Massage dans le bain : santé et longévité

Pour de nombreuses personnes, les bains publics sont un lieu de renouveau et de guérison. Le massage dans les bains publics a une signification particulière. Après un bain de vapeur et un matelassage au balai, les massages sont 2 fois plus efficaces. Ce n'est pas un hasard si de nombreuses personnes se rendent aux bains après une dure journée de travail pour retrouver leurs forces et soulager le stress psychologique. Pendant longtemps, le bain a été considéré comme l’un des meilleurs moyens d’améliorer la santé et l’un des meilleurs remèdes contre de nombreuses maladies.

Actuellement, les bains publics n'ont pas perdu de leur valeur et sont toujours très populaires.

Les bienfaits des bains et des procédures de bain

Des études récentes ont montré que le bain a une valeur thérapeutique, préventive et hygiénique. Sans aucun doute, les procédures de bain ont un bénéfice particulier et un effet positif sur le système nerveux central. En outre, l'effet bénéfique s'adresse au système neuromusculaire, aux parties centrales et périphériques de la circulation sanguine, à la peau et à d'autres organes. Lors des procédures de bain, la peau est débarrassée des particules cutanées kératinisées, les performances des glandes sébacées et sudoripares s'améliorent, les vaisseaux cutanés se dilatent et la peau après une telle séance devient plus ferme et plus élastique.

Des aspects positifs en cosmétologie ont également été remarqués. Les cosmétologues affirment qu'un bain peut remplacer des dizaines de procédures cosmétiques pour une femme. Après avoir visité les bains publics, la peau devient rose, les rides fines sont lissées et la peau acquiert une couleur saine. Dans les bains publics, une transpiration abondante se produit, de sorte que les toxines, produits finaux de décomposition, qui peuvent avoir un effet néfaste sur la santé, sont éliminées du corps.

Le métabolisme s'améliore dans le bain. La normalisation du métabolisme conduit à l'élimination des maladies rhumatismales, de la radiculite aiguë et de divers rhumes. Les scientifiques ont prouvé que sous l'influence des procédures de bain, l'endurance musculaire et la force des muscles fatigués sont restaurées. Ainsi, le bain est très utile pour les personnes engagées dans un travail physique et mental, menant une vie sédentaire et celles qui souffrent d'œdèmes.

Très bien pour un mode de vie sédentaire

Fonctionnalités d'exécution

Une procédure de massage dans un bain doit provoquer une sensation très agréable, chaleureuse et détendue. Si une technique vous cause de la douleur, veuillez en informer immédiatement votre massothérapeute. Le massothérapeute remplacera cette technique ou réduira l'intensité et la force de l'impact. Pour que vos mains glissent bien et que les mouvements soient effectués de manière fluide et efficace, de l'huile de massage est utilisée. Dans le bain, l'huile peut être remplacée par du savon.

En règle générale, avant de commencer à effectuer un massage dans un bain public, vous devez visiter le hammam. Cela préparera les muscles et les ligaments à d'autres actions. Le massage dure 10 à 15 minutes. La procédure générale est assez douce. Ne secouez pas les membres, cela pourrait entraîner des luxations.

Techniques et techniques

Pour effectuer la procédure, vous devez prendre la position la plus confortable - allongée. Dans cette position, le corps sera exposé à la même température. La charge sur le système cardiovasculaire sera également réduite en relâchant tous les muscles.

Caressant

Cela vaut la peine de commencer la procédure par des caresses. Le massage s'effectue avec un balai. Certains effectuent le massage avec des balais en bambou, d'autres avec des balais en bouleau, chacun à sa discrétion. À l'aide de deux balais, le partenaire ou le massothérapeute caresse légèrement les pieds, en remontant lentement les muscles des mollets jusqu'aux muscles fessiers, puis le long du dos et le long des bras le long du torse.

Aller dans la direction opposée. Le mouvement est produit uniquement par le bassin. Ensuite, vous devez soulever les balais et les placer sur le bas du dos pendant 2 à 3 secondes.

