Как да направите тайландски масаж: основни техники и набор от упражнения

Тайландският масаж е отлично средство за профилактика на много заболявания. Извършва се по-скоро за предотвратяване на появата на заболяване, отколкото за лечение. Основната цел е гърба, тъй като поддържайки го здрав, можете да предотвратите появата на много хронични заболявания.

Според много експерти човек, страдащ от болки в гърба, рядко изпитва проблеми с гръбначния стълб. Често болките в гърба показват слаби мускули, които не поддържат добре гръбначния стълб и забавяне на преминаването на енергията през каналите. Например, ако мускулите са слаби от едната страна, това може да доведе до изкривяване на гръбначния стълб и впоследствие да повлияе негативно на функционирането на вътрешните органи.

Опитен специалист по тайландски масаж може да излекува всяка хронична болка. Най-добре е да се запознаете с техниката в практическите занятия. Но в нашата статия можете предварително да се запознаете с полезна информация и някои основни техники, които ще ви помогнат да се освободите от болката точно сега.

Системата за тайландски масаж се основава на масаж и манипулация на меките тъкани.

Основната техника за масаж на меките тъкани е натиск. Но това не е всичко, за да бъде масажът напълно ефективен, масажистът трябва да може да изчисли силата на натиска. При промяна на силата на въздействие е задължително да се следи реакцията на пациента, той не трябва да изпитва болка или дискомфорт.

Силата на древната медицина

Основни техники на тайландския масаж

Нека да разгледаме основните техники на тайландския масаж.

Натиск с палец.Тази техника се изпълнява с възглавничката на палеца. В някои случаи техниката се комбинира със стречинг техника. Тази комбинация от техники прави кожата по-гъвкава за следващи техники.

"Стъпки" с пръсти. Тази техника се изпълнява по следния начин: палците са разположени почти близо един до друг, като се натискат последователно, пръстите постепенно се движат по посока на енергийния поток. „Стъпката“ на един пръст е 2-3 см.

Натиск на дланта. Използвайки натиск с длан, можете да повлияете на по-голяма повърхност на тялото. Натискът може да се извършва от няколко секунди до няколко минути. Има три вида натиск:

1. с една длан, където ударението се извършва с основата. Използва се при силен натиск;
2. две длани, разположени една върху друга, където силата на въздействие се регулира от ръката отгоре;
3. “пеперуден” натиск, при който основите на дланите са разположени една до друга. Тази техника ви позволява да увеличите зоната на въздействие няколко пъти.

Натиск в лакътя. Използвайки този тип натиск, се изпълняват по-дълбоки техники. Обикновено тази техника се използва за масаж на дебели мускули.

Натиск в коляното. Натискането с коляното позволява на масажиста да извърши допълнително разтягане. Това повишава няколкократно ефекта от приема му. Използвайте тази техника в задните части и задната част на краката.

Натиск на краката. Техниката на натискане на краката ви позволява да повлияете на голяма част от тялото. Ако се масажират дебели мускули, масажът се извършва с петата или предната част на стъпалото.

Натиск при изправяне. Въздействието на тази техника е много силно. Следователно масажистът трябва да го изпълнява много внимателно. Тази техника се използва за масаж на задните части, ръцете, краката и гърба.

Манипулация

Манипулацията е движение на една част от тялото за постигане на максимален ефект чрез усукване или разтягане. При извършване на манипулации масажистът трябва да може да променя силата на въздействието и да прилага определени усилия.

Максималният ефект от тай масажа е, че движенията трябва да се извършват с по-голям обхват на движение от това, което пациентът може да извърши без чужда помощ. При редовен и систематичен масаж се възстановява гъвкавостта и лекотата на движение на тялото. Манипулациите се извършват, когато се постигне пълно взаимно разбирателство между масажиста и пациента.

Разтягане на крайниците

Разтягането на крайниците се извършва, както следва:

1. изкачвам се - една от основните техники на тайландския масаж. Лесен за изпълнение, трябва да го изпълнявате много гладко, без сътресения;
2. разклащане — същността на този метод е интензивни движения нагоре и надолу при извършване на масаж на крайниците. Най-голямата ефективност на техниката се проявява, когато масажистът дърпа торса на пациента към себе си;
3. завъртане - тази техника ви позволява да разтегнете равномерно тъканта около ставата. Тази техника е полезна при артроза;
4. дърпане и бутане - При изпълнение на стречинг техника останалата част от тялото трябва да е неподвижна. Най-голям ефект се постига, когато масажистът използва телесното си тегло.

Набор от техники за различни болки

Нека разгледаме набор от техники, използвани за премахване на болката в различни части на тялото.

