Wie man eine Thai-Massage durchführt: Grundtechniken und eine Reihe von Übungen

Die Thai-Massage ist ein hervorragendes vorbeugendes Mittel gegen viele Krankheiten. Sie wird höchstwahrscheinlich durchgeführt, um den Ausbruch einer Krankheit zu verhindern und nicht, um sie zu behandeln. Das Hauptziel ist der Rücken, denn durch dessen Gesunderhaltung lässt sich das Auftreten vieler chronischer Krankheiten verhindern.

Nach Ansicht vieler Experten hat ein Mensch, der unter Rückenschmerzen leidet, selten Probleme mit der Wirbelsäule. Rückenschmerzen deuten oft auf schwache Muskeln hin, die die Wirbelsäule nicht gut stützen, und auf eine Verzögerung beim Energiefluss durch die Kanäle. Wenn beispielsweise die Muskeln auf einer Seite schwach sind, kann dies zu einer Krümmung der Wirbelsäule führen und sich in der Folge negativ auf die Funktion der inneren Organe auswirken.

Ein erfahrener Thai-Massage-Spezialist kann chronische Schmerzen heilen. Am besten macht man sich im Praxisunterricht mit der Technik vertraut. Aber in unserem Artikel können Sie sich vorab mit nützlichen Informationen und einigen grundlegenden Techniken vertraut machen, die Ihnen jetzt helfen werden, Ihre Schmerzen zu lindern.

Das Thai-Massagesystem basiert auf der Massage und Manipulation des Weichgewebes.

Die Haupttechnik der Weichteilmassage ist Druck. Doch damit nicht genug: Damit die Massage ihre volle Wirkung entfalten kann, muss der Masseur die Druckkraft berechnen können. Bei der Änderung der Einflussstärke ist es unbedingt erforderlich, die Reaktion des Patienten zu überwachen; er sollte keine Schmerzen oder Beschwerden verspüren.

Die Kraft der alten Medizin

Grundtechniken der Thai-Massage

Schauen wir uns die grundlegenden Techniken der Thai-Massage an.

Daumendruck.Diese Technik wird mit der Daumenkuppe durchgeführt. In manchen Fällen wird die Technik mit einer Dehntechnik kombiniert. Diese Kombination von Techniken macht die Haut für weitere Techniken geschmeidiger.

„Schritte“ mit den Fingern. Diese Technik wird wie folgt durchgeführt: Die Daumen werden fast nahe beieinander platziert, abwechselnd gedrückt, die Finger bewegen sich allmählich in Richtung des Energieflusses. Der „Schritt“ eines Fingers beträgt 2-3 cm.

Handflächendruck. Durch den Handballendruck können Sie eine größere Körperoberfläche beeinflussen. Der Druck kann von wenigen Sekunden bis zu mehreren Minuten ausgeübt werden. Es gibt drei Arten von Druck:

1. mit einer Handfläche, wobei die Betonung mit der Basis erfolgt. Es wird für starken Druck verwendet;
2. zwei übereinander liegende Handflächen, bei denen die Einflusskraft durch die Hand von oben reguliert wird;
3. „Schmetterlingsdruck“, bei dem die Handflächen nebeneinander liegen. Mit dieser Technik können Sie die Aufprallfläche um ein Vielfaches vergrößern.

Ellenbogendruck. Mit dieser Art von Druck werden tiefergehende Techniken durchgeführt. Typischerweise wird diese Technik zur Massage dicker Muskeln verwendet.

Kniedruck. Durch Drücken mit dem Knie kann der Masseur eine zusätzliche Dehnung durchführen. Dadurch verstärkt sich die Wirkung bei mehrmaliger Einnahme. Wenden Sie diese Technik am Gesäß und an der Rückseite der Beine an.

Fußdruck. Durch die Technik des Fußdrückens können Sie einen großen Bereich des Körpers beeinflussen. Sollen dicke Muskeln massiert werden, erfolgt die Massage mit der Ferse oder dem Vorfuß.

