Jak wykonać masaż tajski: podstawowe techniki i zestaw ćwiczeń

Masaż tajski jest doskonałym środkiem zapobiegawczym na wiele chorób. Wykonuje się go raczej w celu zapobiegania wystąpieniu choroby niż jej leczenia. Głównym celem są plecy, gdyż utrzymując je w zdrowiu, można zapobiec występowaniu wielu chorób przewlekłych.

Zdaniem wielu ekspertów, osoba cierpiąca na bóle pleców rzadko doświadcza problemów z kręgosłupem. Często ból pleców wskazuje na osłabienie mięśni, które nie podtrzymują dobrze kręgosłupa i opóźnienie w przepływie energii przez kanały. Na przykład, jeśli mięśnie są słabe po jednej stronie, może to prowadzić do skrzywienia kręgosłupa, a w konsekwencji negatywnie wpłynąć na funkcjonowanie narządów wewnętrznych.

Doświadczony specjalista masażu tajskiego jest w stanie wyleczyć każdy chroniczny ból. Z techniką najlepiej zapoznać się na zajęciach praktycznych. Ale w naszym artykule możesz z wyprzedzeniem zapoznać się z przydatnymi informacjami i kilkoma podstawowymi technikami, które pomogą Ci teraz złagodzić ból.

System masażu tajskiego opiera się na masażu i manipulacji tkankami miękkimi.

Główną techniką masażu tkanek miękkich jest ucisk. Ale to nie wszystko, aby masaż był w pełni skuteczny, masażysta musi umieć obliczyć siłę nacisku. Zmieniając siłę wpływu, należy koniecznie monitorować reakcję pacjenta, nie powinien on odczuwać bólu ani dyskomfortu.

Siła starożytnej medycyny

Podstawowe techniki masażu tajskiego

Przyjrzyjmy się podstawowym technikom masażu tajskiego.

Nacisk kciuka.Technikę tę wykonuje się za pomocą opuszki kciuka. W niektórych przypadkach technikę tę łączy się z techniką rozciągania. Takie połączenie technik sprawia, że ​​skóra staje się bardziej podatna na dalsze techniki.

„Kroki” palcami. Technikę tę wykonuje się w następujący sposób: kciuki znajdują się prawie blisko siebie, naciskając naprzemiennie, palce stopniowo przesuwają się w kierunku przepływu energii. „Krok” jednego palca wynosi 2-3 cm.

Nacisk dłoni. Za pomocą nacisku dłoni możesz oddziaływać na większą powierzchnię ciała. Ucisk można wykonywać od kilku sekund do kilku minut. Istnieją trzy rodzaje ciśnienia:

1. jedną dłonią, gdzie nacisk kładziony jest na podstawę. Służy do silnego nacisku;
2. dwie dłonie umieszczone jedna na drugiej, gdzie siła oddziaływania jest regulowana ręką z góry;
3. nacisk „motyla”, w którym podstawy dłoni znajdują się obok siebie. Ta technika pozwala kilkukrotnie zwiększyć obszar uderzenia.

Nacisk na łokieć. Przy użyciu tego rodzaju nacisku wykonywane są głębsze techniki. Zazwyczaj technikę tę stosuje się do masażu grubych mięśni.

Nacisk na kolano. Ucisk kolanem umożliwia masażyście wykonanie dodatkowego rozciągania. Zwiększa to efekt kilkukrotnego zażycia. Użyj tej techniki w pośladkach i tylnej części nóg.

Nacisk stopy. Technika uciskania stóp pozwala oddziaływać na duży obszar ciała. W przypadku masowania grubych mięśni masaż wykonuje się piętą lub przodem stopy.

Ucisk podczas stania. Wpływ tej techniki jest bardzo silny. Dlatego masażysta musi wykonywać go bardzo ostrożnie. Technikę tę stosuje się do masażu pośladków, ramion, nóg i pleców.

Manipulacja

Manipulacja to ruch jednej części ciała w celu uzyskania maksymalnego efektu poprzez skręcenie lub rozciągnięcie. Wykonując manipulacje, masażysta musi mieć możliwość różnicowania siły uderzenia i stosowania pewnych wysiłków.

Maksymalny efekt masażu tajskiego polega na tym, że ruchy powinny być wykonywane z większym zakresem ruchu, niż ten, który pacjent jest w stanie wykonać samodzielnie. Dzięki regularnemu i systematycznemu masażowi następuje przywrócenie elastyczności i swobody ruchu ciała. Manipulacje przeprowadza się po osiągnięciu całkowitego wzajemnego zrozumienia między masażystą a pacjentem.

Rozciąganie kończyn

Rozciąganie kończyn wykonuje się w następujący sposób:

1. wspinać się - jedna z głównych technik masażu tajskiego. Łatwy w wykonaniu, trzeba go wykonać bardzo płynnie, bez wstrząsów;
2. drżący — istotą tej metody są intensywne ruchy w górę i w dół podczas masażu kończyn. Największa skuteczność tej techniki objawia się, gdy masażysta przyciąga tułów pacjenta do siebie;
3. obrót - technika ta pozwala równomiernie rozciągnąć tkankę wokół stawu. Ta technika jest przydatna w przypadku artrozy;
4. ciągnięcie i pchanie - Podczas wykonywania techniki rozciągania reszta ciała powinna być nieruchoma. Największy efekt osiąga się, gdy masażysta wykorzystuje swoją masę ciała.

