Sådan laver du thaimassage: grundlæggende teknikker og et sæt øvelser

Thai massage er et fremragende forebyggende middel mod mange sygdomme. Det udføres mest sandsynligt for at forhindre udbrud af en sygdom i stedet for at behandle den. Hovedmålet er ryggen, da du ved at holde den sund kan forhindre forekomsten af ​​mange kroniske sygdomme.

Ifølge mange eksperter oplever en person, der lider af rygsmerter, sjældent problemer med rygsøjlen. Ofte indikerer rygsmerter svage muskler, der ikke understøtter rygsøjlen godt, og en forsinkelse i passagen af ​​energi gennem kanalerne. For eksempel, hvis musklerne er svage på den ene side, kan dette føre til krumning af rygsøjlen og efterfølgende påvirke de indre organers funktion negativt.

En erfaren thaimassagespecialist kan helbrede enhver kronisk smerte. Det er bedst at sætte sig ind i teknikken i praktiske timer. Men i vores artikel kan du på forhånd stifte bekendtskab med nyttig information og nogle grundlæggende teknikker, der vil hjælpe med at lindre smerter lige nu.

Det thailandske massagesystem er baseret på bløddelsmassage og manipulation.

Den vigtigste teknik til bløddelsmassage er tryk. Men det er ikke alt; for at massagen skal være fuldt ud effektiv, skal massageterapeuten være i stand til at beregne trykkraften. Når du ændrer påvirkningskraften, er det bydende nødvendigt at overvåge patientens reaktion; han bør ikke føle smerte eller ubehag.

Kraften i gammel medicin

Grundlæggende teknikker til thaimassage

Lad os se på de grundlæggende teknikker i thaimassage.

Tommelfingertryk.Denne teknik udføres ved hjælp af tommelfingerpuden. I nogle tilfælde kombineres teknikken med en strækteknik. Denne kombination af teknikker gør huden mere smidig for yderligere teknikker.

"Trin" med fingrene. Denne teknik udføres som følger: tommelfingrene er placeret næsten tæt på hinanden, ved at trykke skiftevis, fingrene bevæger sig gradvist i retning af energistrømmen. En fingers "trin" er 2-3 cm.

Håndfladetryk. Ved hjælp af håndfladetryk kan du påvirke en større overflade af kroppen. Tryk kan udføres fra et par sekunder til flere minutter. Der er tre typer tryk:

1. med den ene håndflade, hvor betoningen udføres med basen. Det bruges til stærkt tryk;
2. to håndflader placeret oven på hinanden, hvor påvirkningskraften reguleres af hånden ovenfra;
3. "sommerfugle" tryk, hvor håndfladernes bund er placeret ved siden af ​​hinanden. Denne teknik giver dig mulighed for at øge påvirkningsområdet flere gange.

Albuetryk. Ved hjælp af denne type tryk udføres dybere teknikker. Typisk bruges denne teknik til at massere tykke muskler.

Knæ pres. Ved at trykke med knæet kan massageterapeuten udføre yderligere stræk. Dette øger effekten af ​​at tage det flere gange. Brug denne teknik i balderne og bagsiden af ​​benene.

Fodtryk. Teknikken til at trykke på fødderne giver dig mulighed for at påvirke et stort område af kroppen. Hvis tykke muskler masseres, udføres massagen med hælen eller forsiden af ​​foden.

Tryk mens du står. Virkningen af ​​denne teknik er meget stærk. Derfor skal massageterapeuten udføre det meget omhyggeligt. Denne teknik bruges til at massere balder, arme, ben og ryg.

Manipulation

Manipulation er bevægelse af en del af kroppen for at opnå maksimal effekt ved at vride eller strække. Ved udførelse af manipulationer skal massageterapeuten være i stand til at variere styrken af ​​påvirkningen og anvende visse anstrengelser.

Den maksimale effekt af thaimassage er, at bevægelserne skal udføres med et større bevægelsesområde, end hvad patienten kan udføre uden assistance. Med regelmæssig og systematisk massage genoprettes fleksibiliteten og kroppens bevægelsesfrihed. Manipulationer udføres, når der er opnået fuldstændig gensidig forståelse mellem massageterapeuten og patienten.

Lemmerstrækning

Lemmerstrækning udføres som følger:

1. klatre - en af ​​de vigtigste teknikker til thaimassage. Let at udføre, du skal udføre det meget glat, uden stød;
2. ryster — essensen af ​​denne metode er intense op og ned bevægelser, når du udfører en massage af lemmerne. Den største effektivitet af teknikken manifesteres, når massageterapeuten trækker patientens torso mod ham;
3. rotation - denne teknik giver dig mulighed for jævnt at strække vævet rundt om leddet. Denne teknik er nyttig til artrose;
4. trække og skubbe - Når man udfører en strækteknik, skal resten af ​​kroppen være ubevægelig. Den største effekt opnås, når massageterapeuten bruger sin kropsvægt.

