Як робити тайський масаж: основні прийоми та комплекс вправ

Тайський масаж є чудовим профілактичним засобом багатьох захворювань. Його виконують швидше за все для запобігання появі хвороби, ніж для її лікування. Основним об'єктом впливу є спина, оскільки підтримуючи її у здоровому стані, можна запобігти появі багатьох хронічних захворювань.

На думку багатьох фахівців, людина, яка страждає на болі в спині, рідко відчуває проблеми з хребтом. Найчастіше болі в спині свідчать про слабкі м'язи, які погано підтримують хребетний стовп, і про затримку проходження енергії каналами. Наприклад, якщо м'язи слабкі з одного боку, це може призвести до викривлення хребта, а надалі негативно зашкодити роботі внутрішніх органів.

Досвідчений фахівець тайського масажу здатний вилікувати будь-який хронічний біль. Найкраще ознайомитись з технікою виконання на практичних заняттях. Але, в нашій статті ви можете заздалегідь ознайомитися з корисною інформацією та деякими основними прийомами, які вже зараз допоможуть позбавити вас болю.

Система тайського масажу заснована на масажі м'яких тканин та маніпуляції.

Основний прийом при масажі м'яких тканин – натискання. Але це ще не все, щоб масаж був ефективним на повну міру, масажист повинен вміти розраховувати силу натискання. Змінюючи силу впливу, обов'язково потрібно стежити за реакцією пацієнта, він не повинен відчувати біль та дискомфорт.

Сила найдавнішої медицини

Основні прийоми тайського масажу

Розглянемо основні прийоми у тайському масажі.

Натискання великим пальцем.Цей прийом виконується за допомогою подушечки великого пальця. У деяких випадках прийом поєднують із прийомом розтягування. Ця комбінація прийомів робить шкіру більш податливою подальших прийомів.

«Кроки» пальцями. Цей прийом виконується наступним чином: великі пальці розташовуються практично впритул один до одного, по черзі натискаючи, пальці поступово переміщаються в напрямку енергетичного потоку. "Крок" одного пальця дорівнює 2-3 см.

Натискання долонею. За допомогою натискання долонею можна впливати на більш велику поверхню тіла. Натискання може виконуватися від кількох секунд до кількох хвилин. Виділяють три види натискання:

1. однією долонею, де упор виконується основою. Його використовують для сильного натискання;
2. двома долонями, розташованими один на одному, де сила дії регулюється рукою зверху;
3. натискання «метеликом», де основи долонь розташовані одна в одній. Цей прийом дозволяє у рази збільшити площу впливу.

Натискання ліктем. За допомогою цього виду натискання виконують більш глибокі прийоми. Як правило, цей прийом використовують для масажу товстих м'язів.

Натискання коліном. Натискання коліном дозволяє масажисту додатково виконувати розтягування. Цим ефект від прийому збільшується в кілька разів. Використовують цей прийом в області сідниць та задньої частини ніг.

Натискання ступнів. Прийом натискання ступнів дозволяє впливати на велику площу тіла. Якщо масажуються товсті м'язи, масаж виконується п'ятою або передньою частиною ступні.

Натискання в положенні стоячи. Вплив цього прийому дуже сильний. Тому масажист має дуже акуратно його виконувати. Цей прийом використовується для масажу сідниць, рук, ніг, спини.

Маніпуляції

Маніпуляція - це рух однієї з частин тіла для досягнення максимального ефекту при скручуванні або розтягуванні. Виконуючи маніпуляції, масажист повинен уміти варіювати силу дії та докладати певних зусиль.

Максимальний ефект від тайського масажу полягає в тому, що рухи повинні здійснюватися з більшою амплітудою рухів, ніж з тією, з якою пацієнт може виконати без сторонньої допомоги. При регулярному та систематичному виконанні масажу спостерігається відновлення гнучкості та легкості рухів тіла. Маніпуляції проводяться у тому випадку, коли досягнуто повного порозуміння між масажистом та пацієнтом.

Розтягування кінцівок

Розтягування кінцівок виконується так:

1. підйом - Один з основних прийомів тайського масажу. Простий у виконанні, виконувати треба дуже плавно, без поштовхів;
2. струшування - Суть даного методу полягає в інтенсивних рухах вгору-вниз при виконанні масажу кінцівок. Найбільша ефективність прийому проявляється у тому випадку, коли масажист потягує тулуб пацієнта до себе;
3. обертання - Цей прийом дозволяє рівномірно розтягувати тканини навколо суглоба. Цей прийом корисний при артрозі;
4. витягування з штовханням - Виконуючи прийом витягування, інші частини тіла повинні бути нерухомі. Найбільший ефект досягається у тому випадку, коли масажист використовує вагу свого тіла.