Zestaw technik na różne bóle

Rozważmy zestaw technik stosowanych w celu wyeliminowania bólu w różnych częściach ciała.

Ból górnej części pleców

Jeśli pacjent skarży się na ból w górnej części pleców, między łopatkami, wykonuje się następujący kompleks:

1. pacjent leży na brzuchu, twarzą w dół. Nacisk wywiera się na całą powierzchnię pleców przez 5 minut. Szczególną uwagę zwraca się na obszar nad dolną częścią pleców;
2. następnie pacjent leży na plecach, masażysta zaczyna wstawać z wyprostowanymi nogami;
3. następnie pacjent leży na boku. Ramię jest obrócone, należy obrócić ramię z podparciem na łokciu. Następnie musisz podnieść ramię i rozciągnąć je;
4. pacjent siada, masażysta wykonuje „motylkowe” rozciąganie ramion;
5. pacjent ponownie leży twarzą do dołu, masażysta powtarza wszystkie powyższe techniki.

Lokalizacja punktów do masażu w przypadku bólu górnej części pleców

Ból dolnej części pleców

Jeżeli pacjent skarży się na ból w dolnej części pleców, stosuje się następujący zestaw technik:

1. Pacjent leży na brzuchu twarzą w dół. W ciągu 5 minut masażysta wykonuje serię ucisków w okolicy lędźwiowej. Punkty wskazane na rysunku są masowane ze szczególną uwagą;
2. pacjent leży na plecach. Wykonuje się rotację bioder, drżenie i kołysanie nogami. Następnie masażysta wykonuje rozciąganie nogi z odwiedzeniem do przodu, kołysząc ciałem w przód i w tył, naciskając zewnętrzną stronę nogi z pozycji półlotosu;
3. następnie naciska się całą powierzchnię pleców: na kolana, technika „Kobra”, zginając nogę do tyłu. Każde przyjęcie trwa 5 minut;
4. następnie powtórz wszystkie powyższe techniki.

Lokalizacja punktów do masażu w przypadku bólu w dolnej części pleców

Ból w okolicy szyi i ramion

Z reguły ból w tym obszarze wskazuje na napięcie mięśni.

1. pacjent przyjmuje pozycję siedzącą, masażysta zaczyna ostrożnie masować górną część pleców. Następnie przez 5 minut przykłada się nacisk do wskazanych punktów na rysunku. Następnie wykonywana jest stymulacja po obu stronach szyi. Następnie wykonuje się „motyl” do ramion, „motyl” z nachyleniem;
2. pacjent leży na brzuchu, naciskając ramiona, rozciągając szyję, obracając głowę, kołysząc nogami;
3. Następnie w pozycji siedzącej powtórz cały kompleks.

Ból głowy

Jeśli pacjent skarży się na ból głowy, oznacza to zablokowanie kanałów energetycznych znajdujących się u podstawy czaszki, w skroniach i czole.

1. pacjent przyjmuje pozycję leżącą. Masażysta wykonuje rozciąganie szyi i skręty głowy;
2. następnie przez 5 minut przykłada nacisk na punkty wskazane na rysunku.

Lokalizacja punktów masażu przy bólach głowy

Opis zastosowanych technik

Wiele osób nie ma pojęcia jak wykonywać masaż tajski. Zapraszamy do zapoznania się z podstawowymi technikami stosowanymi w masażu tajskim.

Podnoszenie ze skręconą nogą

Pacjent kładzie się tak, aby prawa noga znajdowała się pod kątem prostym do ciała. Masażysta umieszcza prawą nogę pod kolanem pacjenta, a lewą pod plecami pacjenta. Masażysta powoli unosi pacjenta za lewe ramię, następnie utrzymuje go w tej pozycji przez kilka sekund, po czym powraca do pozycji wyjściowej.

Podnoszenie ze skręconymi plecami

Rozciąganie ramion w kształcie motyla

Pacjent powinien skrzyżować ręce za plecami. Masażysta przyciska łokcie pacjenta do siebie, lekko rozciągając je w górę i w dół. Po zabezpieczeniu techniki trzyma się ją przez kilka sekund. Pacjent nie powinien odczuwać żadnego bólu.

Rozciąganie ramion w kształcie motyla

Rozciąganie ramion i kolan

Masażysta kładzie lewą rękę na prawym ramieniu pacjenta, a prawą rękę na zgiętym kolanie pacjenta. W tej pozycji masażysta wykonuje ruchy rozciągające.

Rozciąganie ramion i kolan

„Kobra” na kolanach

Pacjent leży na brzuchu. Masażysta klęka na jego udach, po czym chwytają się za nadgarstki i masażysta zaczyna podnosić pacjenta, odchylając się całym ciężarem do tyłu. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund.

„Kobra” na kolanach

Podnoszenie na prostych nogach

Pacjent układa nogi wzdłuż ciała masażysty. Masażysta chwyta pacjenta za nadgarstki i zaczyna ciągnąć pacjenta do siebie, pomagając mu całym ciałem. Po osiągnięciu maksymalnego napięcia musisz pozostać w tej pozycji przez 10 sekund, a następnie powrócić do pozycji wyjściowej. Wszystkie techniki wykonywane są płynnie.

Podnoszenie na prostych nogach

Wykonując techniki masażysta nie może zapominać o kondycji swojego ciała, ciężar musi być równomiernie rozłożony, w przeciwnym razie można uszkodzić własne mięśnie. Pacjent i masażysta powinni odczuwać harmonijne poczucie komfortu.