Kuinka tehdä thai-hierontaa: perustekniikat ja harjoitussarja

Thai-hieronta on erinomainen ehkäisykeino moniin sairauksiin. Se suoritetaan todennäköisimmin taudin syntymisen ehkäisemiseksi kuin sen hoitamiseksi. Pääkohde on selkä, sillä pitämällä sen terveenä voit ehkäistä monien kroonisten sairauksien ilmaantumista.

Monien asiantuntijoiden mukaan selkäkipuista kärsivällä on harvoin selkärangan ongelmia. Usein selkäkipu osoittaa heikkoja lihaksia, jotka eivät tue selkäranka hyvin, ja viivettä energian kulutuksessa kanavien kautta. Esimerkiksi, jos lihakset ovat heikot toisella puolella, tämä voi johtaa selkärangan kaareutumiseen ja vaikuttaa myöhemmin negatiivisesti sisäelinten toimintaan.

Kokenut thaihieronnan asiantuntija voi parantaa kroonisen kivun. Tekniikkaan on parasta tutustua käytännön tunneilla. Mutta artikkelissamme voit tutustua etukäteen hyödyllisiin tietoihin ja joihinkin perustekniikoihin, jotka auttavat lievittämään kipua juuri nyt.

Thai-hierontajärjestelmä perustuu pehmytkudosten hierontaan ja manipulointiin.

Pääasiallinen pehmytkudoshieronnan tekniikka on paine. Mutta siinä ei vielä kaikki; jotta hieronta olisi täysin tehokasta, hierojan on pystyttävä laskemaan painevoima. Vaikutusvoimaa muuttaessa on välttämätöntä seurata potilaan reaktiota, hänen ei pitäisi tuntea kipua tai epämukavuutta.

Muinaisen lääketieteen voima

Thai-hieronnan perustekniikat

Katsotaanpa thai-hieronnan perustekniikoita.

Peukalon paine.Tämä tekniikka suoritetaan peukalon tyynyllä. Joissakin tapauksissa tekniikka yhdistetään venytystekniikkaan. Tämä tekniikoiden yhdistelmä tekee ihosta taipuisamman muita tekniikoita varten.

"Askeleita" sormilla. Tämä tekniikka suoritetaan seuraavasti: peukalot asetetaan lähes lähelle toisiaan, painamalla vuorotellen, sormet siirtyvät vähitellen energiavirran suuntaan. Yhden sormen "askel" on 2-3 cm.

Kämmenen paine. Kämmenpaineella voit vaikuttaa suurempaan kehon pintaan. Paine voidaan suorittaa muutamasta sekunnista useisiin minuutteihin. Paineita on kolmea tyyppiä:

1. yhdellä kämmenellä, jossa korostus tehdään pohjalla. Sitä käytetään voimakkaaseen paineeseen;
2. kaksi päällekkäistä kämmentä, joissa vaikutusvoimaa säätelee käsi ylhäältä;
3. "perhonen" paine, jossa kämmenten tyvet sijaitsevat vierekkäin. Tämän tekniikan avulla voit suurentaa vaikutusaluetta useita kertoja.

Kyynärpään paine. Tämän tyyppistä painetta käyttämällä suoritetaan syvempiä tekniikoita. Tyypillisesti tätä tekniikkaa käytetään paksujen lihasten hierontaan.

Polven paine. Polvella painaminen antaa hierojalle mahdollisuuden suorittaa lisävenytyksiä. Tämä lisää sen ottamisen vaikutusta useita kertoja. Käytä tätä tekniikkaa pakaroissa ja jalkojen takaosassa.

Jalkapaine. Jalkojen painamistekniikan avulla voit vaikuttaa suurelle kehon alueelle. Jos hierotaan paksuja lihaksia, hieronta tehdään kantapäällä tai jalan etuosassa.

Painetta seistessä. Tämän tekniikan vaikutus on erittäin voimakas. Siksi hierojan on suoritettava se erittäin huolellisesti. Tätä tekniikkaa käytetään pakaroiden, käsien, jalkojen ja selän hieromiseen.

Manipulointi

Manipulaatio on yhden kehon osan liikettä maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi kiertämällä tai venyttämällä. Manipulaatioita suorittaessaan hierojan on kyettävä muuttamaan iskun voimakkuutta ja kohdistamaan tiettyjä ponnisteluja.

Thai-hieronnan maksimivaikutus on, että liikkeet tulee suorittaa suuremmalla liikeradalla kuin mitä potilas voi tehdä ilman apua. Säännöllinen ja järjestelmällinen hieronta palauttaa kehon joustavuuden ja helpottaa liikkumista. Manipulaatioita tehdään, kun hierojan ja potilaan välillä on saavutettu täydellinen keskinäinen ymmärrys.

Raajan venyttely

Raajan venyttely suoritetaan seuraavasti:

1. kiivetä - yksi thai-hieronnan päätekniikoista. Helppo suorittaa, sinun on suoritettava se erittäin sujuvasti, ilman tärähdyksiä;
2. vapina — Tämän menetelmän ydin on voimakkaat ylös ja alas liikkeet raajojen hieronnassa. Tekniikan suurin teho ilmenee, kun hierontaterapeutti vetää potilaan vartaloa itseään kohti;
3. kierto - Tämän tekniikan avulla voit venyttää tasaisesti kudosta nivelen ympärillä. Tämä tekniikka on hyödyllinen niveltulehdus;
4. vetämällä ja työntämällä - Kun suoritat venytystekniikkaa, muun kehon tulee olla liikkumaton. Suurin vaikutus saavutetaan, kun hierontaterapeutti käyttää kehon painoaan.

