Tay masajını necə etmək olar: əsas texnikalar və bir sıra məşqlər

Tay masajı bir çox xəstəliklər üçün əla profilaktik vasitədir. Çox güman ki, müalicə etmək üçün deyil, xəstəliyin başlanğıcını qarşısını almaq üçün edilir. Əsas hədəf beldir, çünki onu sağlam saxlamaqla bir çox xroniki xəstəliklərin yaranmasının qarşısını ala bilərsiniz.

Bir çox mütəxəssisin fikrincə, bel ağrısından əziyyət çəkən insan nadir hallarda onurğa sütununda problem yaşayır. Tez-tez bel ağrısı, onurğa sütununu yaxşı dəstəkləməyən zəif əzələləri və kanallar vasitəsilə enerjinin keçməsinin gecikməsini göstərir. Məsələn, əzələlər bir tərəfdən zəifdirsə, bu, onurğanın əyriliyinə səbəb ola bilər və sonradan daxili orqanların işinə mənfi təsir göstərə bilər.

Təcrübəli tay masajı mütəxəssisi istənilən xroniki ağrıları müalicə edə bilər. Praktik dərslərdə texnika ilə tanış olmaq daha yaxşıdır. Lakin, məqaləmizdə siz indi ağrıdan xilas olmağa kömək edəcək faydalı məlumatlar və bəzi əsas üsullarla əvvəlcədən tanış ola bilərsiniz.

Tay masaj sistemi yumşaq toxumaların masajı və manipulyasiyasına əsaslanır.

Yumşaq toxuma masajının əsas texnikası təzyiqdir. Ancaq bu hamısı deyil; masajın tam effektiv olması üçün masaj terapevti təzyiq gücünü hesablamağı bacarmalıdır. Təsir gücünü dəyişdirərkən xəstənin reaksiyasını izləmək vacibdir, ağrı və ya narahatlıq hiss etməməlidir.

Qədim tibbin gücü

Tay masajının əsas texnikaları

Tay masajında ​​əsas texnikaları nəzərdən keçirək.

Baş barmağın təzyiqi.Bu texnika baş barmağın yastığı ilə həyata keçirilir. Bəzi hallarda texnika uzanma texnikası ilə birləşdirilir. Texnikaların bu birləşməsi dərini sonrakı texnikalar üçün daha elastik edir.

Barmaqlarla "addımlar". Bu texnika aşağıdakı kimi həyata keçirilir: baş barmaqlar demək olar ki, bir-birinə yaxın yerləşir, növbə ilə basaraq, barmaqlar tədricən enerji axını istiqamətində hərəkət edir. Bir barmağın "addımı" 2-3 sm-dir.

Palma təzyiqi. Xurma təzyiqindən istifadə edərək, bədənin daha geniş səthinə təsir edə bilərsiniz. Təzyiq bir neçə saniyədən bir neçə dəqiqəyə qədər həyata keçirilə bilər. Üç növ təzyiq var:

1. bir xurma ilə, burada vurğu əsas ilə həyata keçirilir. Güclü təzyiq üçün istifadə olunur;
2. iki xurma bir-birinin üstündə yerləşir, burada təsir qüvvəsi yuxarıdan əl ilə tənzimlənir;
3. Xurmaların əsaslarının bir-birinin yanında yerləşdiyi "kəpənək" təzyiqi. Bu texnika təsir sahəsini bir neçə dəfə artırmağa imkan verir.

Dirsək təzyiqi. Bu tip təzyiqdən istifadə edərək daha dərin texnikalar həyata keçirilir. Tipik olaraq, bu texnika qalın əzələləri masaj etmək üçün istifadə olunur.

Diz təzyiqi. Dizlə basaraq masaj terapevtinə əlavə uzanma hərəkətləri etməyə imkan verir. Bu, onun qəbulunun təsirini bir neçə dəfə artırır. Bu texnikanı omba və ayaqların arxasında istifadə edin.

Ayaq təzyiqi. Ayaqları basma texnikası bədənin böyük bir sahəsinə təsir göstərməyə imkan verir. Qalın əzələlər masaj edilirsə, masaj daban və ya ayağın ön hissəsi ilə aparılır.

