Hur man gör thaimassage: grundläggande tekniker och en uppsättning övningar

Thaimassage är ett utmärkt förebyggande botemedel mot många sjukdomar. Det utförs med största sannolikhet för att förhindra uppkomsten av en sjukdom snarare än för att behandla den. Huvudmålet är ryggen, eftersom genom att hålla den frisk kan du förhindra uppkomsten av många kroniska sjukdomar.

Enligt många experter upplever en person som lider av ryggsmärtor sällan problem med ryggraden. Ofta indikerar ryggsmärtor svaga muskler som inte stöder ryggraden väl, och en försening i passagen av energi genom kanalerna. Till exempel, om musklerna är svaga på ena sidan, kan detta leda till krökning av ryggraden och därefter negativt påverka funktionen hos inre organ.

En erfaren thaimassagespecialist kan bota kronisk smärta. Det är bäst att bekanta dig med tekniken i praktiska lektioner. Men i vår artikel kan du i förväg bekanta dig med användbar information och några grundläggande tekniker som hjälper dig att lindra smärta just nu.

Det thailändska massagesystemet är baserat på mjukdelsmassage och manipulation.

Den huvudsakliga tekniken för mjukvävnadsmassage är tryck. Men det är inte allt, för att massagen ska vara fullt effektiv måste massageterapeuten kunna beräkna tryckkraften. När du ändrar påverkanskraften är det absolut nödvändigt att övervaka patientens reaktion; han ska inte känna smärta eller obehag.

Kraften i antik medicin

Grundläggande tekniker för thaimassage

Låt oss titta på de grundläggande teknikerna inom thaimassage.

Tumtryck.Denna teknik utförs med hjälp av tummen. I vissa fall kombineras tekniken med en stretchteknik. Denna kombination av tekniker gör huden mer följsam för ytterligare tekniker.

"Steg" med fingrarna. Denna teknik utförs enligt följande: tummarna är placerade nästan nära varandra, trycker växelvis, fingrarna rör sig gradvis i riktning mot energiflödet. Ett fingers "steg" är 2-3 cm.

Palmtryck. Genom att använda handflatans tryck kan du påverka en större yta av kroppen. Trycket kan utföras från några sekunder till flera minuter. Det finns tre typer av tryck:

1. med en handflata, där betoningen utförs med basen. Den används för starkt tryck;
2. två handflator placerade ovanpå varandra, där påverkanskraften regleras av handen ovanifrån;
3. "fjärilstryck", där handflatornas baser ligger bredvid varandra. Denna teknik gör att du kan öka påverkansområdet flera gånger.

Armbågstryck. Med denna typ av tryck utförs djupare tekniker. Vanligtvis används denna teknik för att massera tjocka muskler.

Knätryck. Genom att trycka med knäet kan massageterapeuten utföra ytterligare stretching. Detta ökar effekten av att ta det flera gånger. Använd denna teknik i skinkorna och baksidan av benen.

Fottryck. Tekniken att trycka på fötterna gör att du kan påverka ett stort område av kroppen. Om tjocka muskler masseras utförs massagen med hälen eller framsidan av foten.

Tryck när du står. Effekten av denna teknik är mycket stark. Därför måste massageterapeuten utföra det mycket noggrant. Denna teknik används för att massera skinkor, armar, ben och rygg.

Manipulation

Manipulering är rörelsen av en del av kroppen för att uppnå maximal effekt genom att vrida eller sträcka. När man utför manipulationer måste massageterapeuten kunna variera styrkan på påverkan och tillämpa vissa ansträngningar.

Den maximala effekten av thaimassage är att rörelserna ska utföras med ett större rörelseomfång än vad patienten kan utföra utan assistans. Med regelbunden och systematisk massage återställs flexibiliteten och kroppsrörelsens lätthet. Manipulationer utförs när fullständig ömsesidig förståelse uppnås mellan massageterapeuten och patienten.

Sträckning av lemmar

Extremitetssträckning utförs enligt följande:

1. klättra - en av de viktigaste teknikerna för thaimassage. Lätt att utföra, du måste utföra det mycket smidigt, utan stötar;
2. skakning — Kärnan i denna metod är intensiva upp- och nedrörelser när man utför en massage av armar och ben. Teknikens största effektivitet manifesteras när massageterapeuten drar patientens överkropp mot honom;
3. rotation - denna teknik gör att du kan sträcka vävnaden runt leden jämnt. Denna teknik är användbar för artros;
4. dra och trycka – När man utför en stretchteknik ska resten av kroppen vara orörlig. Störst effekt uppnås när massageterapeuten använder sin kroppsvikt.

En uppsättning tekniker för olika smärtor

Låt oss överväga en uppsättning tekniker som används för att eliminera smärta i olika delar av kroppen.