Coup de fouet

Le prochain mouvement est de fouetter. Un léger fouet « en forme de coup » est effectué sur le dos, puis sur le bas du dos, les fesses, les cuisses, les muscles des mollets et les pieds. Cette technique est réalisée en 1 minute. Après cela, vous devez effectuer une caresse rapide.

Ensuite, vous devez vous retourner sur le dos et fouetter légèrement la poitrine, les bras, l'abdomen, les cuisses et les pieds. Toutes les techniques sont effectuées dans le même ordre que lorsque vous êtes allongé sur le ventre.

Compresse de balai

La technique suivante s'appelle fouetter avec une compresse à balai. Une compresse avec un balai est réalisée par l'arrière, pour ce faire, vous devez soulever le balai, récupérer un peu d'air chaud et le fouetter légèrement 2 à 3 fois. Ensuite, vous devez appuyer les balais contre votre dos pendant 2-3 secondes. Après avoir terminé avec la zone du dos, les mêmes techniques sont réalisées sur le bas du dos, les hanches, les fesses, les jambes et les pieds.

Une compresse de balai réchauffe bien la partie nécessaire du corps

Auto-massage

S'il n'est pas possible à quelqu'un de vous masser, vous pouvez effectuer un auto-massage sans aucun problème. C’est très utile et non moins efficace. Elle doit être effectuée après avoir visité le hammam. Vous ne devez en aucun cas vous calmer.

L'auto-massage doit commencer par des caresses intenses sur les cuisses, se transformant lentement en une pression intense avec les deux mains. Après avoir terminé le pressage, nous passons au pétrissage. Un pétrissage circulaire et linéaire est effectué. L'auto-massage de cette zone se termine par de légères secousses et caresses.

Passons au frottement de l'articulation du genou. Pour ce faire, nous utilisons les bases des deux paumes. Le frottement est effectué avec soin dans toutes les directions. La deuxième articulation de la cuisse et du genou est massée de la même manière.

Ensuite, nous massons le tibia. Pour ce faire, les techniques de caresses, de pétrissage et de pressage avec le bord de la paume sont réalisées. Terminez le massage de cette zone par des effleurages vigoureux.

En effectuant un massage des jambes, des pieds, du cou-de-pied, de la plante des pieds et du talon, toutes sortes de frottements sont effectués.

Passons au massage des seins. Pour ce faire, vous devez effectuer de légères caresses, puis commencer à frotter au niveau du sternum et des espaces intercostaux. À son tour, le muscle grand pectoral est massé avec la pulpe de quatre doigts. La procédure doit être complétée par de légers effleurages.

Le massage des mains est effectué en massant la ceinture scapulaire, en se déplaçant doucement vers l'articulation du coude, l'avant-bras et la main. La technique de massage de cette zone est identique à celle décrite ci-dessus. Tout se fait dans le même ordre.

Lors de l'auto-massage, il n'est pas du tout nécessaire d'utiliser toutes les techniques présentées. Le choix de la technique dépend de la partie du corps sur laquelle la technique sera réalisée. La durée totale d'un massage dans un bain public ne doit pas dépasser 15 minutes. Chaque technique doit être réalisée 2 fois. Toutes les techniques sont exécutées lentement, de manière rythmée.

Bien sûr, il y aurait encore beaucoup à dire sur les bienfaits du bain-massage ; il est impossible de tout énumérer. Mais vous devez toujours avoir une maîtrise de soi de base pendant la procédure. Si sans raison apparente vous ressentez des maux de tête, des vertiges, de la léthargie, de l'irritabilité, cela signifie que vous n'effectuez pas correctement l'intervention ou que votre condition physique ne vous permet pas d'en profiter. Si après avoir visité les bains publics vous êtes de bonne humeur, avez un sommeil réparateur et une bonne humeur, alors les bains publics vous ont fait du bien, continuez dans le même esprit.