Tay masajı nasıl yapılır: temel teknikler ve bir dizi egzersiz

Thai masajı birçok hastalık için mükemmel bir koruyucu ilaçtır. Büyük ihtimalle bir hastalığın tedavi edilmesinden çok, ortaya çıkmasını önlemek için yapılır. Ana hedef sırttır, çünkü onu sağlıklı tutarak birçok kronik hastalığın ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz.

Pek çok uzmana göre sırt ağrısı çeken bir kişi nadiren omurga sorunları yaşar. Çoğu zaman sırt ağrısı, omurgayı iyi desteklemeyen zayıf kasları ve enerjinin kanallardan geçişinde gecikmeyi gösterir. Örneğin bir taraftaki kasların zayıf olması omurganın eğriliğine yol açabilir ve ardından iç organların işleyişini olumsuz etkileyebilir.

Deneyimli bir Tay masajı uzmanı her türlü kronik ağrıyı tedavi edebilir. Pratik derslerde tekniğe aşina olmanız en iyisidir. Ancak yazımızda, şu anda ağrınızı hafifletmeye yardımcı olacak yararlı bilgiler ve bazı temel teknikler hakkında önceden bilgi sahibi olabilirsiniz.

Thai masajı sistemi yumuşak doku masajı ve manipülasyonuna dayanmaktadır.

Yumuşak doku masajının ana tekniği basınçtır. Ancak hepsi bu kadar değil; masajın tam anlamıyla etkili olabilmesi için masaj terapistinin basınç kuvvetini hesaplayabilmesi gerekir. Etkinin gücünü değiştirirken hastanın tepkisini izlemek zorunludur, acı veya rahatsızlık hissetmemelidir.

Antik tıbbın gücü

Thai masajının temel teknikleri

Thai masajındaki temel tekniklere bakalım.

Başparmak basıncı.Bu teknik başparmağın pedi kullanılarak gerçekleştirilir. Bazı durumlarda teknik, germe tekniği ile birleştirilir. Bu tekniklerin kombinasyonu, cildi daha sonraki teknikler için daha esnek hale getirir.

Parmaklarla "Adımlar". Bu teknik şu şekilde gerçekleştirilir: başparmaklar neredeyse birbirine yakın konumlandırılır, dönüşümlü olarak bastırılır, parmaklar yavaş yavaş enerji akışı yönünde hareket eder. Bir parmağın “adım”ı 2-3 cm'dir.

Avuç içi basıncı. Avuç içi basıncını kullanarak vücudun daha geniş bir yüzeyini etkileyebilirsiniz. Basınç birkaç saniyeden birkaç dakikaya kadar gerçekleştirilebilir. Üç tür basınç vardır:

1. vurgunun tabanla yapıldığı bir avuç içi ile. Güçlü basınç için kullanılır;
2. etki kuvvetinin yukarıdan el tarafından düzenlendiği, üst üste yerleştirilmiş iki avuç içi;
3. Avuç içi tabanlarının yan yana yerleştirildiği “kelebek” basıncı. Bu teknik, etki alanını birkaç kez artırmanıza olanak tanır.

Dirsek basıncı. Bu tür baskılar kullanılarak daha derin teknikler uygulanır. Tipik olarak bu teknik kalın kaslara masaj yapmak için kullanılır.

Diz basıncı. Diz ile bastırmak, masaj terapistinin ek esneme yapmasına olanak tanır. Bu, birkaç kez almanın etkisini artırır. Bu tekniği kalçalarda ve bacakların arkasında kullanın.

Ayak basıncı. Ayaklara basma tekniği vücudun geniş bir alanını etkilemenizi sağlar. Kalın kaslara masaj yapılıyorsa masaj topuk veya ayağın ön kısmı ile yapılır.

Ayaktayken basınç. Bu tekniğin etkisi çok güçlüdür. Bu nedenle masaj terapistinin bunu çok dikkatli yapması gerekir. Bu teknik kalçalara, kollara, bacaklara ve sırta masaj yapmak için kullanılır.