Et sæt teknikker til forskellige smerter

Lad os overveje et sæt teknikker, der bruges til at eliminere smerter i forskellige dele af kroppen.

Øvre rygsmerter

Hvis patienten klager over smerter i den øvre del af ryggen, mellem skulderbladene, udføres følgende kompleks:

1. patienten ligger på maven med forsiden nedad. Der påføres tryk over hele ryggens overflade i 5 minutter. Der lægges særlig vægt på området over lænden;
2. så ligger patienten på ryggen, massageterapeuten begynder at rejse sig med rettede ben;
3. så ligger patienten på siden. Skulderen drejes; du skal dreje skulderen med støtte på albuen. Så skal du løfte armen og strække den;
4. patienten sætter sig ned, massageterapeuten udfører "Butterfly" skulderstrækket;
5. patienten ligger med forsiden nedad igen, massageterapeuten gentager alle ovenstående teknikker.

Placering af punkter til massage for smerter i den øvre del af ryggen

Smerter i lænden

Hvis patienten klager over smerter i lænden, udføres følgende sæt teknikker:

1. Patienten ligger på maven med forsiden nedad. Inden for 5 minutter udfører massageterapeuten en række tryk i lænden. Punkterne angivet i figuren masseres med særlig opmærksomhed;
2. patienten ligger på ryggen. Rotation af hofterne, rystning og svajning af benene udføres. Derefter udfører massageterapeuten strækning af benet med abduktion fremad, vugger kroppen frem og tilbage, presser på ydersiden af ​​benet fra halv-lotus-positionen;
3. derefter påføres tryk over hele overfladen af ​​ryggen: på knæene, "Cobra"-teknikken, bøjning af benet tilbage. Hver modtagelse tager 5 minutter;
4. gentag derefter alle ovenstående teknikker.

Placering af punkter til massage for smerter i lænden

Smerter i nakke- og skulderområdet

Som regel indikerer smerter i dette område muskelbelastning.

1. patienten indtager en siddende stilling, massageterapeuten begynder forsigtigt at massere den øvre del af ryggen. Derefter i 5 minutter påføres tryk på de angivne punkter i figuren. Derefter udføres stimulering på begge sider af halsen. Derefter udføres en "sommerfugl" op til skuldrene, en "sommerfugl" med en hældning;
2. patienten ligger på maven, presser på skuldrene, strækker nakken, drejer hovedet, vugger med benene;
3. Gentag derefter hele komplekset i siddende stilling.

Hovedpine

Hvis en patient klager over hovedpine, indikerer dette en blokering af energikanalerne, der er placeret i bunden af ​​kraniet, i tindingerne og panden.

1. patienten indtager en liggende stilling. Massageterapeuten udfører nakkestrækninger og hoveddrejninger;
2. derefter i 5 minutter udøver han tryk på de punkter, der er angivet i figuren.

Placering af massagepunkter for hovedpine

Beskrivelse af de anvendte teknikker

Mange mennesker aner ikke, hvordan man laver thaimassage. Vi inviterer dig til at sætte dig ind i de grundlæggende teknikker, der bruges i thaimassage.

Løft med et snoet ben

Patienten lægger sig ned, så højre ben ligger i en ret vinkel på kroppen. Massageterapeuten placerer sit højre ben under patientens knæ og sit venstre ben under patientens ryg. Massageterapeuten løfter langsomt patienten i venstre arm og holder ham derefter i denne stilling i flere sekunder, hvorefter han vender tilbage til udgangspositionen.

Løft med snoet ryg

Butterfly Skulder Stretch

Patienten skal spænde hænderne bag ryggen. Massageterapeuten presser patientens albuer mod ham og strækker dem let op og ned. Efter at have sikret teknikken holdes den i flere sekunder. Patienten bør ikke føle nogen smerte.

Butterfly Skulder Stretch

Skulder og knæ stretch

Massageterapeuten placerer sin venstre hånd på patientens højre skulder og placerer sin højre hånd på patientens bøjede knæ. I denne stilling laver massageterapeuten strækbevægelser.

Skulder og knæ stretch

"Cobra" på knæ

Patienten ligger på maven. Massøren knæler på hans lår, så tager de fat i hinandens håndled og massøren begynder at løfte patienten, læner sig tilbage med hele sin vægt. Hold denne position i 10 sekunder.

"Cobra" på knæ

Løft med lige ben

Patienten placerer sine ben langs massageterapeutens krop. Massageterapeuten tager fat i patientens håndled og begynder at trække patienten mod ham, og hjælper med hele hans krop. Når du har nået maksimal spænding, skal du forblive i denne position i 10 sekunder og derefter vende tilbage til startpositionen. Alle teknikker udføres problemfrit.

Løft med lige ben

Mens han udfører teknikker, må massageterapeuten ikke glemme sin krops tilstand; vægten skal fordeles jævnt, ellers kan du skade dine egne muskler. Patienten og massageterapeuten skal føle en harmonisk følelse af komfort.