Hoe Thaise massage te doen: basistechnieken en een reeks oefeningen

Thaise massage is een uitstekend preventief middel tegen vele ziekten. Het wordt hoogstwaarschijnlijk uitgevoerd om het ontstaan ​​van een ziekte te voorkomen en niet om deze te behandelen. Het belangrijkste doelwit is de rug, omdat je door deze gezond te houden het optreden van veel chronische ziekten kunt voorkomen.

Volgens veel deskundigen heeft een persoon met rugpijn zelden problemen met de wervelkolom. Rugpijn duidt vaak op zwakke spieren die de wervelkolom niet goed ondersteunen, en op een vertraging in de doorgang van energie door de kanalen. Als de spieren bijvoorbeeld aan één kant zwak zijn, kan dit leiden tot kromming van de wervelkolom en vervolgens de werking van inwendige organen negatief beïnvloeden.

Een ervaren Thaise massagespecialist kan elke chronische pijn genezen. Het is het beste om jezelf vertrouwd te maken met de techniek tijdens praktijklessen. Maar in ons artikel kunt u vooraf kennis maken met nuttige informatie en enkele basistechnieken die u op dit moment van pijn zullen helpen verlichten.

Het Thaise massagesysteem is gebaseerd op massage en manipulatie van zacht weefsel.

De belangrijkste techniek voor massage van zachte weefsels is druk. Maar dat is nog niet alles; om de massage volledig effectief te laten zijn, moet de massagetherapeut de drukkracht kunnen berekenen. Bij het veranderen van de invloedskracht is het absoluut noodzakelijk om de reactie van de patiënt te volgen; hij mag geen pijn of ongemak voelen.

De kracht van de eeuwenoude geneeskunde

Basistechnieken van Thaise massage

Laten we eens kijken naar de basistechnieken van Thaise massage.

Duim druk.Deze techniek wordt uitgevoerd met behulp van het duimkussen. In sommige gevallen wordt de techniek gecombineerd met een rektechniek. Deze combinatie van technieken maakt de huid soepeler voor verdere technieken.

"Stappen" met vingers. Deze techniek wordt als volgt uitgevoerd: de duimen worden bijna dicht bij elkaar geplaatst, afwisselend gedrukt, de vingers bewegen geleidelijk in de richting van de energiestroom. De "stap" van één vinger is 2-3 cm.

Palmdruk. Met handpalmdruk kun je een groter oppervlak van het lichaam beïnvloeden. Er kan druk worden uitgeoefend van enkele seconden tot enkele minuten. Er zijn drie soorten druk:

1. met één handpalm, waarbij de nadruk wordt gelegd op de basis. Het wordt gebruikt voor sterke druk;
2. twee handpalmen op elkaar, waarbij de invloedskracht van bovenaf door de hand wordt geregeld;
3. “vlinderdruk” waarbij de basis van de handpalmen zich naast elkaar bevinden. Met deze techniek kunt u het impactgebied meerdere keren vergroten.

Elleboog druk. Met dit soort druk worden diepere technieken uitgevoerd. Meestal wordt deze techniek gebruikt om dikke spieren te masseren.

Knie druk. Door met de knie te drukken, kan de massagetherapeut extra rekoefeningen uitvoeren. Dit vergroot het effect van meerdere keren innemen. Gebruik deze techniek op de billen en achterkant van de benen.

Voet druk. Door de techniek van het indrukken van de voeten kun je een groot deel van het lichaam beïnvloeden. Als er dikke spieren worden gemasseerd, wordt de massage uitgevoerd met de hiel of de voorkant van de voet.

Druk tijdens het staan. De impact van deze techniek is zeer sterk. Daarom moet de massagetherapeut het zeer zorgvuldig uitvoeren. Deze techniek wordt gebruikt om de billen, armen, benen en rug te masseren.

Manipulatie

Manipulatie is de beweging van een deel van het lichaam om een ​​maximaal effect te bereiken door te draaien of te strekken. Bij het uitvoeren van manipulaties moet de massagetherapeut de sterkte van de impact kunnen variëren en bepaalde inspanningen kunnen leveren.

Het maximale effect van Thaise massage is dat de bewegingen met een groter bewegingsbereik moeten worden uitgevoerd dan wat de patiënt zonder hulp kan doen. Met regelmatige en systematische massage herstelt u de flexibiliteit en het gemak van lichaamsbeweging. Manipulaties worden uitgevoerd wanneer volledig wederzijds begrip is bereikt tussen de massagetherapeut en de patiënt.

Ledematen strekken

Het strekken van de ledematen wordt als volgt uitgevoerd:

1. beklimmen - een van de belangrijkste technieken van Thaise massage. Gemakkelijk uit te voeren, je moet het heel soepel uitvoeren, zonder schokken;
2. schudden — de essentie van deze methode is de intensieve op- en neerwaartse bewegingen bij het masseren van de ledematen. De grootste effectiviteit van de techniek komt tot uiting wanneer de massagetherapeut de romp van de patiënt naar zich toe trekt;
3. rotatie - Met deze techniek kunt u het weefsel rond het gewricht gelijkmatig strekken. Deze techniek is nuttig bij artrose;
4. trekken en duwen - Bij het uitvoeren van een rektechniek moet de rest van het lichaam bewegingloos zijn. Het grootste effect wordt bereikt wanneer de massagetherapeut zijn lichaamsgewicht gebruikt.

Een reeks technieken voor verschillende pijnen

Laten we eens kijken naar een reeks technieken die worden gebruikt om pijn in verschillende delen van het lichaam te elimineren.

