Πώς να κάνετε ταϊλανδέζικο μασάζ: βασικές τεχνικές και ένα σύνολο ασκήσεων

Το ταϊλανδέζικο μασάζ είναι ένα εξαιρετικό προληπτικό φάρμακο για πολλές ασθένειες. Πραγματοποιείται πιθανότατα για την πρόληψη της εμφάνισης μιας ασθένειας παρά για τη θεραπεία της. Ο κύριος στόχος είναι η πλάτη, αφού διατηρώντας την υγιή, μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση πολλών χρόνιων παθήσεων.

Σύμφωνα με πολλούς ειδικούς, ένα άτομο που υποφέρει από πόνο στην πλάτη σπάνια αντιμετωπίζει προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη. Συχνά, ο πόνος στην πλάτη υποδηλώνει αδύναμους μύες που δεν υποστηρίζουν καλά τη σπονδυλική στήλη και καθυστέρηση στη διέλευση της ενέργειας από τα κανάλια. Για παράδειγμα, εάν οι μύες είναι αδύναμοι στη μία πλευρά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης και στη συνέχεια να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων.

Ένας έμπειρος ειδικός στο ταϊλανδέζικο μασάζ μπορεί να θεραπεύσει κάθε χρόνιο πόνο. Είναι καλύτερο να εξοικειωθείτε με την τεχνική σε πρακτικά μαθήματα. Όμως, στο άρθρο μας μπορείτε να εξοικειωθείτε εκ των προτέρων με χρήσιμες πληροφορίες και μερικές βασικές τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από τον πόνο αυτή τη στιγμή.

Το σύστημα ταϊλανδέζικου μασάζ βασίζεται σε μασάζ και χειρισμό μαλακών ιστών.

Η κύρια τεχνική για το μασάζ μαλακών ιστών είναι η πίεση. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό· για να είναι πλήρως αποτελεσματικό το μασάζ, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να μπορεί να υπολογίσει τη δύναμη πίεσης. Όταν αλλάζετε τη δύναμη της επιρροής, είναι επιτακτική ανάγκη να παρακολουθείτε την αντίδραση του ασθενούς· δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο ή ενόχληση.

Η δύναμη της αρχαίας ιατρικής

Βασικές τεχνικές του ταϊλανδέζικου μασάζ

Ας δούμε τις βασικές τεχνικές στο ταϊλανδέζικο μασάζ.

Πίεση αντίχειρα.Αυτή η τεχνική εκτελείται χρησιμοποιώντας το μαξιλάρι του αντίχειρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η τεχνική συνδυάζεται με τεχνική διάτασης. Αυτός ο συνδυασμός τεχνικών κάνει το δέρμα πιο εύκαμπτο για περαιτέρω τεχνικές.

«Βήματα» με τα δάχτυλα. Αυτή η τεχνική εκτελείται ως εξής: οι αντίχειρες τοποθετούνται σχεδόν κοντά ο ένας στον άλλο, πιέζοντας εναλλάξ, τα δάχτυλα κινούνται σταδιακά προς την κατεύθυνση της ροής ενέργειας. Το "βήμα" του ενός δακτύλου είναι 2-3 cm.

Πίεση παλάμης. Χρησιμοποιώντας την πίεση της παλάμης, μπορείτε να επηρεάσετε μια μεγαλύτερη επιφάνεια του σώματος. Η πίεση μπορεί να εκτελεστεί από μερικά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά. Υπάρχουν τρεις τύποι πίεσης:

1. με μια παλάμη, όπου η έμφαση γίνεται με τη βάση. Χρησιμοποιείται για ισχυρή πίεση.
2. δύο παλάμες που βρίσκονται η μία πάνω στην άλλη, όπου η δύναμη επιρροής ρυθμίζεται από το χέρι από πάνω.
3. Πίεση «πεταλούδα», όπου οι βάσεις των παλαμών βρίσκονται η μία δίπλα στην άλλη. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να αυξήσετε την περιοχή πρόσκρουσης αρκετές φορές.