Dayanarkən təzyiq. Bu texnikanın təsiri çox güclüdür. Buna görə də masaj terapevti bunu çox diqqətlə yerinə yetirməlidir. Bu texnika ombaları, qolları, ayaqları və arxanı masaj etmək üçün istifadə olunur.

Manipulyasiya

Manipulyasiya, bükmə və ya dartmaqla maksimum effekt əldə etmək üçün bədənin bir hissəsinin hərəkətidir. Manipulyasiyalar apararkən, masaj terapevti təsir gücünü dəyişdirməyi və müəyyən səylər göstərməyi bacarmalıdır.

Tay masajının maksimum effekti ondan ibarətdir ki, hərəkətlər xəstənin köməksiz edə biləcəyindən daha geniş hərəkət diapazonu ilə həyata keçirilməlidir. Müntəzəm və sistematik masajla elastikliyin bərpası və bədən hərəkətinin asanlığı var. Manipulyasiyalar masajçı ilə xəstə arasında tam qarşılıqlı anlaşma əldə edildikdə həyata keçirilir.

Əzaların uzanması

Əzaların uzanması aşağıdakı kimi həyata keçirilir:

1. dırmaşmaq - Tay masajının əsas üsullarından biridir. İcra etmək asandır, onu çox rəvan, sarsıntısız yerinə yetirmək lazımdır;
2. titrəmək — bu metodun mahiyyəti əzaların masajı zamanı intensiv yuxarı və aşağı hərəkətlərdir. Texnikanın ən böyük effektivliyi masaj terapevti xəstənin gövdəsini özünə tərəf çəkdikdə özünü göstərir;
3. fırlanma - bu texnika oynağın ətrafındakı toxumanı bərabər şəkildə uzatmağa imkan verir. Bu texnika artroz üçün faydalıdır;
4. çəkmək və itələmək - Dartma texnikasını yerinə yetirərkən bədənin qalan hissəsi hərəkətsiz olmalıdır. Masaj terapevti bədən çəkisindən istifadə etdikdə ən böyük effekt əldə edilir.

Müxtəlif ağrılar üçün texnikalar toplusu

Bədənin müxtəlif yerlərində ağrıları aradan qaldırmaq üçün istifadə olunan bir sıra texnikaları nəzərdən keçirək.

Üst bel ağrısı

Xəstə yuxarı arxada, çiyin bıçaqları arasında ağrıdan şikayət edərsə, aşağıdakı kompleks həyata keçirilir:

1. xəstə qarın üstə, üzü aşağı yatır. Arxanın bütün səthinə 5 dəqiqə təzyiq edilir. Aşağı arxanın üstündəki sahəyə xüsusi diqqət yetirilir;
2. sonra xəstə kürəyində yatır, masaj terapevti düzəldilmiş ayaqları ilə qalxmağa başlayır;
3. sonra xəstə yan üstə uzanır. Çiyin fırlanır, çiyini dirsəkdə dəstəklə döndərməlisiniz. Sonra qolu qaldırmaq və uzatmaq lazımdır;
4. xəstə oturur, masaj terapevti "Kəpənək" çiyin uzanmasını həyata keçirir;
5. xəstə yenidən üzü aşağı yatır, masaj terapevti yuxarıda göstərilən bütün texnikaları təkrarlayır.

Üst arxadakı ağrı üçün masaj üçün nöqtələrin yeri

Aşağı bel ağrısı

Xəstə bel nahiyəsində ağrıdan şikayət edirsə, aşağıdakı texnikalar dəsti həyata keçirilir:

1. Xəstə mədəsi üstə üzü aşağı yatır. 5 dəqiqə ərzində masaj terapevti bel bölgəsində bir sıra təzyiqlər həyata keçirir. Şəkildə göstərilən nöqtələr xüsusi diqqətlə masaj edilir;
2. xəstə arxası üstə yatır. Kalçanın fırlanması, ayaqların titrəməsi və yırğalanması həyata keçirilir. Sonra masaj terapevti ayağın irəli və geri yellənərək, yarım lotus mövqeyindən ayağın xarici tərəfinə basaraq qaçırma ilə ayağın uzanmasını həyata keçirir;
3. sonra arxanın bütün səthinə təzyiq tətbiq olunur: dizlərdə, "Kobra" texnikası, ayağı arxaya əymək. Hər qəbul 5 dəqiqə çəkir;
4. sonra yuxarıda göstərilən bütün texnikaları təkrarlayın.

