목욕 중 마사지 : 건강과 장수

많은 사람들에게 목욕탕은 회복과 치유의 장소입니다. 목욕탕에서의 마사지에는 특별한 의미가 있습니다. 한증탕과 빗자루로 퀼팅을 한 후 마사지 트리트먼트의 효과가 2배 더 좋습니다. 많은 사람들이 힘든 하루 일과를 마치고 활력을 되찾고 심리적 스트레스를 해소하기 위해 목욕탕에 가는 것은 우연이 아닙니다. 오랫동안 목욕은 건강을 향상시키는 가장 좋은 방법 중 하나로 여겨졌으며 많은 질병에 대한 최고의 치료법 중 하나였습니다.

현재 목욕탕은 그 가치를 잃지 않았으며 여전히 인기가 높습니다.

목욕 및 목욕 절차의 이점

최근 연구에 따르면 목욕에는 치료적, 예방적, 위생적 가치가 있는 것으로 나타났습니다. 의심할 바 없이 목욕 절차는 중추신경계에 특별한 이점과 긍정적인 영향을 미칩니다. 또한 유익한 효과는 신경근 시스템, 혈액 순환의 중추 및 말초 부분, 피부 및 기타 기관을 겨냥합니다. 목욕 과정에서 피부의 각질화된 피부 입자가 제거되고, 피지선과 땀샘의 성능이 향상되고, 피부 혈관이 확장되며, 목욕 후 피부가 더욱 탄력 있고 탄력있게 됩니다.

미용 분야에서도 긍정적인 측면이 발견되었습니다. 미용사들은 목욕이 여성을 위한 수십 가지 미용 시술을 대체할 수 있다고 주장합니다. 목욕탕에 다녀오면 피부가 핑크빛으로 변하고 잔주름이 완화되며 피부가 건강한 색을 띠게 됩니다. 목욕탕에서는 땀을 많이 흘리므로 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있는 독소, 최종 부패 생성물이 몸에서 제거됩니다.

목욕을 하면 신진대사가 좋아집니다. 신진 대사의 정상화는 류마티스 질환, 급성 근염 및 다양한 감기를 제거합니다. 과학자들은 목욕 과정의 영향으로 근육 지구력과 피곤한 근육의 힘이 회복된다는 것을 입증했습니다. 따라서 목욕은 육체적, 정신적 작업에 종사하고 앉아있는 생활 방식을 선도하는 사람들과 부종으로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다.

앉아서 생활하는 생활에 매우 좋습니다.

실행 기능

욕조에서의 마사지 과정은 매우 쾌적하고 따뜻하며 편안한 느낌을 주어야 합니다. 어떤 기술로 인해 통증이 발생하는 경우 즉시 마사지 치료사에게 알리십시오. 마사지 치료사는 이 기술을 대체하거나 충격의 강도와 강도를 줄입니다. 손이 잘 미끄러지고 움직임이 원활하고 효율적으로 수행되도록 하기 위해 마사지 오일을 사용합니다. 욕조에서는 기름을 비누로 대체할 수 있습니다.

일반적으로 목욕탕에서 마사지를 시작하기 전에 스팀 룸을 방문해야합니다. 이렇게 하면 추가 활동을 위해 근육과 인대가 준비됩니다. 마사지는 10~15분 동안 진행됩니다. 일반적인 절차는 매우 온화합니다. 팔다리를 흔들지 마십시오. 탈구가 발생할 수 있습니다.

기술과 기법

절차를 수행하려면 누워있는 가장 편안한 자세를 취해야합니다. 이 위치에서 신체는 동일한 양의 온도에 노출됩니다. 모든 근육을 이완시키면 심혈관계에 가해지는 부하도 줄어듭니다.

쓰다듬어

쓰다듬어 절차를 시작하는 것이 좋습니다. 마사지는 빗자루를 사용하여 수행됩니다. 일부는 대나무 빗자루로 마사지를 하고 다른 일부는 자작나무 빗자루로 마사지를 하며 각자의 재량에 따라 수행합니다. 두 개의 빗자루를 사용하여 파트너 또는 마사지 치료사는 발을 가볍게 쓰다듬고 종아리 근육을 둔부 근육까지 천천히 이동시킨 다음 등을 따라 그리고 몸통을 따라 팔을 따라 움직입니다.

반대 방향으로 이동합니다. 움직임은 골반에 의해서만 발생합니다. 다음으로 빗자루를 들어 올려 2~3초 동안 허리 위에 놓아야 합니다.

