Hvordan gjøre thaimassasje: grunnleggende teknikker og et sett med øvelser

Thai massasje er et utmerket forebyggende middel mot mange sykdommer. Det utføres mest sannsynlig for å forhindre utbruddet av en sykdom i stedet for å behandle den. Hovedmålet er ryggen, siden ved å holde den sunn, kan du forhindre forekomsten av mange kroniske sykdommer.

Ifølge mange eksperter opplever en person som lider av ryggsmerter sjelden problemer med ryggraden. Ofte indikerer ryggsmerter svake muskler som ikke støtter ryggraden godt, og en forsinkelse i passasjen av energi gjennom kanalene. For eksempel, hvis musklene er svake på den ene siden, kan dette føre til krumning av ryggraden, og deretter påvirke funksjonen til indre organer negativt.

En erfaren thaimassasjespesialist kan kurere enhver kronisk smerte. Det er best å gjøre seg kjent med teknikken i praktiske timer. Men i artikkelen vår kan du på forhånd bli kjent med nyttig informasjon og noen grunnleggende teknikker som vil hjelpe deg med å lindre smerte akkurat nå.

Det thailandske massasjesystemet er basert på bløtvevsmassasje og manipulasjon.

Hovedteknikken for bløtvevsmassasje er trykk. Men det er ikke alt; for at massasjen skal være fullt ut effektiv, må massasjeterapeuten kunne beregne trykkkraften. Når du endrer påvirkningskraften, er det viktig å overvåke pasientens reaksjon; han skal ikke føle smerte eller ubehag.

Kraften til gammel medisin

Grunnleggende teknikker for thaimassasje

La oss se på de grunnleggende teknikkene i thaimassasje.

Tommeltrykk.Denne teknikken utføres ved hjelp av tommelfingeren. I noen tilfeller kombineres teknikken med en strekkteknikk. Denne kombinasjonen av teknikker gjør huden mer smidig for ytterligere teknikker.

"Trinn" med fingrene. Denne teknikken utføres som følger: tomlene er plassert nesten nær hverandre, trykker vekselvis, fingrene beveger seg gradvis i retning av energistrømmen. "Trinnet" til en finger er 2-3 cm.

Håndflatetrykk. Ved å bruke håndflatetrykk kan du påvirke en større overflate av kroppen. Trykk kan utføres fra noen få sekunder til flere minutter. Det er tre typer trykk:

1. med en håndflate, hvor vektleggingen utføres med basen. Den brukes til sterkt trykk;
2. to håndflater plassert oppå hverandre, hvor påvirkningskraften reguleres av hånden ovenfra;
3. "sommerfugl"-trykk, der håndflatene er plassert ved siden av hverandre. Denne teknikken lar deg øke nedslagsområdet flere ganger.

Albuetrykk. Ved å bruke denne typen trykk utføres dypere teknikker. Vanligvis brukes denne teknikken til å massere tykke muskler.

Knepress. Ved å trykke med kneet kan massasjeterapeuten utføre ytterligere strekk. Dette øker effekten av å ta det flere ganger. Bruk denne teknikken i baken og baksiden av bena.

Fottrykk. Teknikken for å trykke på føttene lar deg påvirke et stort område av kroppen. Hvis tykke muskler masseres, utføres massasjen med hælen eller forsiden av foten.

Trykk mens du står. Effekten av denne teknikken er veldig sterk. Derfor må massasjeterapeuten utføre det veldig nøye. Denne teknikken brukes til å massere rumpa, armer, ben og rygg.

Manipulasjon

Manipulasjon er bevegelsen av en del av kroppen for å oppnå maksimal effekt ved å vri eller strekke seg. Når du utfører manipulasjoner, må massasjeterapeuten være i stand til å variere styrken på virkningen og bruke visse anstrengelser.

Den maksimale effekten av thaimassasje er at bevegelsene skal utføres med et større bevegelsesområde enn det pasienten kan utføre uten assistanse. Med regelmessig og systematisk massasje er det en gjenoppretting av fleksibilitet og enkel kroppsbevegelse. Manipulasjoner utføres når fullstendig gjensidig forståelse er oppnådd mellom massasjeterapeut og pasient.

strekking av lemmer

Lemmerstrekking utføres som følger:

1. klatre - en av hovedteknikkene for thaimassasje. Lett å utføre, du må utføre det veldig jevnt, uten støt;
2. rister — essensen av denne metoden er intense opp og ned bevegelser når du utfører en massasje av lemmer. Den største effektiviteten av teknikken manifesteres når massasjeterapeuten trekker pasientens overkropp mot seg;
3. rotasjon - denne teknikken lar deg jevnt strekke vevet rundt leddet. Denne teknikken er nyttig for artrose;
4. trekke og dytte – Når man utfører en strekkteknikk, skal resten av kroppen være ubevegelig. Størst effekt oppnås når massasjeterapeuten bruker kroppsvekten sin.

Et sett med teknikker for ulike smerter

La oss vurdere et sett med teknikker som brukes for å eliminere smerte i ulike deler av kroppen.