Manipülasyon

Manipülasyon, maksimum etkiyi elde etmek için vücudun bir kısmının bükülme veya esnetme yoluyla hareketidir. Manipülasyonlar yaparken masaj terapisti, etkinin gücünü değiştirebilmeli ve belirli çabalar gösterebilmelidir.

Thai masajının maksimum etkisi, hareketlerin hastanın yardım almadan yapabileceğinden daha geniş bir hareket aralığıyla yapılması gerektiğidir. Düzenli ve sistematik masajla esneklik ve vücut hareket kolaylığı geri kazanılır. Manipülasyonlar, masaj terapisti ile hasta arasında tam bir karşılıklı anlayış sağlandığında gerçekleştirilir.

Uzuv germe

Uzuv germe şu şekilde yapılır:

1. tırmanmak - Tay masajının ana tekniklerinden biri. Gerçekleştirilmesi kolaydır, sarsıntı olmadan çok düzgün bir şekilde gerçekleştirmeniz gerekir;
2. titriyor — Bu yöntemin özü, uzuvlara masaj yaparken yoğun yukarı ve aşağı hareketlerdir. Tekniğin en büyük etkinliği, masaj terapistinin hastanın gövdesini kendisine doğru çekmesiyle ortaya çıkar;
3. rotasyon - bu teknik, eklem etrafındaki dokuyu eşit şekilde germenizi sağlar. Bu teknik artroz için faydalıdır;
4. çekerek ve iterek - Esneme tekniği uygulanırken vücudun geri kalan kısmının hareketsiz olması gerekir. En büyük etki, masaj terapistinin vücut ağırlığını kullanması durumunda elde edilir.

Çeşitli ağrılar için bir dizi teknik

Vücudun çeşitli yerlerindeki ağrıyı ortadan kaldırmak için kullanılan bir dizi tekniği ele alalım.

Üst sırt ağrısı

Hasta sırtın üst kısmında, kürek kemikleri arasında ağrıdan şikayet ederse, aşağıdaki kompleks gerçekleştirilir:

1. hasta yüz üstü yüzüstü yatar. Sırtın tüm yüzeyine 5 dakika boyunca basınç uygulanır. Alt sırtın üstündeki alana özellikle dikkat edilir;
2. daha sonra hasta sırtüstü yatar, masaj terapisti düzleştirilmiş bacaklarla yükselmeye başlar;
3. daha sonra hasta yan yatar. Omuz döndürülür; dirseğe destek vererek omzunuzu döndürmeniz gerekir. O zaman kolunuzu kaldırıp uzatmanız gerekir;
4. hasta oturur, masaj terapisti "Kelebek" omuz esnetme hareketini gerçekleştirir;
5. hasta tekrar yüzüstü yatar, masaj terapisti yukarıdaki tekniklerin tümünü tekrarlar.

Sırtın üst kısmındaki ağrı için masaj yapılacak noktaların yeri

Bel ağrısı

Hasta bel ağrısından şikayet ediyorsa, aşağıdaki teknikler uygulanır:

1. Hasta yüz üstü yüzüstü yatar. Masaj terapisti 5 dakika içerisinde bel bölgesine bir dizi baskı uygular. Şekilde belirtilen noktalara özel bir dikkatle masaj yapılır;
2. hasta sırt üstü yatar. Kalçanın dönmesi, bacakların sallanması ve sallanması gerçekleştirilir. Daha sonra masaj terapisti, yarım lotus pozisyonundan bacağın dış tarafına bastırarak vücudu ileri geri sallayarak bacağı öne doğru çekerek germe işlemini gerçekleştirir;
3. daha sonra sırtın tüm yüzeyine baskı uygulanır: dizlerde “Kobra” tekniği, bacağın geriye doğru bükülmesi. Her resepsiyon 5 dakika sürer;
4. daha sonra yukarıdaki tekniklerin tümünü tekrarlayın.

