タイ古式マッサージのやり方：基本テクニックと一連のエクササイズ

タイ式マッサージは多くの病気の優れた予防法で​​す。病気を治療するというよりは、病気の発症を予防するために行われる可能性が最も高いです。主なターゲットは背中です。背中を健康に保つことで、多くの慢性疾患の発生を防ぐことができます。

多くの専門家によると、腰痛に悩む人が脊椎に問題を経験することはほとんどありません。 多くの場合、背中の痛みは、脊柱を十分に支えていない筋肉の弱さ、およびチャネルを通るエネルギーの通過の遅れを示しています。 たとえば、片側の筋肉が弱い場合、背骨の湾曲につながり、内臓の機能に悪影響を与える可能性があります。

経験豊富なタイ古式マッサージのスペシャリストがあらゆる慢性的な痛みを治療します。実践的なクラスでこのテクニックに慣れるのが最善です。ただし、私たちの記事では、今すぐ痛みを和らげるのに役立つ役立つ情報といくつかの基本的なテクニックを事前に知ることができます。

タイ式マッサージのシステムは、軟部組織のマッサージとマニピュレーションに基づいています。

軟部組織マッサージの主なテクニックは圧力です。 しかし、それだけではありません。マッサージを十分に効果的にするには、マッサージセラピストが圧力を計算できなければなりません。影響力を変えるときは、患者の反応を監視することが不可欠であり、痛みや不快感を感じてはなりません。

古代医学の力

タイ古式マッサージの基本テクニック

タイ古式マッサージの基本的なテクニックを見ていきましょう。

親指の圧力。このテクニックは親指の腹を使って実行されます。場合によっては、ストレッチ法と組み合わせて行うこともあります。この技術の組み合わせにより、皮膚がさらに柔軟になり、さらなる技術が可能になります。

指で「ステップ」。このテクニックは次のように実行されます。親指を互いにほぼ近づけて交互に押し、指をエネルギーの流れの方向に徐々に動かします。指1本の「段差」は2～3cmです。

手のひらの圧力。手のひらの圧力を使用すると、体のより広い表面に影響を与えることができます。加圧は数秒から数分間行うことができます。圧力には次の 3 種類があります。

1. 片方の手のひらで、ベースで強調を行います。強い圧力をかけるために使用されます。
2. 2 つの手のひらが重なり合い、影響力が上からの手によって制御されます。
3. 手のひらの付け根が隣り合う「バタフライ」プレッシャー。このテクニックを使用すると、インパクトエリアを数倍に拡大できます。

肘の圧力。このタイプの圧力を使用して、より深いテクニックが実行されます。通常、このテクニックは厚い筋肉をマッサージするために使用されます。

膝の圧力。膝で押すと、マッサージセラピストはさらにストレッチを行うことができます。これにより数回摂取することで効果が高まります。このテクニックをお尻と脚の後ろに使用します。

足の圧力。足を押すテクニックを使用すると、体の広い領域に影響を与えることができます。厚い筋肉をマッサージする場合は、かかとまたは足の前部でマッサージを行います。

立っているときのプレッシャー。このテクニックの効果は非常に強力です。したがって、マッサージセラピストは非常に慎重にマッサージを行う必要があります。このテクニックは、お尻、腕、脚、背中のマッサージに使用されます。

操作

マニュピレーションとは、体の一部をひねったり伸ばしたりして最大限の効果を発揮する動きです。 マニピュレーションを実行するとき、マッサージ療法士は衝撃の強さを変更し、特定の努力を加えることができなければなりません。

タイ式マッサージの最大の効果は、患者が補助なしで実行できる動作よりも広い範囲で動作を実行する必要があることです。定期的かつ体系的なマッサージにより、体の柔軟性が回復し、動きやすくなります。施術はマッサージ師と患者様との間で完全な相互理解が得られた上で行われます。

手足のストレッチ

四肢のストレッチは次のように行われます。

1. 登る - タイ古式マッサージの主要なテクニックの 1 つ。演奏は簡単ですが、衝撃を与えずに非常にスムーズに演奏する必要があります。
2. 震える この方法の本質は、手足のマッサージを行う際の激しい上下運動です。このテクニックの最大の効果は、マッサージ療法士が患者の胴体を患者の方に引き寄せるときに現れます。
3. 回転 - このテクニックを使用すると、関節周囲の組織を均等に伸ばすことができます。この技術は関節症に役立ちます。
4. 引いたり押したり - ストレッチテクニックを実行するときは、体の残りの部分を動かさないようにしてください。マッサージセラピストが自分の体重を利用するときに最大の効果が得られます。

