Masaż w wannie: zdrowie i długowieczność

Dla wielu łaźnia jest miejscem odnowy i uzdrowienia. Masaż w łaźni ma szczególne znaczenie. Po kąpieli parowej i pikowaniu miotłą zabiegi masażu są 2 razy skuteczniejsze. To nie przypadek, że wiele osób po ciężkim dniu pracy udaje się do łaźni, aby odzyskać siły i złagodzić stres psychiczny. Przez długi czas kąpiel uważana była za jeden z najlepszych sposobów na poprawę zdrowia i była jednym z najlepszych lekarstw na wiele chorób.

Obecnie łaźnia nie straciła na wartości i nadal cieszy się dużą popularnością.

Korzyści z kąpieli i zabiegów kąpielowych

Najnowsze badania wykazały, że kąpiel ma walory lecznicze, profilaktyczne i higieniczne. Niewątpliwie zabiegi kąpielowe mają szczególne zalety i pozytywny wpływ na centralny układ nerwowy. Korzystne działanie skierowane jest również na układ nerwowo-mięśniowy, centralne i obwodowe części krążenia krwi, skórę i inne narządy. Podczas zabiegów kąpieli skóra zostaje oczyszczona ze zrogowaciałych cząstek naskórka, poprawia się praca gruczołów łojowych i potowych, naczynia skóry rozszerzają się, a skóra po takim zabiegu staje się jędrniejsza i bardziej elastyczna.

Dostrzeżono także pozytywne aspekty w kosmetologii. Kosmetolodzy twierdzą, że kąpiel może zastąpić kobiecie dziesiątki zabiegów kosmetycznych. Po wizycie w łaźni skóra staje się różowa, drobne zmarszczki ulegają wygładzeniu, a skóra nabiera zdrowego kolorytu. W łaźni dochodzi do obfitego pocenia się, dzięki czemu z organizmu usuwane są toksyny, końcowe produkty rozkładu, które mogą mieć szkodliwy wpływ na zdrowie.

Podczas kąpieli poprawia się metabolizm. Normalizacja metabolizmu prowadzi do eliminacji chorób reumatycznych, ostrego zapalenia korzeni i różnych przeziębień. Naukowcy udowodnili, że pod wpływem zabiegów kąpieli przywracana jest wytrzymałość mięśni i siła zmęczonych mięśni. Dlatego kąpiel jest bardzo przydatna dla osób pracujących fizycznie i umysłowo, prowadzących siedzący tryb życia oraz cierpiących na obrzęki.

Bardzo dobry przy siedzącym trybie życia

Funkcje wykonania

Zabieg masażu w kąpieli powinien wywołać bardzo przyjemne, ciepłe i odprężające uczucie. Jeśli jakakolwiek technika powoduje ból, należy natychmiast powiadomić swojego masażystę. Masażysta zastąpi tę technikę lub zmniejszy intensywność i siłę uderzenia. Aby dłonie dobrze się ślizgały, a ruchy były wykonywane płynnie i efektywnie, stosuje się olejek do masażu. W kąpieli olejek można zastąpić mydłem.

Z reguły zanim zaczniesz wykonywać masaż w łaźni, musisz odwiedzić łaźnię parową. To przygotuje mięśnie i więzadła do dalszych działań. Masaż wykonuje się przez 10-15 minut. Ogólna procedura jest dość delikatna. Nie potrząsaj kończynami, może to prowadzić do zwichnięć.

Techniki i techniki

Aby przeprowadzić zabieg, należy przyjąć najwygodniejszą pozycję - leżąc. W tej pozycji ciało będzie wystawione na działanie tej samej temperatury. Zmniejszy się także obciążenie układu sercowo-naczyniowego poprzez rozluźnienie wszystkich mięśni.

Głaskanie

Zabieg warto rozpocząć od głaskania. Masaż wykonywany jest miotłą. Niektórzy wykonują masaż miotłami bambusowymi, inni miotłami brzozowymi, każdy według własnego uznania. Za pomocą dwóch mioteł partner lub masażysta delikatnie gładzi stopy, powoli przesuwając mięśnie łydek w górę do mięśni pośladkowych, a następnie wzdłuż pleców i wzdłuż ramion wzdłuż tułowia.