Πίεση στον αγκώνα. Χρησιμοποιώντας αυτόν τον τύπο πίεσης, εκτελούνται βαθύτερες τεχνικές. Συνήθως, αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ σε παχείς μυς.

Πίεση στο γόνατο. Το πάτημα με το γόνατο επιτρέπει στον θεραπευτή μασάζ να πραγματοποιήσει επιπλέον διατάσεις. Αυτό αυξάνει το αποτέλεσμα της λήψης αρκετές φορές. Χρησιμοποιήστε αυτή την τεχνική στους γλουτούς και στο πίσω μέρος των ποδιών.

Πίεση ποδιών. Η τεχνική της πίεσης των ποδιών σας επιτρέπει να επηρεάσετε μια μεγάλη περιοχή του σώματος. Εάν κάνετε μασάζ με παχύ μύες, το μασάζ πραγματοποιείται με τη φτέρνα ή το μπροστινό μέρος του ποδιού.

Πίεση ενώ στέκεστε. Η επίδραση αυτής της τεχνικής είναι πολύ ισχυρή. Επομένως, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να το κάνει πολύ προσεκτικά. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για μασάζ στους γλουτούς, τα χέρια, τα πόδια και την πλάτη.

Χειρισμός

Χειρισμός είναι η κίνηση ενός μέρους του σώματος για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα με στρίψιμο ή τέντωμα. Κατά την εκτέλεση χειρισμών, ο θεραπευτής μασάζ πρέπει να είναι σε θέση να μεταβάλλει την ισχύ της πρόσκρουσης και να εφαρμόζει ορισμένες προσπάθειες.

Το μέγιστο αποτέλεσμα του ταϊλανδέζικου μασάζ είναι ότι οι κινήσεις πρέπει να εκτελούνται με μεγαλύτερο εύρος κίνησης από αυτό που μπορεί να κάνει ο ασθενής χωρίς βοήθεια. Με τακτικό και συστηματικό μασάζ, αποκαθίσταται η ευλυγισία και η ευκολία στην κίνηση του σώματος. Οι χειρισμοί πραγματοποιούνται όταν επιτυγχάνεται πλήρης αμοιβαία κατανόηση μεταξύ του θεραπευτή μασάζ και του ασθενούς.

Διάταση άκρων

Η διάταση των άκρων γίνεται ως εξής:

1. αναρρίχηση - μία από τις κύριες τεχνικές του ταϊλανδέζικου μασάζ. Εύκολο στην εκτέλεση, πρέπει να το εκτελέσετε πολύ ομαλά, χωρίς κραδασμούς.
2. κλονισμός — η ουσία αυτής της μεθόδου είναι οι έντονες κινήσεις πάνω-κάτω κατά την εκτέλεση μασάζ των άκρων. Η μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα της τεχνικής εκδηλώνεται όταν ο θεραπευτής μασάζ τραβά τον κορμό του ασθενούς προς το μέρος του.
3. περιστροφή - αυτή η τεχνική σας επιτρέπει να τεντώσετε ομοιόμορφα τον ιστό γύρω από την άρθρωση. Αυτή η τεχνική είναι χρήσιμη για την αρθροπάθεια.
4. τραβώντας και σπρώχνοντας - Όταν εκτελείτε μια τεχνική διατάσεων, το υπόλοιπο σώμα πρέπει να είναι ακίνητο. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα επιτυγχάνεται όταν ο θεραπευτής μασάζ χρησιμοποιεί το σωματικό του βάρος.

Ένα σύνολο τεχνικών για διάφορους πόνους

Ας εξετάσουμε ένα σύνολο τεχνικών που χρησιμοποιούνται για την εξάλειψη του πόνου σε διάφορα μέρη του σώματος.

