Massage i badet: hälsa och lång livslängd

För många är badhuset en plats för förnyelse och helande. Massage i badhuset har en speciell betydelse. Efter ett ångbad och quiltning med en kvast är massagebehandlingar 2 gånger effektivare. Det är ingen slump att många människor går till badhuset efter en hård arbetsdag för att återställa sin styrka och lindra psykisk stress. Under lång tid ansågs badet vara ett av de bästa sätten att förbättra hälsan och var en av de bästa botemedlen mot många sjukdomar.

För närvarande har badhuset inte förlorat sitt värde och är fortfarande mycket populärt.

Fördelarna med bad och badprocedurer

Nyligen genomförda studier har visat att badet har terapeutiskt, förebyggande och hygieniskt värde. Utan tvekan har badprocedurer en särskild fördel och positiv effekt på det centrala nervsystemet. Den gynnsamma effekten är också inriktad på det neuromuskulära systemet, centrala och perifera delar av blodcirkulationen, huden och andra organ. Under badprocedurer befrias huden från keratiniserade hudpartiklar, prestandan hos talg- och svettkörtlarna förbättras, hudkärlen vidgas och huden efter en sådan session blir fastare och mer elastisk.

Positiva aspekter inom kosmetologi uppmärksammades också. Kosmetologer hävdar att ett bad kan ersätta dussintals kosmetiska procedurer för en kvinna. Efter att ha besökt badhuset blir huden rosa, fina rynkor slätas ut och huden får en frisk färg. I badhuset uppstår riklig svettning, så gifter, slutprodukter av förruttnelse, som kan ha en skadlig effekt på hälsan, tas bort från kroppen.

Ämnesomsättningen förbättras i badet. Normalisering av ämnesomsättningen leder till eliminering av reumatiska sjukdomar, akut radikulit och olika förkylningar. Forskare har bevisat att under påverkan av badprocedurer återställs muskeluthållighet och styrka hos trötta muskler. Således är badet mycket användbart för personer som är engagerade i fysiskt och mentalt arbete, leder en stillasittande livsstil och de som lider av ödem.

Mycket bra för en stillasittande livsstil

Utförandefunktioner

En massageprocedur i ett bad ska ge en mycket behaglig, varm och avslappnad känsla. Om någon teknik orsakar dig smärta, vänligen meddela din massageterapeut omedelbart. Massageterapeuten kommer att ersätta denna teknik eller minska intensiteten och styrkan av påverkan. För att säkerställa att dina händer glider bra och rörelser utförs smidigt och effektivt, används massageolja. I badet kan olja ersättas med tvål.

Som regel, innan du börjar utföra en massage i ett badhus, måste du besöka ångbadet. Detta kommer att förbereda musklerna och ligamenten för ytterligare åtgärder. Massagen utförs i 10-15 minuter. Den allmänna proceduren är ganska skonsam. Skaka inte lemmarna, detta kan leda till dislokationer.

Tekniker och tekniker

För att utföra proceduren måste du ta den mest bekväma positionen - liggandes. I denna position kommer kroppen att utsättas för samma mängd temperatur. Belastningen på det kardiovaskulära systemet kommer också att minska genom att alla muskler slappnar av.

Stryker

Det är värt att börja proceduren med att stryka. Massagen utförs med en kvast. Vissa utför massagen med bambukvastar, andra med björkkvastar, var och en efter eget gottfinnande. Med hjälp av två kvastar stryker partnern eller massageterapeuten lätt över fötterna och rör sig långsamt uppåt i vadmusklerna till sätesmusklerna, sedan längs ryggen och längs armarna längs bålen.

Rör sig i motsatt riktning. Rörelse produceras endast av bäckenet. Därefter måste du lyfta kvastarna och placera dem på nedre delen av ryggen i 2-3 sekunder.

Pisksnärt

Nästa rörelse är piskning. En lätt "slagliknande" piskning utförs på ryggen, och sedan på nedre delen av ryggen, skinkor, lår, vadmuskler och fötter. Denna teknik utförs inom 1 minut. Efter detta måste du utföra en snabb strykning.

Sedan måste du rulla över på ryggen och lätt piska bröstet, armarna, magen, låren och fötterna. Alla tekniker utförs i samma sekvens som att ligga på mage.

Kvastkompress

Nästa teknik kallas att piska med en kvastkompress. En kvastkompress utförs från baksidan; för att göra detta måste du lyfta kvasten, ta lite varm luft och vispa den lätt 2-3 gånger. Sedan behöver du trycka borstarna mot ryggen i 2-3 sekunder. Efter att ha avslutat ryggområdet utförs samma tekniker på nedre delen av ryggen, höfterna, skinkorna, benen och fötterna.

En kvastkompress värmer upp den nödvändiga delen av kroppen väl

Självmassage

Om det inte är möjligt för någon att massera dig kan du utföra självmassage utan problem. Det är mycket användbart och inte mindre effektivt. Det bör utföras efter att ha besökt ångbadet. Under inga omständigheter bör du kyla ner.

Självmassage bör börja med intensiva smekning av låren, långsamt övergå till intensiv klämning med båda händerna. Efter att ha slutfört klämningen går vi vidare till knådning. Cirkulär och linjär knådning utförs. Självmassage av detta område slutar med lätt skakning och strykning.

Låt oss gå vidare till att gnugga knäleden. För att göra detta använder vi baserna på båda handflatorna. Gnidning utförs försiktigt i alla riktningar. Det andra låret och knäleden masseras på samma sätt.

Därefter masserar vi smalbenet. För att göra detta utförs teknikerna för att stryka, knåda och klämma med kanten av handflatan. Avsluta massagen av detta område med kraftfull strykning.

Utför en massage av ben, fötter, vrist, sula och häl, alla typer av gnuggning utförs.

Låt oss gå vidare till bröstmassage. För att göra detta måste du utföra lätt strykning och sedan börja gnugga i området för bröstbenet och interkostala utrymmen. I sin tur masseras bröstmuskeln med fyra fingrars dynor. Proceduren ska avslutas med lätt strykning.

Handmassage utförs genom att massera axelgördeln, smidigt flytta till armbågsleden, underarmen och handen. Massagetekniken för detta område är identisk med den som beskrivs ovan. Allt görs i samma sekvens.

När du utför självmassage är det inte alls nödvändigt att använda alla de tekniker som presenteras. Valet av teknik beror på vilken del av kroppen som tekniken ska utföras på. Den totala tiden för en massage i ett badhus bör inte överstiga 15 minuter. Varje teknik måste utföras 2 gånger. Alla tekniker utförs långsamt, på ett rytmiskt sätt.

Naturligtvis finns det mycket mer som kan sägas om fördelarna med badmassage; det är omöjligt att lista dem alla. Men du måste fortfarande ha grundläggande självkontroll under proceduren. Om du utan uppenbar anledning har huvudvärk, yrsel, slöhet, irritabilitet betyder det att du inte utför proceduren korrekt eller att ditt fysiska tillstånd inte tillåter dig att dra nytta av det. Om du efter att ha besökt badhuset är på gott humör, god sömn och gott humör, då har badhuset gjort dig gott, fortsätt i samma anda.