Комплекс прийомів при різних болях

Розглянемо комплекс прийомів, що проводяться для усунення болю у різних ділянках тіла.

Біль у верхній частині спини

Якщо пацієнт скаржиться на біль у верхній частині спини, між лопатками проводиться наступний комплекс:

1. пацієнт лягає на живіт обличчям вниз. Виконується натискання по всій поверхні спини протягом 5 хвилин. Особлива увага приділяється області над попереком;
2. далі пацієнт лягає на спину, масажист приступає до підйому з випрямленими ногами;
3. потім пацієнт лягає на бік. Виконується обертання плеча, крутити плечем потрібно з опорою на лікоть. Потім треба підняти руку та розтягувати її;
4. пацієнт сідає, масажист виконує розтягування плечей «Метелик»;
5. пацієнт знову лягає обличчям вниз, масажист повторює всі перераховані вище прийоми.

Розташування точок для масування при болях у верхній частині спини

Біль у нижній частині спини

Якщо пацієнт скаржиться на біль у нижній частині спини, виконується наступний комплекс прийомів:

1. пацієнт лягає на живіт обличчям униз. Протягом 5 хвилин масажист виконує серію натискань у ділянці попереку. З особливою увагою масажуються точки, вказані малюнку;
2. пацієнт лягає на спину. Виконується обертання стегнами, струшування та похитування ніг. Потім масажист виконує розтягування ноги з відведенням вперед, розгойдування тіла вперед-назад, натискання на зовнішню сторону ноги з напівлотоса пози;
3. потім виконується натискання по всій поверхні спини: на колінах, прийом Кобра, згинання ноги назад. Кожному прийому приділяється 5 хвилин;
4. після повторити всі перераховані вище прийоми.

Розташування точок для масування при болях у нижній частині спини

Біль у ділянці шиї та плечей

Як правило, біль у цій галузі свідчить про перенапругу м'язів.

1. пацієнт приймає положення сидячи, масажист починає ретельно масажувати верхню частину спини. Потім протягом 5 хвилин проводяться натискання у зазначені точки на малюнку. Після цього виконується стимуляція обох сторін шиї. Потім виконується "метелик" до плечей, "метелик" з нахилом;
2. пацієнт лягає на живіт, виконується натискання на плечі, розтягування шиї, повороти голови, похитування ніг;
3. далі у положенні сидячи повторити весь комплекс.

Головний біль

Якщо пацієнт скаржиться на головний біль, це свідчить про закупорку енергетичних каналів, розташованих біля основи черепа, в області скронь та чола.

1. пацієнт приймає положення лежачи на спині. Масажист виконує розтягування шиї, повороти голови;
2. потім протягом 5 хвилин виконує натискання точок, вказаних на малюнку.

Розташування точок для масування при головних болях

Опис використовуваних прийомів

Багато хто не уявляє, як робити тайський масаж. Пропонуємо ознайомитись з основними прийомами, які використовуються у тайському масажі.

Підйом зі скрученою ногою

Пацієнт лягає таким чином, щоб права нога лежала під прямим кутом до тулуба. Масажист ставить праву ногу під коліно пацієнту, ліву під спину. Масажист повільно піднімає пацієнта за ліву руку, потім затримує кілька секунд у такому положенні, після чого повертає у вихідне положення.

Підйом зі скрученою спиною

Розтягування плечей «Метелик»

Пацієнт має скріпити руки за спиною. Масажист притискає лікті пацієнта до себе, трохи витягаючи їх вгору та вниз. Закріпивши прийом, його утримують кілька секунд. Пацієнт не повинен відчувати жодних болючих відчуттів.

Розтягування плечей «Метелик»

Розтягування за плече та коліно

Масажист має свою ліву руку на праве плече пацієнту, праву руку кладе на зігнуте коліно пацієнта. У такому положенні масажист здійснює рухи, що розтягують.

Розтягування за плече та коліно

"Кобра" на колінах

Пацієнт лежить на животі. Масажист стає колінами йому на стегна, потім охоплюють один одного за зап'ястя і масажист починає піднімати пацієнта, відхиляючись всією своєю вагою назад. У такому положенні тримаються 10 секунд.

"Кобра" на колінах

Підйом із випрямленими ногами

Пацієнт має ноги вздовж тулуба масажиста. Масажист охоплює зап'ястя і починає тягнути на себе пацієнта, допомагаючи всім своїм тілом. Досягши максимальної напруги, у такому положенні потрібно затриматися 10 секунд, потім повернутися у вихідне положення. Усі прийоми виконуються плавно.

Підйом із випрямленими ногами

Під час виконання прийомів масажист не повинен забувати і про стан свого тіла, вага повинна розподілятися рівномірно, інакше можна пошкодити власні м'язи. Пацієнт та масажист повинні відчувати гармонійне почуття комфорту.