Πόνος στο πάνω μέρος της πλάτης

Εάν ο ασθενής παραπονιέται για πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης, μεταξύ των ωμοπλάτων, εκτελείται το ακόλουθο σύμπλεγμα:

1. ο ασθενής ξαπλώνει στο στομάχι του, μπρούμυτα. Ασκείται πίεση σε όλη την επιφάνεια της πλάτης για 5 λεπτά. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στην περιοχή πάνω από το κάτω μέρος της πλάτης.
2. τότε ο ασθενής ξαπλώνει στην πλάτη του, ο θεραπευτής μασάζ αρχίζει να σηκώνεται με ισιωμένα πόδια.
3. τότε ο ασθενής ξαπλώνει στο πλάι. Ο ώμος περιστρέφεται· πρέπει να περιστρέψετε τον ώμο με στήριξη στον αγκώνα. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε το χέρι σας και να το τεντώσετε.
4. ο ασθενής κάθεται, ο θεραπευτής μασάζ εκτελεί το τέντωμα του ώμου "Butterfly".
5. ο ασθενής ξαπλώνει ξανά μπρούμυτα, ο θεραπευτής μασάζ επαναλαμβάνει όλες τις παραπάνω τεχνικές.

Θέση σημείων για μασάζ για πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης

Πόνος στη μέση

Εάν ο ασθενής παραπονιέται για πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, εκτελείται το ακόλουθο σύνολο τεχνικών:

1. Ο ασθενής ξαπλώνει με το στομάχι του μπρούμυτα. Μέσα σε 5 λεπτά, ο θεραπευτής μασάζ εκτελεί μια σειρά πιέσεων στην οσφυϊκή περιοχή. Τα σημεία που υποδεικνύονται στο σχήμα γίνονται μασάζ με ιδιαίτερη προσοχή.
2. ο ασθενής ξαπλώνει ανάσκελα. Γίνεται περιστροφή των γοφών, τίναγμα και ταλάντευση των ποδιών. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής μασάζ εκτελεί τέντωμα του ποδιού με απαγωγή προς τα εμπρός, κουνώντας το σώμα μπρος-πίσω, πιέζοντας την εξωτερική πλευρά του ποδιού από τη θέση μισού λωτού.
3. στη συνέχεια εφαρμόζεται πίεση σε όλη την επιφάνεια της πλάτης: στα γόνατα, η τεχνική "Cobra", λυγίζοντας το πόδι πίσω. Κάθε ρεσεψιόν διαρκεί 5 λεπτά.
4. στη συνέχεια επαναλάβετε όλες τις παραπάνω τεχνικές.

Θέση σημείων για μασάζ για πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης

Πόνος στην περιοχή του λαιμού και των ώμων

Κατά κανόνα, ο πόνος σε αυτή την περιοχή υποδηλώνει μυϊκή καταπόνηση.

1. ο ασθενής παίρνει μια καθιστή θέση, ο θεραπευτής μασάζ αρχίζει να κάνει προσεκτικό μασάζ στο πάνω μέρος της πλάτης. Στη συνέχεια, για 5 λεπτά, εφαρμόζεται πίεση στα σημεία που υποδεικνύονται στο σχήμα. Στη συνέχεια πραγματοποιείται διέγερση και στις δύο πλευρές του λαιμού. Στη συνέχεια εκτελείται μια "πεταλούδα" μέχρι τους ώμους, μια "πεταλούδα" με κλίση.
2. ο ασθενής βρίσκεται στο στομάχι του, πιέζοντας τους ώμους, τεντώνοντας το λαιμό, γυρίζοντας το κεφάλι, κουνώντας τα πόδια.
3. Στη συνέχεια, σε καθιστή θέση, επαναλάβετε ολόκληρο το σύμπλεγμα.

Πονοκέφαλο

Εάν ένας ασθενής παραπονιέται για πονοκέφαλο, αυτό υποδηλώνει απόφραξη των ενεργειακών καναλιών που βρίσκονται στη βάση του κρανίου, στους κροτάφους και στο μέτωπο.