Pijn in de bovenrug

Als de patiënt klaagt over pijn in de bovenrug, tussen de schouderbladen, wordt het volgende complex uitgevoerd:

1. de patiënt ligt op zijn buik, met het gezicht naar beneden. Er wordt gedurende 5 minuten druk uitgeoefend op het gehele oppervlak van de rug. Er wordt bijzondere aandacht besteed aan het gebied boven de onderrug;
2. dan ligt de patiënt op zijn rug, de massagetherapeut begint op te staan ​​met gestrekte benen;
3. dan ligt de patiënt op zijn zij. De schouder is geroteerd; u moet de schouder roteren met steun op de elleboog. Dan moet je je arm optillen en strekken;
4. de patiënt gaat zitten, de massagetherapeut voert de schouderstretch "Butterfly" uit;
5. de patiënt gaat weer met zijn gezicht naar beneden liggen, de massagetherapeut herhaalt alle bovenstaande technieken.

Locatie van massagepunten bij pijn in de bovenrug

Onder rug pijn

Als de patiënt klaagt over pijn in de onderrug, wordt de volgende reeks technieken uitgevoerd:

1. De patiënt ligt op zijn buik met het gezicht naar beneden. Binnen 5 minuten voert de massagetherapeut een reeks drukbewegingen uit in de lumbale regio. De punten aangegeven in de figuur worden met speciale aandacht gemasseerd;
2. de patiënt ligt op zijn rug. Rotatie van de heupen, schudden en zwaaien van de benen worden uitgevoerd. Vervolgens voert de massagetherapeut het been uit met abductie naar voren, waarbij het lichaam heen en weer wordt geschommeld, waarbij vanuit de halve lotuspositie op de buitenkant van het been wordt gedrukt;
3. vervolgens wordt er druk uitgeoefend over het hele oppervlak van de rug: op de knieën, de “Cobra” -techniek, het been naar achteren buigen. Elke ontvangst duurt 5 minuten;
4. Herhaal vervolgens alle bovenstaande technieken.

Locatie van massagepunten bij pijn in de onderrug

Pijn in het nek- en schoudergebied

In de regel duidt pijn in dit gebied op spierspanning.

1. de patiënt gaat zitten, de massagetherapeut begint de bovenrug voorzichtig te masseren. Vervolgens wordt gedurende 5 minuten druk uitgeoefend op de aangegeven punten in de figuur. Vervolgens wordt aan beide zijden van de nek gestimuleerd. Vervolgens wordt een “vlinder” uitgevoerd tot aan de schouders, een “vlinder” met een helling;
2. de patiënt ligt op zijn buik, drukt op de schouders, strekt de nek, draait het hoofd, schommelt de benen;
3. Herhaal vervolgens, zittend, het hele complex.

Hoofdpijn

Als een patiënt klaagt over hoofdpijn, duidt dit op een verstopping van de energiekanalen aan de basis van de schedel, in de slapen en op het voorhoofd.

1. de patiënt neemt een rugligging aan. De massagetherapeut voert nekstrekkingen en hoofddraaiingen uit;
2. Vervolgens oefent hij gedurende 5 minuten druk uit op de punten aangegeven in de figuur.

Locatie van massagepunten voor hoofdpijn

Beschrijving van de gebruikte technieken

Veel mensen hebben geen idee hoe ze een Thaise massage moeten doen. Wij nodigen u uit om vertrouwd te raken met de basistechnieken van de Thaise massage.

Tillen met een gedraaid been

De patiënt gaat zo liggen dat het rechterbeen in een rechte hoek ten opzichte van het lichaam ligt. De massagetherapeut plaatst zijn rechterbeen onder de knie van de patiënt en zijn linkerbeen onder de rug van de patiënt. De massagetherapeut tilt de patiënt langzaam op bij de linkerarm, houdt deze vervolgens enkele seconden in deze positie en brengt hem vervolgens terug naar de uitgangspositie.

Tillen met een gedraaide rug

Vlinder schouder stretch

De patiënt moet zijn handen achter zijn rug slaan. De massagetherapeut drukt de ellebogen van de patiënt naar hem toe en strekt ze lichtjes op en neer. Nadat de techniek is beveiligd, wordt deze enkele seconden vastgehouden. De patiënt mag geen pijn voelen.

Vlinder schouder stretch

Schouder- en knie-stretch

De massagetherapeut legt zijn linkerhand op de rechterschouder van de patiënt en zijn rechterhand op de gebogen knie van de patiënt. In deze positie maakt de massagetherapeut strekbewegingen.

Schouder- en knie-stretch

"Cobra" op zijn knieën

De patiënt ligt op zijn buik. De masseur knielt op zijn dijen, dan pakken ze elkaars polsen vast en de masseur begint de patiënt op te tillen, met al zijn gewicht achterover leunend. Houd deze positie 10 seconden vast.

"Cobra" op zijn knieën

Tillen met rechte benen

De patiënt plaatst zijn benen langs het lichaam van de massagetherapeut. De massagetherapeut pakt de polsen van de patiënt vast en begint de patiënt naar zich toe te trekken, waarbij hij zijn hele lichaam helpt. Nadat u de maximale spanning heeft bereikt, moet u 10 seconden in deze positie blijven en dan terugkeren naar de startpositie. Alle technieken worden vlot uitgevoerd.

Tillen met rechte benen

Tijdens het uitvoeren van technieken mag de massagetherapeut de toestand van zijn lichaam niet vergeten; het gewicht moet gelijkmatig worden verdeeld, anders kunt u uw eigen spieren beschadigen. De patiënt en de massagetherapeut moeten een harmonieus gevoel van comfort ervaren.