沐浴按摩：健康长寿

对于许多人来说，澡堂是一个恢复活力和治愈的地方。澡堂里的按摩有着特殊的意义。蒸汽浴和扫帚绗缝后，按摩治疗的效果会提高 2 倍。许多人在辛苦工作一天后去澡堂恢复体力、缓解心理压力，这并非偶然。长期以来，沐浴被认为是改善健康的最佳方法之一，也是治疗许多疾病的最佳方法之一。

目前，澡堂并没有失去其价值，仍然很受欢迎。

沐浴的好处和沐浴程序

最近的研究表明，沐浴具有治疗、预防和卫生的价值。毫无疑问，沐浴程序对中枢神经系统具有特殊的益处和积极作用。此外，有益效果针对神经肌肉系统、血液循环的中枢和外周部分、皮肤和其他器官。在沐浴过程中，皮肤上的角质化皮肤颗粒被清除，皮脂腺和汗腺的性能得到改善，皮肤血管扩张，皮肤在沐浴后变得更紧致、更有弹性。

美容方面的积极方面也受到关注。美容师声称，对于女性来说，洗澡可以代替数十次整容手术。泡完澡堂后，皮肤会变成粉红色，细纹也被抚平，皮肤呈现出健康的肤色。在澡堂里，人们会大量出汗，从而将可能对健康产生不利影响的毒素、腐烂的最终产物排出体外。

沐浴时新陈代谢得到改善。新陈代谢正常化可以消除风湿性疾病、急性神经根炎和各种感冒。科学家已经证明，在沐浴程序的影响下，肌肉耐力和疲劳肌肉的力量得到恢复。因此，泡澡对于体力劳动、脑力劳动者、久坐生活方式的人以及患有水肿的人来说非常有用。

非常适合久坐的生活方式

执行特性

洗澡时的按摩过程应该会带来非常愉快、温暖和放松的感觉。如果任何技术导致您疼痛，请立即通知您的按摩治疗师。按摩治疗师将更换这种技术或减少冲击的强度和强度。为了确保您的双手顺利滑动并顺利有效地进行动作，需要使用按摩油。洗澡时，可用肥皂代替油。

通常，在开始在浴室进行按摩之前，您需要先去蒸汽浴室。这将为肌肉和韧带的进一步动作做好准备。按摩时间为10-15分钟。一般过程相当温和。不要晃动四肢，否则会导致脱臼。

技巧与技巧

进行手术时，您需要采取最舒适的姿势 - 躺着。在这个位置，身体将暴露在相同的温度下。通过放松所有肌肉，心血管系统的负荷也会减轻。

抚摸

值得从抚摸开始该过程。按摩是用扫帚进行的。有的用竹扫帚按摩，有的用桦木扫帚按摩，各人自行决定。伴侣或按摩治疗师用两把扫帚轻轻抚摸双脚，慢慢向上移动小腿肌肉到臀部肌肉，然后沿着背部、沿着手臂和躯干。

向相反方向移动。运动仅由骨盆产生。接下来，你需要举起扫帚并将其放在你的下背部2-3秒。

鞭打

下一个动作是鞭打。先对背部进行轻微的“抽打式”鞭打，然后对下背部、臀部、大腿、小腿肌肉和脚进行抽打。该技术在 1 分钟内完成。之后，您需要进行快速抚摸。

然后你需要翻身仰卧，轻轻拍打胸部、手臂、腹部、大腿和脚。所有技巧的执行顺序与俯卧时的顺序相同。

扫帚压缩

下一个技术称为用扫帚敷布鞭打。扫帚压缩是从背部进行的；为此，您需要举起扫帚，抓住一点热空气，轻轻拍打 2-3 次。然后你需要将扫帚按在你的背上2-3秒。完成背部区域后，对下背部、臀部、臀部、腿部和脚部执行相同的技术。

扫帚敷布可以很好地加热身体的必要部位

自我按摩

如果无法让别人为您按摩，您可以进行自我按摩，没有任何问题。它非常有用，而且效果也毫不逊色。应在参观蒸汽浴室后进行。在任何情况下都不应该冷静下来。

自我按摩应从剧烈抚摸大腿开始，慢慢变成双手剧烈挤压。完成挤压后，我们继续揉捏。进行循环和线性捏合。该区域的自我按摩以轻轻摇晃和抚摸结束。

让我们继续摩擦膝关节。为此，我们使用两个手掌的根部。在各个方向上仔细地进行摩擦。第二大腿、膝关节也同样按摩。

接下来我们按摩胫骨。为此，需要用手掌边缘进行抚摸、揉捏和挤压的技巧。用力抚摸完成该区域的按摩。

对腿部、足部、脚背、脚底、脚后跟进行按摩，进行各种揉搓。

让我们继续进行乳房按摩。为此，您需要进行轻抚，然后开始摩擦胸骨和肋间区域。依次用四个手指的指腹按摩胸大肌。该过程应通过轻抚来完成。

手部按摩是通过按摩肩带，平滑地移动到肘关节、前臂和手部。该区域的按摩技术与上述相同。一切都按相同的顺序完成。

进行自我按摩时，完全没有必要使用所介绍的所有技术。技术的选择取决于该技术将在身体的哪个部位进行。在澡堂按摩的总时间不应超过15分钟。每种技术必须执行 2 次。所有技巧都缓慢地、有节奏地进行。

当然，关于沐浴按摩的好处还有很多，不可能一一列举。但是，在手术过程中您仍然需要有基本的自我控制能力。如果您无明显原因出现头痛、头晕、嗜睡、易怒，则意味着您没有正确执行该手术，或者您的身体状况不允许您进行该手术。如果逛完澡堂后心情很好，睡得很香，精神也很好，那么澡堂对你有好处，继续保持同样的精神。