Øvre ryggsmerter

Hvis pasienten klager over smerter i øvre del av ryggen, mellom skulderbladene, utføres følgende kompleks:

1. pasienten ligger på magen med ansiktet ned. Trykk påføres over hele overflaten av ryggen i 5 minutter. Spesiell oppmerksomhet rettes mot området over korsryggen;
2. så legger pasienten seg på ryggen, massasjeterapeuten begynner å reise seg med rettede ben;
3. så legger pasienten seg på siden. Skulderen roteres; du må rotere skulderen med støtte på albuen. Deretter må du løfte armen og strekke den;
4. pasienten setter seg ned, massasjeterapeuten utfører "Butterfly" skulderstrekke;
5. pasienten legger seg med ansiktet ned igjen, massasjeterapeuten gjentar alle teknikkene ovenfor.

Plassering av punkter for massasje for smerter i øvre del av ryggen

Vondt i korsryggen

Hvis pasienten klager over smerter i korsryggen, utføres følgende sett med teknikker:

1. Pasienten ligger på magen med ansiktet ned. I løpet av 5 minutter utfører massasjeterapeuten en rekke trykk i korsryggen. Punktene som er angitt i figuren masseres med spesiell oppmerksomhet;
2. pasienten ligger på ryggen. Rotasjon av hoftene, risting og svaiing av bena utføres. Deretter utfører massasjeterapeuten strekking av benet med abduksjon fremover, vugger kroppen frem og tilbake, presser på yttersiden av benet fra halv-lotusposisjonen;
3. deretter påføres press over hele overflaten av ryggen: på knærne, "Cobra" -teknikken, bøying av benet bakover. Hver mottakelse tar 5 minutter;
4. deretter gjenta alle de ovennevnte teknikkene.

Plassering av punkter for massasje for smerter i korsryggen

Smerter i nakke- og skulderområdet

Som regel indikerer smerte i dette området muskelbelastning.

1. pasienten tar en sittende stilling, massasjeterapeuten begynner å forsiktig massere øvre del av ryggen. Deretter, i 5 minutter, påføres trykk på de angitte punktene i figuren. Stimulering utføres deretter på begge sider av halsen. Deretter utføres en "sommerfugl" opp til skuldrene, en "sommerfugl" med en tilbøyelighet;
2. pasienten ligger på magen, presser på skuldrene, strekker nakken, snur hodet, vugger med bena;
3. Deretter, i sittende stilling, gjenta hele komplekset.

Hodepine

Hvis en pasient klager over hodepine, indikerer dette en blokkering av energikanalene som ligger ved bunnen av hodeskallen, i tinningene og pannen.

1. pasienten inntar en ryggleie. Massasjeterapeuten utfører nakkestrekk og hodevendinger;
2. deretter i 5 minutter trykker han på punktene som er angitt i figuren.

Plassering av massasjepunkter for hodepine

Beskrivelse av teknikkene som brukes

Mange har ingen anelse om hvordan man gjør thaimassasje. Vi inviterer deg til å gjøre deg kjent med de grunnleggende teknikkene som brukes i thaimassasje.

Løft med vridd ben

Pasienten legger seg slik at høyre ben ligger i rett vinkel mot kroppen. Massasjeterapeuten plasserer høyre ben under pasientens kne og venstre ben under pasientens rygg. Massasjeterapeuten løfter pasienten sakte i venstre arm, holder ham deretter i denne posisjonen i flere sekunder, hvoretter han går tilbake til startposisjonen.

Løfting med vridd rygg

Butterfly Skulder Stretch

Pasienten skal klemme hendene bak ryggen. Massasjeterapeuten presser pasientens albuer mot seg, og strekker dem lett opp og ned. Etter å ha sikret teknikken, holdes den i flere sekunder. Pasienten skal ikke føle smerte.

Butterfly Skulder Stretch

Skulder- og knestrekk

Massasjeterapeuten legger venstre hånd på pasientens høyre skulder, og legger høyre hånd på pasientens bøyde kne. I denne stillingen gjør massasjeterapeuten strekkbevegelser.

Skulder- og knestrekk

"Cobra" på knærne

Pasienten ligger på magen. Massøren kneler på lårene, så tar de tak i hverandres håndledd og massøren begynner å løfte pasienten, lener seg tilbake med all vekten. Hold denne posisjonen i 10 sekunder.

"Cobra" på knærne

Løft med strake ben

Pasienten legger bena langs massasjeterapeutens kropp. Massasjeterapeuten tar tak i pasientens håndledd og begynner å trekke pasienten mot seg, og hjelper med hele kroppen. Etter å ha nådd maksimal spenning, må du holde deg i denne posisjonen i 10 sekunder, og deretter gå tilbake til startposisjonen. Alle teknikker utføres jevnt.

Løft med strake ben

Mens du utfører teknikker, må massasjeterapeuten ikke glemme tilstanden til kroppen hans; vekten må fordeles jevnt, ellers kan du skade dine egne muskler. Pasienten og massasjeterapeuten skal føle en harmonisk følelse av komfort.