Jak na thajskou masáž: základní techniky a soubor cvičení

Thajská masáž je výborným preventivním prostředkem proti mnoha nemocem. Provádí se s největší pravděpodobností za účelem prevence propuknutí nemoci spíše než její léčby. Hlavním cílem jsou záda, protože jejich udržováním zdravým můžete předejít vzniku mnoha chronických onemocnění.

Podle mnoha odborníků má člověk trpící bolestmi zad problémy s páteří jen zřídka. Bolest zad často ukazuje na slabé svaly, které špatně podporují páteř, a zpoždění v průchodu energie kanály. Například pokud jsou svaly na jedné straně slabé, může to vést k zakřivení páteře a následně negativně ovlivnit fungování vnitřních orgánů.

Zkušený specialista na thajské masáže dokáže vyléčit jakoukoli chronickou bolest. Nejlepší je seznámit se s technikou na praktických hodinách. Ale v našem článku se můžete předem seznámit s užitečnými informacemi a některými základními technikami, které vám pomohou zbavit se bolesti právě teď.

Thajský masážní systém je založen na masáži měkkých tkání a manipulaci.

Hlavní technikou pro masáž měkkých tkání je tlak. Ale to není vše, aby byla masáž plně účinná, musí být masážní terapeut schopen vypočítat tlakovou sílu. Při změně síly vlivu je nutné sledovat pacientovu reakci, neměl by cítit bolest ani nepohodlí.

Síla starověké medicíny

Základní techniky thajské masáže

Podívejme se na základní techniky v thajské masáži.

Tlak palce.Tato technika se provádí pomocí polštářku palce. V některých případech je technika kombinována s technikou protahování. Tato kombinace technik činí pokožku poddajnější pro další techniky.

"Kroky" s prsty. Tato technika se provádí následovně: palce jsou umístěny téměř blízko u sebe, střídavě tiskneme, prsty se postupně pohybují ve směru toku energie. „Krok“ jednoho prstu je 2-3 cm.

Tlak dlaně. Pomocí tlaku dlaně můžete ovlivnit větší plochu těla. Tlak může být proveden od několika sekund do několika minut. Existují tři typy tlaku:

1. s jednou dlaní, kde se důraz provádí základnou. Používá se pro silný tlak;
2. dvě dlaně umístěné nad sebou, kde síla vlivu je regulována rukou shora;
3. „motýlí“ tlak, kdy jsou základny dlaní umístěny vedle sebe. Tato technika umožňuje několikrát zvětšit oblast dopadu.

Tlak v loktech. Pomocí tohoto typu tlaku se provádějí hlubší techniky. Obvykle se tato technika používá k masáži silných svalů.

Tlak v kolenou. Stisknutí kolenem umožňuje masážnímu terapeutovi provést dodatečné protažení. To zvyšuje účinek jeho užívání několikrát. Použijte tuto techniku ​​na hýždě a zadní stranu nohou.

Tlak nohou. Technika stlačení nohou vám umožňuje ovlivnit velkou oblast těla. Pokud se masírují silné svaly, provádí se masáž patou nebo přední částí chodidla.

Tlak ve stoje. Účinek této techniky je velmi silný. Masážní terapeut ji proto musí provádět velmi pečlivě. Tato technika se používá k masáži hýždí, paží, nohou a zad.

Manipulace

Manipulace je pohyb jedné části těla pro dosažení maximálního účinku kroucením nebo protahováním. Při provádění manipulací musí být masážní terapeut schopen měnit sílu nárazu a vyvíjet určité úsilí.

Maximální účinek thajské masáže spočívá v tom, že pohyby by měly být prováděny s větším rozsahem pohybu, než jaký může pacient provádět bez pomoci. Při pravidelné a systematické masáži dochází k obnově pružnosti a lehkosti pohybu těla. Manipulace se provádějí, když je dosaženo úplného vzájemného porozumění mezi masážním terapeutem a pacientem.

Protahování končetin

Protahování končetin se provádí následovně:

1. stoupat - jedna z hlavních technik thajské masáže. Snadné provedení, musíte to provést velmi hladce, bez otřesů;
2. třesení — podstatou této metody jsou intenzivní pohyby nahoru a dolů při masáži končetin. Největší účinnost techniky se projeví, když masážní terapeut přitáhne trup pacienta k sobě;
3. otáčení - tato technika umožňuje rovnoměrně roztáhnout tkáň kolem kloubu. Tato technika je užitečná pro artrózu;
4. tahání a tlačení - Při provádění techniky protahování by měl být zbytek těla nehybný. Největší efekt je dosažen, když masér využívá svou tělesnou hmotnost.

Soubor technik pro různé bolesti

Zvažme soubor technik používaných k odstranění bolesti v různých částech těla.