Болки в горната част на гърба

Ако пациентът се оплаква от болка в горната част на гърба, между лопатките, се извършва следният комплекс:

1. пациентът лежи по корем с лицето надолу. Прилага се натиск върху цялата повърхност на гърба за 5 минути. Особено внимание се обръща на областта над долната част на гърба;
2. след това пациентът лежи по гръб, масажистът започва да се издига с изправени крака;
3. след това пациентът ляга на една страна. Рамото се завърта; трябва да завъртите рамото с опора на лакътя. След това трябва да вдигнете ръката си и да я опънете;
4. пациентът сяда, масажистът извършва разтягане на раменете „Пеперуда“;
5. пациентът отново ляга с лице надолу, масажистът повтаря всички горни техники.

Местоположение на точките за масаж при болки в горната част на гърба

Болки в кръста

Ако пациентът се оплаква от болка в долната част на гърба, се извършва следният набор от техники:

1. Пациентът лежи по корем с лицето надолу. В рамките на 5 минути масажистът извършва серия от натиск в лумбалната област. Точките, посочени на фигурата, се масажират с особено внимание;
2. пациентът лежи по гръб. Извършват се въртене на бедрата, поклащане и люлеене на краката. След това масажистът извършва разтягане на крака с отвличане напред, люлеене на тялото напред и назад, натискане на външната страна на крака от позицията на полулотос;
3. след това се прилага натиск върху цялата повърхност на гърба: върху коленете, техниката „Кобра“, огъване на крака назад. Всеки прием отнема 5 минути;
4. след това повторете всички горни техники.

Местоположение на точките за масаж при болки в долната част на гърба

Болка в областта на врата и раменете

По правило болката в тази област показва мускулно напрежение.

1. пациентът заема седнало положение, масажистът започва внимателно да масажира горната част на гърба. След това в продължение на 5 минути се прилага натиск върху посочените точки на фигурата. След това се извършва стимулация от двете страни на шията. След това се изпълнява „пеперуда” до раменете, „пеперуда” с наклон;
2. пациентът лежи по корем, натискайки раменете, изпъвайки врата, завъртайки главата, люлеейки краката;
3. След това в седнало положение повторете целия комплекс.

Главоболие

Ако пациентът се оплаква от главоболие, това показва запушване на енергийните канали, разположени в основата на черепа, в слепоочията и челото.

1. пациентът заема легнало положение. Масажистът извършва разтягане на врата и обръщане на главата;
2. след това в продължение на 5 минути той прилага натиск върху точките, посочени на фигурата.

Местоположение на точките за масаж при главоболие

Описание на използваните техники

Много хора нямат представа как се прави тайландски масаж. Каним ви да се запознаете с основните техники, използвани в тайландския масаж.

Повдигане със свит крак

Пациентът ляга така, че десният крак да лежи под прав ъгъл спрямо тялото. Масажистът поставя десния си крак под коляното на пациента, а левия - под гърба на пациента. Масажистът бавно повдига пациента за лявата ръка, след това го задържа в това положение за няколко секунди, след което се връща в изходна позиция.

Повдигане с извит гръб

Разтягане на раменете пеперуда

Пациентът трябва да сключи ръцете си зад гърба си. Масажистът притиска лактите на пациента към него, леко ги разтяга нагоре и надолу. След като сте закрепили техниката, тя се задържа за няколко секунди. Пациентът не трябва да изпитва болка.

Разтягане на раменете пеперуда

Разтягане на раменете и коленете

Масажистът поставя лявата си ръка върху дясното рамо на пациента и поставя дясната си ръка върху свитото коляно на пациента. В тази позиция масажистът прави разтягащи движения.

Разтягане на раменете и коленете

"Кобра" на колене

Пациентът лежи по корем. Масажистът коленичи на бедрата му, след което се хващат за китките и масажистът започва да повдига пациента, като се обляга назад с цялата си тежест. Задръжте тази позиция за 10 секунди.

"Кобра" на колене

Повдигане с прави крака

Пациентът поставя краката си покрай тялото на масажиста. Масажистът хваща китките на пациента и започва да го дърпа към себе си, като помага с цялото му тяло. След като достигнете максимално напрежение, трябва да останете в това положение за 10 секунди, след което да се върнете в изходна позиция. Всички техники се изпълняват гладко.

Повдигане с прави крака

Докато изпълнява техниките, масажистът не трябва да забравя за състоянието на тялото си, тежестта трябва да се разпределя равномерно, в противен случай можете да повредите собствените си мускули. Пациентът и масажистът трябва да изпитват хармонично чувство на комфорт.