Poruszanie się w przeciwnym kierunku. Ruch jest wytwarzany wyłącznie przez miednicę. Następnie musisz podnieść miotły i położyć je na dolnej części pleców na 2-3 sekundy.

Bicz

Następnym ruchem jest biczowanie. Lekkie biczowanie „na wzór udaru” wykonuje się po plecach, a następnie po dolnej części pleców, pośladkach, udach, mięśniach łydek i stopach. Technikę tę wykonuje się w ciągu 1 minuty. Następnie musisz wykonać szybkie głaskanie.

Następnie należy przewrócić się na plecy i lekko masować klatkę piersiową, ramiona, brzuch, uda i stopy. Wszystkie techniki wykonuje się w tej samej kolejności, co leżenie na brzuchu.

Kompres z miotły

Następną techniką jest biczowanie kompresem z miotły. Okład z miotły wykonuje się od tyłu, w tym celu należy podnieść miotłę, chwycić trochę gorącego powietrza i lekko ubić 2-3 razy. Następnie musisz docisnąć miotły do ​​pleców na 2-3 sekundy. Po zakończeniu pracy z obszarem pleców te same techniki wykonuje się na dolnej części pleców, biodrach, pośladkach, nogach i stopach.

Kompres z miotły dobrze rozgrzewa niezbędną część ciała

Automasaż

Jeśli nie ma możliwości, aby ktoś Cię masował, możesz bez problemu wykonać samodzielny masaż. Jest bardzo przydatny i nie mniej skuteczny. Należy go wykonać po wizycie w łaźni parowej. W żadnym wypadku nie należy się ochładzać.

Automasaż należy rozpocząć od intensywnego głaskania ud, powoli przechodząc w intensywne ściskanie obiema rękami. Po zakończeniu wyciskania przechodzimy do ugniatania. Wykonuje się ugniatanie okrężne i liniowe. Samomasaż tej okolicy kończy się lekkim potrząsaniem i głaskaniem.

Przejdźmy do rozcierania stawu kolanowego. Aby to zrobić, używamy podstaw obu dłoni. Tarcie wykonuje się ostrożnie we wszystkich kierunkach. W ten sam sposób masuje się drugi staw uda i stawu kolanowego.

Następnie masujemy goleń. W tym celu wykonuje się techniki głaskania, ugniatania i ściskania krawędzią dłoni. Zakończ masaż tego obszaru energicznym głaskaniem.

Wykonując masaż nóg, stóp, podbicia, podeszwy i pięty, wykonuje się wszelkiego rodzaju masowania.

Przejdźmy do masażu piersi. Aby to zrobić, należy wykonać lekkie głaskanie, a następnie rozpocząć wcieranie w okolicy mostka i przestrzeni międzyżebrowych. Z kolei mięsień piersiowy większy masowany jest opuszkami czterech palców. Zabieg należy zakończyć lekkim głaskaniem.

Masaż dłoni wykonywany jest poprzez masowanie obręczy barkowej, płynnie przechodząc do stawu łokciowego, przedramienia i dłoni. Technika masażu tego obszaru jest identyczna z opisaną powyżej. Wszystko odbywa się w tej samej kolejności.

Podczas wykonywania samodzielnego masażu nie jest wcale konieczne stosowanie wszystkich przedstawionych technik. Wybór techniki zależy od tego, na której części ciała będzie wykonywana technika. Całkowity czas masażu w łaźni nie powinien przekraczać 15 minut. Każdą technikę należy wykonać 2 razy. Wszystkie techniki wykonywane są powoli, rytmicznie.

Oczywiście o zaletach masażu w kąpieli można powiedzieć dużo więcej, nie sposób ich wszystkich wymienić. Jednak podczas zabiegu nadal musisz zachować podstawową samokontrolę. Jeśli bez wyraźnej przyczyny odczuwasz bóle głowy, zawroty głowy, senność, drażliwość, oznacza to, że nie wykonujesz zabiegu prawidłowo lub Twoja kondycja fizyczna nie pozwala Ci z niego skorzystać. Jeśli po wizycie w łaźni jesteś w doskonałym nastroju, śpisz dobrze i jesteś w dobrym humorze, to łaźnia dobrze ci zrobiła, kontynuuj w tym samym duchu.