1. ο ασθενής παίρνει ύπτια θέση. Ο θεραπευτής μασάζ εκτελεί διατάσεις αυχένα και στροφές του κεφαλιού.
2. στη συνέχεια για 5 λεπτά ασκεί πίεση στα σημεία που υποδεικνύονται στο σχήμα.

Θέση σημείων μασάζ για πονοκεφάλους

Περιγραφή των τεχνικών που χρησιμοποιήθηκαν

Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πώς να κάνουν ταϊλανδέζικο μασάζ. Σας προσκαλούμε να εξοικειωθείτε με τις βασικές τεχνικές που χρησιμοποιούνται στο ταϊλανδέζικο μασάζ.

Ανύψωση με στριμμένο πόδι

Ο ασθενής ξαπλώνει έτσι ώστε το δεξί πόδι να βρίσκεται σε ορθή γωνία με το σώμα. Ο θεραπευτής μασάζ τοποθετεί το δεξί του πόδι κάτω από το γόνατο του ασθενούς και το αριστερό του πόδι κάτω από την πλάτη του ασθενούς. Ο θεραπευτής μασάζ σηκώνει αργά τον ασθενή από τον αριστερό βραχίονα, στη συνέχεια τον κρατά σε αυτή τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα και μετά τον επαναφέρει στην αρχική θέση.

Ανύψωση με στριμμένη πλάτη

Stretch ώμου πεταλούδας

Ο ασθενής πρέπει να σφίξει τα χέρια του πίσω από την πλάτη του. Ο θεραπευτής μασάζ πιέζει τους αγκώνες του ασθενούς προς το μέρος του, τεντώνοντάς τους ελαφρά πάνω-κάτω. Έχοντας ασφαλίσει την τεχνική, κρατιέται για αρκετά δευτερόλεπτα. Ο ασθενής δεν πρέπει να αισθάνεται πόνο.

Stretch ώμου πεταλούδας

Τέντωμα ώμου και γόνατος

Ο θεραπευτής μασάζ τοποθετεί το αριστερό του χέρι στον δεξιό ώμο του ασθενούς και το δεξί του στο λυγισμένο γόνατο του ασθενούς. Σε αυτή τη θέση, ο θεραπευτής μασάζ κάνει διατατικές κινήσεις.

Τέντωμα ώμου και γόνατος

«Κόμπρα» στα γόνατα

Ο ασθενής ξαπλώνει στο στομάχι του. Ο μασέρ γονατίζει στους μηρούς του, μετά πιάνουν ο ένας τους καρπούς του άλλου και ο μασέρ αρχίζει να σηκώνει τον ασθενή, γέρνοντας πίσω με όλο του το βάρος. Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα.

«Κόμπρα» στα γόνατα

Ανύψωση με ίσια πόδια

Ο ασθενής τοποθετεί τα πόδια του κατά μήκος του σώματος του θεραπευτή μασάζ. Ο θεραπευτής μασάζ αρπάζει τους καρπούς του ασθενούς και αρχίζει να τραβά τον ασθενή προς το μέρος του, βοηθώντας με όλο του το σώμα. Έχοντας φτάσει στη μέγιστη ένταση, πρέπει να μείνετε σε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα και μετά να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Όλες οι τεχνικές εκτελούνται ομαλά.

Ανύψωση με ίσια πόδια

Κατά την εκτέλεση τεχνικών, ο θεραπευτής μασάζ δεν πρέπει να ξεχνά την κατάσταση του σώματός του· το βάρος πρέπει να κατανέμεται ομοιόμορφα, διαφορετικά μπορεί να βλάψετε τους μύες σας. Ο ασθενής και ο θεραπευτής μασάζ θα πρέπει να αισθάνονται μια αρμονική αίσθηση άνεσης.