Bolest horní části zad

Pokud si pacient stěžuje na bolest v horní části zad, mezi lopatkami, provede se následující komplex:

1. pacient leží na břiše, obličejem dolů. Tlak je aplikován na celý povrch zad po dobu 5 minut. Zvláštní pozornost je věnována oblasti nad spodní částí zad;
2. pak pacient leží na zádech, masážní terapeut se začne zvedat s narovnanýma nohama;
3. pak pacient leží na boku. Rameno je otočené, musíte otočit rameno s podporou na lokti. Pak musíte zvednout ruku a natáhnout ji;
4. pacient se posadí, masér provede protažení ramene „Butterfly“;
5. pacient opět leží obličejem dolů, masér opakuje všechny výše uvedené techniky.

Umístění bodů pro masírování bolesti v horní části zad

Bolest dolní části zad

Pokud si pacient stěžuje na bolest v dolní části zad, provede se následující soubor technik:

1. Pacient leží na břiše obličejem dolů. Během 5 minut masážní terapeut provede sérii tlaků v bederní oblasti. Body uvedené na obrázku jsou masírovány se zvláštní pozorností;
2. pacient leží na zádech. Provádí se rotace kyčlí, třes a pohupování nohou. Poté masážní terapeut provede natažení nohy s abdukcí vpřed, kývání tělem tam a zpět, tlak na vnější stranu nohy z polohy půl lotosu;
3. poté je tlak aplikován na celou plochu zad: na kolena, technika „Cobra“, ohýbání nohy dozadu. Každý příjem trvá 5 minut;
4. poté zopakujte všechny výše uvedené techniky.

Umístění bodů pro masírování bolesti v dolní části zad

Bolest v oblasti krku a ramen

Bolest v této oblasti zpravidla naznačuje svalové napětí.

1. pacient zaujme polohu vsedě, masér začne opatrně masírovat horní část zad. Poté po dobu 5 minut působí tlak na označené body na obrázku. Stimulace se pak provádí na obou stranách krku. Poté se provádí „motýl“ až po ramena, „motýl“ se sklonem;
2. pacient leží na břiše, tlačí na ramena, natahuje krk, otáčí hlavu, kývá nohama;
3. Poté v sedě opakujte celý komplex.

Bolest hlavy

Pokud si pacient stěžuje na bolest hlavy, znamená to zablokování energetických kanálů umístěných na spodině lebky, ve spáncích a na čele.

1. pacient zaujme polohu na zádech. Masážní terapeut provádí protažení krku a otočení hlavy;
2. pak po dobu 5 minut vyvíjí tlak na body uvedené na obrázku.

Umístění masážních bodů pro bolesti hlavy

Popis použitých technik

Mnoho lidí netuší, jak se dělá thajská masáž. Zveme vás, abyste se seznámili se základními technikami thajské masáže.

Zvedání pokroucenou nohou

Pacient si lehne tak, že pravá noha leží v pravém úhlu k tělu. Masér umístí pravou nohu pod koleno pacienta a levou nohu pod záda pacienta. Masážní terapeut pomalu zvedá pacienta za levou paži, poté jej několik sekund drží v této poloze a poté jej vrátí do výchozí polohy.

Zvedání se zkroucenými zády

Motýlí rameno Stretch

Pacient by měl sepnout ruce za zády. Masér tlačí lokty pacienta k sobě a mírně je natahuje nahoru a dolů. Po zajištění techniky se několik sekund drží. Pacient by neměl cítit žádnou bolest.

Motýlí rameno Stretch

Protažení ramen a kolen

Masážní terapeut položí levou ruku na pacientovo pravé rameno a pravou ruku na pacientovo pokrčené koleno. V této poloze provádí masážní terapeut protahovací pohyby.

Protažení ramen a kolen

"Kobra" na kolenou

Pacient leží na břiše. Masér si klekne na jeho stehna, pak se chytí za zápěstí a masér začne pacienta zvedat, celou vahou se opírá dozadu. Držte tuto pozici po dobu 10 sekund.

"Kobra" na kolenou

Zvedání rovnými nohami

Pacient položí nohy podél těla masážního terapeuta. Masážní terapeut chytí pacienta za zápěstí a začne ho přitahovat k sobě, přičemž mu pomáhá celým tělem. Po dosažení maximálního napětí musíte zůstat v této poloze po dobu 10 sekund a poté se vrátit do výchozí polohy. Všechny techniky jsou prováděny hladce.

Zvedání rovnými nohami

Při provádění technik nesmí masér zapomínat na stav svého těla, váha musí být rozložena rovnoměrně, jinak si můžete poškodit vlastní svaly. Pacient a masážní terapeut by měli cítit harmonický pocit pohodlí.