Druck im Stehen. Die Wirkung dieser Technik ist sehr stark. Daher muss der Masseur die Massage sehr sorgfältig durchführen. Mit dieser Technik werden Gesäß, Arme, Beine und Rücken massiert.

Manipulation

Manipulation ist die Bewegung eines Körperteils, um durch Drehen oder Strecken eine maximale Wirkung zu erzielen. Bei Manipulationen muss der Masseur in der Lage sein, die Stärke des Aufpralls zu variieren und bestimmte Anstrengungen zu unternehmen.

Der maximale Effekt der Thai-Massage besteht darin, dass die Bewegungen mit einem größeren Bewegungsumfang ausgeführt werden sollten, als der Patient ohne Hilfe ausführen kann. Durch regelmäßige und systematische Massage kommt es zu einer Wiederherstellung der Flexibilität und Bewegungsfreiheit des Körpers. Manipulationen werden durchgeführt, wenn ein vollständiges gegenseitiges Verständnis zwischen Masseur und Patient erreicht ist.

Dehnung der Gliedmaßen

Die Dehnung der Gliedmaßen wird wie folgt durchgeführt:

1. steigen - eine der Haupttechniken der Thai-Massage. Einfach durchzuführen, Sie müssen es sehr sanft und ohne Stöße ausführen;
2. zittern — Die Essenz dieser Methode sind intensive Auf- und Abbewegungen bei der Massage der Gliedmaßen. Die größte Wirksamkeit der Technik zeigt sich, wenn der Masseur den Oberkörper des Patienten zu sich heranzieht;
3. Drehung - Mit dieser Technik können Sie das Gewebe um das Gelenk herum gleichmäßig dehnen. Diese Technik ist bei Arthrose nützlich;
4. ziehen und schieben - Bei der Dehntechnik sollte der restliche Körper bewegungslos sein. Die größte Wirkung wird erzielt, wenn der Masseur sein Körpergewicht einsetzt.

Eine Reihe von Techniken für verschiedene Schmerzen

Betrachten wir eine Reihe von Techniken zur Beseitigung von Schmerzen in verschiedenen Körperteilen.

Schmerzen im oberen Rücken

Wenn der Patient über Schmerzen im oberen Rückenbereich zwischen den Schulterblättern klagt, wird folgender Komplex durchgeführt:

1. Der Patient liegt mit dem Gesicht nach unten auf dem Bauch. Der Druck wird 5 Minuten lang auf die gesamte Oberfläche des Rückens ausgeübt. Besonderes Augenmerk wird auf den Bereich oberhalb des unteren Rückens gelegt;
2. dann liegt der Patient auf dem Rücken, der Masseur beginnt mit gestreckten Beinen aufzustehen;
3. dann liegt der Patient auf der Seite. Die Schulter ist gedreht; Sie müssen die Schulter mit Unterstützung auf dem Ellenbogen drehen. Dann müssen Sie Ihren Arm heben und strecken;
4. Der Patient setzt sich, der Masseur führt die „Butterfly“-Schulterdehnung durch;
5. Der Patient liegt wieder mit dem Gesicht nach unten, der Masseur wiederholt alle oben genannten Techniken.

Lage der Punkte zur Massage bei Schmerzen im oberen Rücken

Schmerzen im unteren Rückenbereich

Wenn der Patient über Schmerzen im unteren Rücken klagt, werden die folgenden Techniken angewendet:

1. Der Patient liegt mit dem Gesicht nach unten auf dem Bauch. Innerhalb von 5 Minuten übt der Masseur eine Reihe von Druckbewegungen im Lendenbereich aus. Die in der Abbildung angegebenen Punkte werden mit besonderer Aufmerksamkeit massiert;
2. Der Patient liegt auf dem Rücken. Es werden Drehungen der Hüften, Schütteln und Schwingen der Beine durchgeführt. Dann führt der Masseur eine Streckung des Beins mit Abduktion nach vorne durch, wiegt den Körper hin und her und drückt aus der Halblotusposition auf die Außenseite des Beins;
3. Anschließend wird Druck auf die gesamte Rückenfläche ausgeübt: auf die Knie, die „Cobra“-Technik, das Bein nach hinten beugen. Jeder Empfang dauert 5 Minuten;
4. Wiederholen Sie dann alle oben genannten Techniken.