Joukko tekniikoita erilaisiin kipuihin

Tarkastellaanpa joukko tekniikoita, joita käytetään poistamaan kipua kehon eri osissa.

Yläselän kipu

Jos potilas valittaa kipua yläselässä, lapaluiden välissä, suoritetaan seuraava kompleksi:

1. potilas makaa vatsallaan, kasvot alaspäin. Painetta kohdistetaan koko selän pintaan 5 minuutin ajan. Erityistä huomiota kiinnitetään alaselän yläpuolelle;
2. sitten potilas makaa selällään, hierontaterapeutti alkaa nousta suoristettuina jaloin;
3. sitten potilas makaa kyljellään. Olkapää on käännetty; sinun on käännettävä olkapäätä kyynärpään tuella. Sitten sinun on nostettava kätesi ja venytettävä sitä;
4. potilas istuu alas, hierontaterapeutti suorittaa "Butterfly" olkapäävenytyksen;
5. potilas makaa taas kasvot alaspäin, hieroja toistaa kaikki yllä olevat tekniikat.

Pisteiden sijainti yläselän kivun hierontaan

Alaselkäkipu

Jos potilas valittaa kipua alaselässä, suoritetaan seuraavat tekniikat:

1. Potilas makaa vatsallaan kuvapuoli alaspäin. Hierontaterapeutti suorittaa 5 minuutin kuluessa sarjan paineita lannerangan alueella. Kuvassa ilmoitetut kohdat hierotaan erityisen huolellisesti;
2. potilas makaa selällään. Lannioita pyöritetään, jalkoja täristetään ja heilutetaan. Sitten hierontaterapeutti suorittaa jalan venytyksen sieppauksella eteenpäin, keinuttamalla vartaloa edestakaisin, painamalla jalan ulkopuolta puolilootusasennosta;
3. sitten paine kohdistetaan koko selän pintaan: polviin "Cobra"-tekniikka, jalan taivuttaminen taaksepäin. Jokainen vastaanotto kestää 5 minuuttia;
4. toista sitten kaikki yllä olevat tekniikat.

Pisteiden sijainti alaselän kivun hierontaan

Kipu niskan ja hartioiden alueella

Yleensä kipu tällä alueella osoittaa lihasjännitystä.

1. potilas ottaa istuma-asennon, hieroja alkaa varovasti hieroa yläselkää. Sitten 5 minuutin ajan painetaan kuvassa ilmoitettuja pisteitä. Stimulaatio suoritetaan sitten kaulan molemmille puolille. Sitten suoritetaan "perhonen" olkapäihin asti, "perhonen" kaltevuudella;
2. potilas makaa vatsallaan painaen olkapäitä, venyttämällä kaulaa, kääntämällä päätä, keinuttamalla jalkoja;
3. Toista sitten koko kompleksi istuma-asennossa.

Päänsärky

Jos potilas valittaa päänsärystä, se tarkoittaa kallon pohjassa, ohimoissa ja otsassa olevien energiakanavien tukkeutumista.

1. potilas ottaa makuuasennon. Hierontaterapeutti suorittaa niskan venyttelyjä ja pään käännöksiä;
2. sitten 5 minuutin ajan hän kohdistaa painetta kuvassa ilmoitettuihin pisteisiin.

Päänsärkyjen hierontapisteiden sijainti

Kuvaus käytetyistä tekniikoista

Monilla ihmisillä ei ole aavistustakaan thai-hieronnasta. Kutsumme sinut tutustumaan thaihieronnan perustekniikoihin.

Nosto kierretyllä jalalla

Potilas makaa niin, että oikea jalka on suorassa kulmassa vartaloon nähden. Hierontaterapeutti asettaa oikean jalkansa potilaan polven alle ja vasemman jalkansa potilaan selän alle. Hierontaterapeutti nostaa potilasta hitaasti vasemmasta kädestä, pitää sitä sitten tässä asennossa useita sekunteja, minkä jälkeen hän palauttaa sen aloitusasentoon.

Nosto kierretyllä selällä

Butterfly Olkapää Stretch

Potilaan tulee kiinnittää kätensä selkänsä taakse. Hierontaterapeutti painaa potilaan kyynärpäät itseään kohti venyttämällä niitä hieman ylös ja alas. Kun tekniikka on kiinnitetty, sitä pidetään muutaman sekunnin ajan. Potilas ei saa tuntea kipua.

Butterfly Olkapää Stretch

Olkapää ja polvi Stretch

Hierontaterapeutti asettaa vasemman kätensä potilaan oikealle olkapäälle ja oikean kätensä potilaan taipuneen polven päälle. Tässä asennossa hierontaterapeutti tekee venyttelyliikkeitä.

Olkapää ja polvi Stretch

"Kobra" polvillaan

Potilas makaa vatsallaan. Hieroja polvistuu reisilleen, sitten he tarttuvat toistensa ranteisiin ja hieroja alkaa nostaa potilasta nojaten taaksepäin kaikella painollaan. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia.

"Kobra" polvillaan

Nosto suorilla jaloilla

Potilas asettaa jalkansa hierojan vartaloa pitkin. Hieroja tarttuu potilaan ranteista ja alkaa vetää potilasta itseään kohti auttaen koko vartalollaan. Kun olet saavuttanut suurimman jännityksen, sinun on pysyttävä tässä asennossa 10 sekuntia ja palattava sitten lähtöasentoon. Kaikki tekniikat suoritetaan sujuvasti.

Nosto suorilla jaloilla

Tehdessään tekniikoita hieroja ei saa unohtaa kehonsa kuntoa, paino tulee jakaa tasaisesti, muuten voi vahingoittaa omia lihaksiaan. Potilaan ja hierojan tulee tuntea harmonista mukavuutta.