Bel ağrısı için masaj yapılacak noktaların yeri

Boyun ve omuz bölgesinde ağrı

Kural olarak, bu bölgedeki ağrı kas gerginliğini gösterir.

1. hasta oturma pozisyonuna geçer, masaj terapisti sırtın üst kısmına dikkatlice masaj yapmaya başlar. Daha sonra şekilde belirtilen noktalara 5 dakika boyunca basınç uygulanır. Daha sonra boynun her iki tarafında stimülasyon gerçekleştirilir. Daha sonra omuzlara kadar bir “kelebek”, eğimli bir “kelebek” yapılır;
2. hasta yüzüstü yatar, omuzlarına baskı yapar, boynunu uzatır, başını çevirir, bacaklarını sallar;
3. Daha sonra oturma pozisyonunda tüm kompleksi tekrarlayın.

Baş ağrısı

Hastanın baş ağrısından şikayet etmesi, kafatasının tabanında, şakaklarda ve alında bulunan enerji kanallarının tıkandığını gösterir.

1. hasta sırtüstü pozisyon alır. Masaj terapisti boyun esnetme ve baş döndürme hareketleri yapar;
2. Daha sonra 5 dakika boyunca şekilde gösterilen noktalara baskı uyguluyor.

Baş ağrısı için masaj noktalarının yeri

Kullanılan tekniklerin açıklaması

Pek çok kişinin Thai masajının nasıl yapılacağı hakkında hiçbir fikri yok. Sizi Thai masajında ​​kullanılan temel teknikleri tanımaya davet ediyoruz.

Bükülmüş bacakla kaldırma

Hasta, sağ bacağı vücuda dik açı yapacak şekilde uzanır. Masaj terapisti sağ bacağını hastanın dizinin altına, sol bacağını ise hastanın sırtının altına yerleştirir. Masaj terapisti hastayı sol kolundan yavaşça kaldırır, ardından birkaç saniye bu pozisyonda tutar ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna döner.

Bükülmüş bir sırt ile kaldırma

Kelebek Omuz Esnetme

Hasta ellerini arkadan bağlamalıdır. Masaj terapisti hastanın dirseklerini kendisine doğru bastırarak hafifçe yukarı ve aşağı doğru gerdirir. Tekniği güvence altına aldıktan sonra birkaç saniye tutulur. Hastanın herhangi bir ağrı hissetmemesi gerekmektedir.

Kelebek Omuz Esnetme

Omuz ve Diz Esnetme

Masaj terapisti sol elini hastanın sağ omzuna, sağ elini de hastanın bükülmüş dizinin üzerine koyar. Bu pozisyonda masaj terapisti esneme hareketleri yapar.

Omuz ve Diz Esnetme

Dizlerinin üstünde "Kobra"

Hasta yüz üstü yatıyor. Masör uyluklarının üzerine diz çöker, sonra birbirlerinin bileklerinden tutarlar ve masör tüm ağırlığıyla geriye yaslanarak hastayı kaldırmaya başlar. Bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun.

Dizlerinin üstünde "Kobra"

Düz bacaklarla kaldırma

Hasta bacaklarını masaj terapistinin vücudu boyunca yerleştirir. Masaj terapisti hastanın bileklerinden tutar ve hastayı kendisine doğru çekerek tüm vücuduna yardım etmeye başlar. Maksimum gerginliğe ulaştıktan sonra 10 saniye bu pozisyonda kalmanız ve ardından başlangıç ​​​​pozisyonuna dönmeniz gerekir. Tüm teknikler sorunsuz bir şekilde gerçekleştirilir.

Düz bacaklarla kaldırma

Masaj terapisti teknikleri uygularken vücudunun durumunu unutmamalı, ağırlığın eşit şekilde dağıtılması gerekir, aksi takdirde kendi kaslarınıza zarar verebilirsiniz. Hasta ve masaj terapisti uyumlu bir rahatlık duygusu hissetmelidir.