Smärta i övre delen av ryggen

Om patienten klagar över smärta i övre delen av ryggen, mellan skulderbladen, utförs följande komplex:

1. patienten ligger på mage med ansiktet nedåt. Tryck appliceras över hela ryggens yta i 5 minuter. Särskild uppmärksamhet ägnas åt området ovanför nedre delen av ryggen;
2. sedan ligger patienten på rygg, massageterapeuten börjar resa sig med uträtade ben;
3. då ligger patienten på sidan. Axeln är roterad, du måste rotera axeln med stöd på armbågen. Sedan måste du höja armen och sträcka den;
4. patienten sätter sig ner, massageterapeuten utför "Butterfly" axelsträckningen;
5. patienten ligger med ansiktet nedåt igen, massageterapeuten upprepar alla ovanstående tekniker.

Placering av punkter för massage för smärta i övre delen av ryggen

Smärta i nedre delen av ryggen

Om patienten klagar över smärta i nedre delen av ryggen, utförs följande uppsättning tekniker:

1. Patienten ligger på mage med framsidan nedåt. Inom 5 minuter utför massageterapeuten en serie tryckningar i ländryggen. Punkterna som anges i figuren masseras med särskild uppmärksamhet;
2. patienten ligger på rygg. Rotation av höfterna, skakning och svängning av benen utförs. Sedan utför massageterapeuten sträckning av benet med abduktion framåt, gungar kroppen fram och tillbaka, trycker på benets yttre sida från halvlotuspositionen;
3. sedan appliceras tryck över hela ryggens yta: på knäna, "Cobra" -tekniken, böj benet bakåt. Varje mottagning tar 5 minuter;
4. upprepa sedan alla ovanstående tekniker.

Placering av punkter för massage för smärta i nedre delen av ryggen

Smärta i nacke och axelparti

Som regel indikerar smärta i detta område muskelspänning.

1. patienten intar en sittande position, massageterapeuten börjar försiktigt massera övre delen av ryggen. Sedan, under 5 minuter, appliceras tryck på de angivna punkterna i figuren. Stimulering utförs sedan på båda sidor av halsen. Sedan utförs en "fjäril" upp till axlarna, en "fjäril" med en lutning;
2. patienten ligger på magen, trycker på axlarna, sträcker nacken, vrider på huvudet, gungar med benen;
3. Sedan, i sittande läge, upprepa hela komplexet.

Huvudvärk

Om en patient klagar över huvudvärk, indikerar detta en blockering av energikanalerna som finns vid basen av skallen, i tinningarna och pannan.

1. patienten intar en ryggläge. Massageterapeuten utför nacksträckningar och huvudvändningar;
2. sedan under 5 minuter trycker han på punkterna som anges i figuren.

Placering av massagepunkter för huvudvärk

Beskrivning av de tekniker som används

Många människor har ingen aning om hur man gör thaimassage. Vi inbjuder dig att bekanta dig med de grundläggande teknikerna som används inom thaimassage.

Lyft med vridet ben

Patienten lägger sig så att höger ben ligger i rät vinkel mot kroppen. Massageterapeuten placerar sitt högra ben under patientens knä och hans vänstra ben under patientens rygg. Massageterapeuten lyfter långsamt patienten i vänster arm, håller honom sedan i denna position i flera sekunder, varefter han återgår till startpositionen.

Lyft med vriden rygg

Butterfly Shoulder Stretch

Patienten ska knäppa händerna bakom ryggen. Massageterapeuten pressar patientens armbågar mot honom och sträcker dem lätt upp och ner. Efter att ha säkrat tekniken hålls den i flera sekunder. Patienten ska inte känna någon smärta.

Butterfly Shoulder Stretch

Axel- och knästretch

Massageterapeuten placerar sin vänstra hand på patientens högra axel och placerar sin högra hand på patientens böjda knä. I denna position gör massageterapeuten sträckande rörelser.

Axel- och knästretch

"Cobra" på knäna

Patienten ligger på mage. Massören knäböjer på hans lår, sedan tar de tag i varandras handleder och massören börjar lyfta patienten, lutar sig bakåt med hela sin tyngd. Håll denna position i 10 sekunder.

"Cobra" på knäna

Lyft med raka ben

Patienten placerar sina ben längs massageterapeutens kropp. Massageterapeuten tar tag i patientens handleder och börjar dra patienten mot honom och hjälper till med hela hans kropp. Efter att ha nått maximal spänning måste du stanna i denna position i 10 sekunder och sedan återgå till startpositionen. Alla tekniker utförs smidigt.

Lyft med raka ben

När han utför tekniker får massageterapeuten inte glömma kroppens tillstånd; vikten måste fördelas jämnt, annars kan du skada dina egna muskler. Patienten och massageterapeuten ska känna en harmonisk känsla av komfort.