot Anda sendiri. Pasien dan terapis pijat harus merasakan rasa nyaman yang harmonis.