Bel bölgəsində ağrı üçün masaj üçün nöqtələrin yeri

Boyun və çiyin bölgəsində ağrı

Bir qayda olaraq, bu sahədə ağrı əzələ gərginliyini göstərir.

1. xəstə oturma mövqeyini alır, masaj terapevti yuxarı arxa hissəsini diqqətlə masaj etməyə başlayır. Sonra 5 dəqiqə ərzində şəkildə göstərilən nöqtələrə təzyiq edilir. Sonra boynun hər iki tərəfində stimullaşdırma aparılır. Sonra çiyinlərə qədər "kəpənək", meylli bir "kəpənək" yerinə yetirilir;
2. xəstə qarnında yatır, çiyinlərə basaraq, boynunu uzatır, başını çevirir, ayaqlarını yelləyir;
3. Sonra oturma mövqeyində bütün kompleksi təkrarlayın.

Baş ağrısı

Bir xəstə baş ağrısından şikayət edərsə, bu, kəllənin altında, məbədlərdə və alında yerləşən enerji kanallarının tıxanmasını göstərir.

1. xəstə uzanmış bir mövqe tutur. Masaj terapevti boyun uzanır və baş döndərir;
2. sonra 5 dəqiqə ərzində şəkildə göstərilən nöqtələrə təzyiq edir.

Baş ağrıları üçün masaj nöqtələrinin yeri

İstifadə olunan texnikaların təsviri

Bir çox insanlar Tay masajını necə edəcəyini bilmirlər. Sizi Tay masajında ​​istifadə olunan əsas texnikalarla tanış olmağa dəvət edirik.

Bükülmüş ayaqla qaldırma

Xəstə elə uzanır ki, sağ ayağı bədənə düz bucaq altında olsun. Masaj terapevti sağ ayağını xəstənin dizinin altına, sol ayağını isə xəstənin kürəyinin altına qoyur. Masaj terapevti yavaş-yavaş xəstəni sol qolundan qaldırır, sonra onu bu vəziyyətdə bir neçə saniyə saxlayır, bundan sonra o, başlanğıc vəziyyətinə qayıdır.

Bükülmüş arxa ilə qaldırma

Kəpənək çiyinlərinin uzanması

Xəstə əllərini arxasına sıxmalıdır. Masaj terapevti xəstənin dirsəklərini ona doğru sıxır, onları bir az yuxarı və aşağı uzatır. Texnikanı təmin etdikdən sonra bir neçə saniyə saxlanılır. Xəstə heç bir ağrı hiss etməməlidir.

Kəpənək çiyinlərinin uzanması

Çiyin və Diz uzanması

Masaj terapevti sol əlini xəstənin sağ çiyninə, sağ əlini isə xəstənin əyilmiş dizinə qoyur. Bu vəziyyətdə masaj terapevti uzanan hərəkətlər edir.

Çiyin və Diz uzanması

Dizlərində "Kobra"

Xəstə qarın üstə yatır. Masajçı budları üzərində diz çökür, sonra bir-birinin biləklərindən tutur və masajçı bütün ağırlığı ilə arxaya söykənərək xəstəni qaldırmağa başlayır. Bu mövqeyi 10 saniyə saxlayın.

Dizlərində "Kobra"

Düz ayaqları ilə qaldırma

Xəstə ayaqlarını masajçının bədəni boyunca yerləşdirir. Masaj terapevti xəstənin biləklərindən tutur və bütün bədəni ilə kömək edərək xəstəni özünə tərəf çəkməyə başlayır. Maksimum gərginliyə çatdıqdan sonra bu vəziyyətdə 10 saniyə qalmalı, sonra başlanğıc vəziyyətinə qayıtmalısınız. Bütün texnikalar rəvan yerinə yetirilir.

Düz ayaqları ilə qaldırma

Texnikaları yerinə yetirərkən, masaj terapevti bədəninin vəziyyətini unutmamalıdır, çəki bərabər paylanmalıdır, əks halda öz əzələlərinizə zərər verə bilərsiniz. Xəstə və masaj terapevti harmonik rahatlıq hissi hiss etməlidir.