Lage der Punkte zur Massage bei Schmerzen im unteren Rücken

Schmerzen im Nacken- und Schulterbereich

Schmerzen in diesem Bereich weisen in der Regel auf eine Muskelzerrung hin.

1. Der Patient nimmt eine sitzende Position ein, der Masseur beginnt, den oberen Rücken sorgfältig zu massieren. Anschließend wird 5 Minuten lang Druck auf die in der Abbildung angegebenen Punkte ausgeübt. Anschließend erfolgt die Stimulation auf beiden Seiten des Halses. Dann wird ein „Schmetterling“ bis zu den Schultern ausgeführt, ein „Schmetterling“ mit Neigung;
2. der Patient liegt auf dem Bauch, drückt auf die Schultern, streckt den Nacken, dreht den Kopf, wiegt die Beine;
3. Wiederholen Sie dann im Sitzen den gesamten Komplex.

Kopfschmerzen

Wenn ein Patient über Kopfschmerzen klagt, deutet dies auf eine Blockade der Energiekanäle an der Schädelbasis, in den Schläfen und auf der Stirn hin.

1. Der Patient nimmt eine Rückenlage ein. Der Masseur führt Nackenstrecken und Kopfdrehungen durch;
2. Anschließend übt er 5 Minuten lang Druck auf die in der Abbildung angegebenen Punkte aus.

Lage der Massagepunkte bei Kopfschmerzen

Beschreibung der verwendeten Techniken

Viele Menschen haben keine Ahnung, wie man eine Thai-Massage macht. Wir laden Sie ein, sich mit den Grundtechniken der Thai-Massage vertraut zu machen.

Heben mit verdrehtem Bein

Der Patient legt sich so hin, dass das rechte Bein im rechten Winkel zum Körper steht. Der Masseur legt sein rechtes Bein unter das Knie des Patienten und sein linkes Bein unter den Rücken des Patienten. Der Masseur hebt den Patienten langsam am linken Arm an, hält ihn dann einige Sekunden in dieser Position und bringt ihn dann wieder in die Ausgangsposition zurück.

Heben mit verdrehtem Rücken

Butterfly-Schulterdehnung

Der Patient sollte seine Hände hinter dem Rücken verschränken. Der Masseur drückt die Ellenbogen des Patienten an sich und streckt sie leicht nach oben und unten. Nachdem die Technik gesichert ist, wird sie einige Sekunden lang gehalten. Der Patient sollte keine Schmerzen verspüren.

Butterfly-Schulterdehnung

Schulter- und Kniedehnung

Der Masseur legt seine linke Hand auf die rechte Schulter des Patienten und seine rechte Hand auf das gebeugte Knie des Patienten. In dieser Position führt der Masseur Dehnbewegungen aus.

Schulter- und Kniedehnung

„Cobra“ auf den Knien

Der Patient liegt auf dem Bauch. Der Masseur kniet auf seinen Oberschenkeln, dann packen sie sich gegenseitig an den Handgelenken und der Masseur beginnt, den Patienten anzuheben, wobei er sich mit seinem ganzen Gewicht zurücklehnt. Halten Sie diese Position 10 Sekunden lang.

„Cobra“ auf den Knien

Heben mit gestreckten Beinen

Der Patient legt seine Beine entlang des Körpers des Masseurs. Der Masseur greift nach den Handgelenken des Patienten und beginnt, ihn zu sich zu ziehen, wobei er seinen ganzen Körper unterstützt. Wenn Sie die maximale Spannung erreicht haben, müssen Sie 10 Sekunden in dieser Position bleiben und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Alle Techniken werden reibungslos ausgeführt.

Heben mit gestreckten Beinen

Bei der Durchführung der Techniken darf der Masseur den Zustand seines Körpers nicht vergessen; das Gewicht muss gleichmäßig verteilt werden, sonst kann es zu Schäden an der eigenen Muskulatur kommen. Patient und Masseur sollen ein harmonisches Wohlgefühl empfinden.