さまざまな痛みに対するテクニックのセット

体のさまざまな部分の痛みを取り除くために使用される一連のテクニックを考えてみましょう。

背中上部の痛み

患者が肩甲骨の間の背中上部の痛みを訴えた場合、次の複合体が実行されます。

1. 患者はうつ伏せになり、うつ伏せになります。背中全体を5分間圧迫します。腰の上の領域には特に注意が払われます。
2. 次に、患者が仰向けになり、マッサージセラピストが足を伸ばして立ち上がり始めます。
3. それから患者は横向きに寝ます。肩が回転します。肘を支えながら肩を回転させる必要があります。次に、腕を上げて伸ばす必要があります。
4. 患者が座ると、マッサージセラピストが肩の「バタフライ」ストレッチを行います。
5. 患者は再びうつ伏せになり、マッサージ療法士は上記のテクニックをすべて繰り返します。

背中上部の痛みをマッサージするツボの位置

腰痛

患者が腰の痛みを訴えた場合、次の一連のテクニックが実行されます。

1. 患者はうつ伏せになって横になります。 5 分以内に、マッサージセラピストが腰部に一連の圧力を加えます。図に示されているポイントは特別な注意を払ってマッサージされます。
2. 患者は仰向けに寝ています。腰の回転、足の振り、振りを行います。次に、マッサージセラピストは、前方に外転して脚をストレッチし、体を前後に揺すり、半跏趺坐から脚の外側を押します。
3. 次に、背中の表面全体に圧力がかかります。膝には、脚を後ろに曲げる「コブラ」テクニックが適用されます。各受付には 5 分かかります。
4. 次に、上記のテクニックをすべて繰り返します。

腰の痛みのマッサージのツボの位置

首や肩の部分の痛み

一般に、この領域の痛みは筋肉の緊張を示します。

1. 患者が座位をとり、マッサージセラピストが背中上部を注意深くマッサージし始めます。次に、図に示されている点に 5 分間圧力を加えます。次に、首の両側に刺激が実行されます。次に、「バタフライ」が肩まで実行され、傾斜のある「バタフライ」が実行されます。
2. 患者はうつ伏せになり、肩を押し、首を伸ばし、頭を回し、足を揺すります。
3. 次に、座った姿勢で複合体全体を繰り返します。

頭痛

患者が頭痛を訴える場合、これは頭蓋骨の底部、こめかみおよび額にあるエネルギーチャネルの遮断を示しています。

1. 患者は仰臥位になります。マッサージセラピストは首のストレッチと頭の回転を行います。
2. 次に、図に示されているポイントを 5 分間圧迫します。

頭痛のマッサージポイントの位置

使用されるテクニックの説明

タイ古式マッサージのやり方が分からない人も多いです。タイ古式マッサージの基本的なテクニックを学んでください。

足をひねって持ち上げる

患者は、右脚が体に対して直角になるように横になります。マッサージセラピストは、右足を患者の膝の下に置き、左足を患者の背中の下に置きます。マッサージ療法士は左腕で患者をゆっくりと持ち上げ、数秒間この位置に保持し、その後開始位置に戻します。

背中をひねって持ち上げる

バタフライショルダーストレッチ

患者は手を後ろで組む必要があります。マッサージセラピストは患者の肘を患者に向かって押し、わずかに上下に伸ばします。テクニックを確保したら、数秒間保持します。患者はいかなる痛みも感じるべきではありません。

バタフライショルダーストレッチ

肩と膝のストレッチ

マッサージ療法士は左手を患者の右肩に置き、右手を患者の曲がった膝に置きます。この姿勢で、マッサージセラピストはストレッチ動作を行います。

肩と膝のストレッチ

膝の上の「コブラ」

患者はうつ伏せに寝ています。マッサージ師は患者の太ももにひざまずいて、お互いの手首を掴み、全体重をかけて患者を後ろにもたれさせながら持ち上げ始めます。この位置を 10 秒間保持します。

膝の上の「コブラ」

まっすぐな脚で持ち上げる

患者はマッサージ療法士の体に沿って足を置きます。マッサージセラピストは患者の手首を掴み、患者を自分の方に引き寄せ始め、全身をマッサージします。最大の張力に達したら、この位置に10秒間留まり、その後開始位置に戻る必要があります。すべてのテクニックがスムーズに実行されます。

まっすぐな脚で持ち上げる

テクニックを実行している間、マッサージセラピストは体の状態を忘れてはならず、体重を均等に分散する必要があり、そうしないと自分の筋肉を損傷する可能性があります。患者とマッサージ師は調和のとれた快適さを感じる必要があります。