Masáž ve vaně: zdraví a dlouhověkost

Pro mnoho lidí je lázeňský dům místem obnovy a léčení. Masáž v lázních má zvláštní význam. Po parní lázni a prošívání koštětem jsou masáže 2x účinnější. Není náhodou, že mnoho lidí chodí do lázní po náročném dni v práci, aby obnovili svou sílu a zmírnili psychický stres. Koupel byla dlouhou dobu považována za jeden z nejlepších způsobů, jak zlepšit zdraví a byla jedním z nejlepších léků na mnoho nemocí.

V současné době lázeňský dům neztratil svou hodnotu a je stále velmi oblíbený.

Výhody koupelí a koupelových procedur

Nedávné studie prokázaly, že koupel má léčebnou, preventivní a hygienickou hodnotu. Koupelové procedury mají nepochybně zvláštní přínos a pozitivní vliv na centrální nervový systém. Příznivý účinek je také zaměřen na nervosvalový systém, centrální a periferní části krevního oběhu, kůži a další orgány. Při koupelových procedurách se pokožka zbavuje zrohovatělých kožních částeček, zlepšuje se výkon mazových a potních žláz, rozšiřují se kožní cévy a pokožka se po takovém sezení stává pevnější a pružnější.

Byly zaznamenány i pozitivní aspekty v kosmetologii. Kosmetologové tvrdí, že koupel může ženě nahradit desítky kosmetických procedur. Po návštěvě lázeňského domu kůže zrůžoví, jemné vrásky se vyhlazují a pokožka získává zdravou barvu. V lázních dochází k vydatnému pocení, takže se z těla odstraňují toxiny, konečné produkty rozkladu, které mohou mít škodlivý vliv na zdraví.

V koupeli se zlepšuje metabolismus. Normalizace metabolismu vede k odstranění revmatických onemocnění, akutní radikulitidy a různých nachlazení. Vědci prokázali, že vlivem koupelových procedur se obnovuje svalová vytrvalost a síla unavených svalů. Koupel je tedy velmi užitečná pro lidi zabývající se fyzickou a duševní prací, kteří vedou sedavý způsob života a pro ty, kteří trpí otoky.

Velmi dobré pro sedavý způsob života

Funkce provedení

Masážní procedura ve vaně by měla způsobit velmi příjemný, hřejivý a uvolněný pocit. Pokud vám některá technika způsobí bolest, okamžitě informujte svého masážního terapeuta. Masážní terapeut tuto techniku ​​nahradí nebo sníží intenzitu a sílu dopadu. Aby vaše ruce dobře klouzaly a pohyby byly prováděny hladce a efektivně, používá se masážní olej. Ve vaně lze olej nahradit mýdlem.

Zpravidla, než začnete provádět masáž v lázních, musíte navštívit parní lázeň. Tím připravíte svaly a vazy na další akce. Masáž se provádí po dobu 10-15 minut. Obecný postup je poměrně šetrný. Netřeste končetinami, může to vést k vykloubení.

Techniky a techniky

Chcete-li provést postup, musíte zaujmout nejpohodlnější polohu - vleže. V této poloze bude tělo vystaveno stejné teplotě. Zatížení kardiovaskulárního systému se sníží také uvolněním všech svalů.

Pohlazení

Vyplatí se zahájit proceduru hlazením. Masáž se provádí koštětem. Někdo provádí masáž bambusovými, jiný březovými, každý podle vlastního uvážení. Pomocí dvou smetáků partner nebo masér lehce hladí chodidla, pomalu se pohybuje po lýtkových svalech k hýžďovým svalům, poté po zádech a po pažích podél trupu.

Pohyb v opačném směru. Pohyb je produkován pouze pánví. Dále musíte zvednout košťata a položit je na spodní část zad na 2-3 sekundy.

Whiplash

Dalším pohybem je šlehání. Lehké šlehání „jako mrtvice“ se provádí na záda a poté na spodní část zad, hýždě, stehna, lýtkové svaly a chodidla. Tato technika se provádí do 1 minuty. Poté musíte provést rychlé hlazení.

Poté se musíte převrátit na záda a lehce bičovat hrudník, paže, břicho, stehna a chodidla. Všechny techniky se provádějí ve stejném pořadí jako vleže na břiše.

Komprese na koště

Další technika se nazývá šlehání koštětem. Komprese na koště se provádí zezadu, k tomu je třeba zvednout koště, chytit trochu horkého vzduchu a lehce ho 2-3krát bičovat. Poté je třeba přitlačit košťata na záda po dobu 2-3 sekund. Po dokončení oblasti zad se stejné techniky provádějí na spodní části zad, boků, hýždí, nohou a chodidel.

Obklad od koštěte dobře prohřeje potřebnou část těla

Vlastní masáž

Pokud není možné, aby vás někdo namasíroval, můžete bez problémů provádět samomasáž. Je to velmi užitečné a neméně účinné. Mělo by být provedeno po návštěvě parní lázně. V žádném případě nesmíte prochladnout.

Samomasáž by měla začít intenzivním hlazením stehen, pomalu přecházet v intenzivní mačkání oběma rukama. Po dokončení mačkání přejdeme k hnětení. Provádí se kruhové a lineární hnětení. Samomasáž této oblasti končí lehkým třesením a hlazením.

Přejdeme k tření kolenního kloubu. K tomu používáme základy obou dlaní. Tření se provádí opatrně ve všech směrech. Druhé stehno a kolenní kloub se masírují stejným způsobem.

Dále masírujeme holeň. K tomu se provádějí techniky hlazení, hnětení a mačkání hranou dlaně. Dokončete masáž této oblasti intenzivním hlazením.

Provádí se masáž nohou, chodidel, nártu, chodidla a paty, provádějí se všechny druhy tření.

Přejděme k masáži hrudníku. Chcete-li to provést, musíte provést lehké hlazení a poté začít tření v oblasti hrudní kosti a mezižeberních prostorů. Velký prsní sval se masíruje pomocí polštářků čtyř prstů. Postup by měl být dokončen lehkým hlazením.

Masáž rukou se provádí masáží ramenního pletence, plynulým přechodem na loketní kloub, předloktí a ruku. Masážní technika pro tuto oblast je totožná s výše popsanou. Vše se provádí ve stejném pořadí.

Při provádění samomasáže není vůbec nutné používat všechny prezentované techniky. Výběr techniky závisí na tom, na které části těla bude technika prováděna. Celková doba masáže v lázních by neměla přesáhnout 15 minut. Každá technika musí být provedena 2krát. Všechny techniky jsou prováděny pomalu, rytmickým způsobem.

O výhodách koupelové masáže lze samozřejmě říci mnohem více, nelze je všechny vyjmenovat. Během procedury však stále musíte mít základní sebekontrolu. Pokud máte bez zjevné příčiny bolesti hlavy, závratě, letargii, podrážděnost, znamená to, že neprovádíte proceduru správně nebo vám fyzická kondice nedovoluje ji využít. Pokud máte po návštěvě lázní skvělou náladu, zdravý spánek a dobrou náladu, pak vám lázeň udělala dobře, pokračujte ve stejném duchu.