편달

다음 동작은 채찍질입니다. 가벼운 "스트로크 같은" 휘핑이 등에서 수행된 다음 허리, 엉덩이, 허벅지, 종아리 근육 및 발에서 수행됩니다. 이 기술은 1분 이내에 수행됩니다. 그 후에는 빠른 쓰다듬기를 수행해야 합니다.

그런 다음 등을 대고 몸을 구르면서 가슴, 팔, 복부, 허벅지, 발을 가볍게 채찍질해야 합니다. 모든 기술은 뱃속에 누워있는 것과 동일한 순서로 수행됩니다.

빗자루 압축

다음 기술은 빗자루 압축으로 휘핑하는 것입니다. 빗자루 압축은 뒤에서 수행되며 이렇게하려면 빗자루를 들어 올리고 약간의 뜨거운 공기를 잡고 가볍게 2-3 번 채찍질해야합니다. 그런 다음 빗자루를 등 뒤로 2-3초 동안 눌러야 합니다. 등 부분을 마친 후 허리, 엉덩이, 엉덩이, 다리 및 발에도 동일한 기술이 수행됩니다.

빗자루 압축은 신체의 필요한 부분을 잘 따뜻하게 해줍니다.

셀프 마사지

마사지를 받을 수 없는 경우에는 문제 없이 셀프 마사지를 할 수 있습니다. 그것은 매우 유용하고 덜 효과적입니다. 찜질방 방문 후 실시해야 합니다. 어떠한 경우에도 식어서는 안 됩니다.

셀프 마사지는 허벅지를 강하게 쓰다듬는 것으로 시작하여 천천히 양손으로 강하게 쥐어짜는 것으로 바뀌어야 합니다. 압착이 완료되면 반죽을 진행합니다. 원형 및 선형 반죽이 수행됩니다. 이 부위의 셀프 마사지는 가볍게 흔들고 쓰다듬는 것으로 끝납니다.

무릎 관절을 문지르는 것으로 넘어 갑시다. 이를 위해 우리는 두 손바닥의 바닥을 사용합니다. 러빙은 모든 방향으로 조심스럽게 수행됩니다. 두 번째 허벅지와 무릎 관절도 같은 방법으로 마사지됩니다.

다음으로 정강이를 마사지합니다. 이를 위해 손바닥 가장자리로 쓰다듬고, 반죽하고, 쥐어짜는 기술이 수행됩니다. 이 부위를 세게 쓰다듬으며 마사지를 마무리합니다.

다리, 발, 발등, 발바닥, 발뒤꿈치를 마사지하면서 온갖 종류의 마찰을 가합니다.

가슴 마사지로 넘어 갑시다. 이렇게하려면 가벼운 쓰다듬기를 수행 한 다음 흉골과 늑간 공간을 문지르기 시작해야합니다. 차례로 네 손가락의 패드를 사용하여 대흉근을 마사지합니다. 가볍게 쓰다듬으면서 절차를 완료해야 합니다.

손 마사지는 어깨 띠를 마사지하면서 팔꿈치 관절, 팔뚝, 손까지 부드럽게 움직이면서 수행됩니다. 이 부위의 마사지 기술은 위에서 설명한 것과 동일합니다. 모든 것은 동일한 순서로 수행됩니다.

셀프 마사지를 할 때 제시된 모든 기술을 사용할 필요는 전혀 없습니다. 기술의 선택은 기술을 수행할 신체 부위에 따라 다릅니다. 목욕탕에서의 총 마사지 시간은 15분을 초과해서는 안 됩니다. 각 기술은 2번 수행해야 합니다. 모든 기술은 리드미컬하게 천천히 수행됩니다.

물론, 목욕 마사지의 이점에 대해 말할 수 있는 것이 훨씬 더 많기 때문에 모두 나열하는 것은 불가능합니다. 하지만 시술 중에도 기본적인 자제력은 필요합니다. 뚜렷한 이유 없이 두통, 현기증, 혼수, 과민 반응이 나타나면 이는 시술을 올바르게 수행하지 않거나 신체 상태로 인해 시술을 이용할 수 없음을 의미합니다. 목욕탕을 방문한 후 기분이 좋고 숙면을 취하고 기분이 좋으면 목욕탕이 당신에게 좋은 일을 한 것입니다. 같은 정신으로 계속하십시오.