Масаж във ваната: здраве и дълголетие

За много хора банята е място за обновяване и изцеление. Масажът в банята има специално значение. След парна баня и ватиране с метла масажните процедури са 2 пъти по-ефективни. Неслучайно много хора отиват в банята след тежък работен ден, за да възстановят силите си и да облекчат психологическия стрес. Дълго време банята се смяташе за един от най-добрите начини за подобряване на здравето и беше едно от най-добрите лекарства за много болести.

В момента банята не е загубила своята стойност и все още е много популярна.

Ползите от ваните и процедурите за баня

Последните проучвания показват, че банята има терапевтична, превантивна и хигиенна стойност. Несъмнено банните процедури имат особена полза и положителен ефект върху централната нервна система. Също така, благоприятният ефект е насочен към нервно-мускулния апарат, централните и периферни части на кръвообращението, кожата и други органи. По време на процедурите за баня кожата се освобождава от кератинизирани кожни частици, работата на мастните и потните жлези се подобрява, кожните съдове се разширяват и кожата след такава сесия става по-стегната и еластична.

Бяха забелязани и положителни аспекти в козметологията. Козметолозите твърдят, че ваната може да замени десетки козметични процедури за една жена. След посещение на банята кожата става розова, фините бръчки се изглаждат, кожата придобива здрав цвят. В банята се появява обилно изпотяване, така че токсините, крайните продукти на гниене, които могат да имат вредно въздействие върху здравето, се отстраняват от тялото.

Метаболизмът се подобрява във ваната. Нормализирането на метаболизма води до премахване на ревматични заболявания, остри радикулити и различни настинки. Учените са доказали, че под въздействието на бани се възстановява мускулната издръжливост и силата на уморените мускули. По този начин банята е много полезна за хора, занимаващи се с физически и умствен труд, водещи заседнал начин на живот и тези, които страдат от отоци.

Много добър при заседнал начин на живот

Характеристики на изпълнение

Масажната процедура във ваната трябва да предизвиква много приятно, топло и релаксиращо усещане. Ако някоя техника ви причини болка, моля, незабавно уведомете вашия масажист. Масажистът ще замени тази техника или ще намали интензивността и силата на въздействието. За да сте сигурни, че ръцете ви се плъзгат добре и движенията се извършват гладко и ефективно, се използва масажно масло. Във ваната маслото може да се замени със сапун.

Като правило, преди да започнете да извършвате масаж в банята, трябва да посетите парната баня. Това ще подготви мускулите и връзките за по-нататъшни действия. Масажът се извършва 10-15 минути. Общата процедура е доста нежна. Не разклащайте крайниците, това може да доведе до разместване.

Техники и техники

За да извършите процедурата, трябва да заемете най-удобната позиция - легнало. В това положение тялото ще бъде изложено на същата температура. Натоварването на сърдечно-съдовата система също ще бъде намалено чрез отпускане на всички мускули.

Галене

Струва си да започнете процедурата с поглаждане. Масажът се извършва с метла. Някои правят масажа с бамбукови метли, други с брезови метли, всеки по свое усмотрение. С помощта на две метли партньорът или масажистът леко поглажда стъпалата, като бавно се движи нагоре по мускулите на прасеца до глутеалните мускули, след това по гърба и по протежение на ръцете по протежение на торса.

Движение в обратна посока. Движението се произвежда само от таза. След това трябва да повдигнете метлите и да ги поставите на долната част на гърба за 2-3 секунди.

Камшичен удар

Следващото движение е разбиване. Извършва се леко „ударно“ разбиване по гърба, а след това по долната част на гърба, задните части, бедрата, мускулите на прасеца и стъпалата. Тази техника се изпълнява в рамките на 1 минута. След това трябва да извършите бързо поглаждане.

След това трябва да се преобърнете по гръб и леко да разбиете гърдите, ръцете, корема, бедрата и краката. Всички техники се изпълняват в същата последователност като лежане по корем.

Компрес с метла

Следващата техника се нарича разбиване с компрес от метла. Компрес с метла се прави отзад, за да направите това, трябва да повдигнете метлата, да вземете малко горещ въздух и леко да я разбиете 2-3 пъти. След това трябва да притиснете метлите към гърба си за 2-3 секунди. След като приключите с областта на гърба, същите техники се изпълняват върху долната част на гърба, бедрата, задните части, краката и стъпалата.

Компрес от метла добре загрява необходимата част от тялото

Самостоятелен масаж

Ако не е възможно някой да ви масажира, можете да си направите самомасаж без проблем. Той е много полезен и не по-малко ефективен. Трябва да се извърши след посещение на парната баня. В никакъв случай не трябва да се охлаждате.

Самомасажът трябва да започне с интензивно поглаждане на бедрата, бавно преминавайки в интензивно стискане с двете ръце. След като приключим с изцеждането, преминаваме към месене. Извършва се кръгово и линейно месене. Самомасажът на тази зона завършва с леко разклащане и поглаждане.

Да преминем към разтриване на колянната става. За целта използваме основите на двете длани. Втриването се извършва внимателно във всички посоки. Второто бедро и колянната става се масажират по същия начин.

След това масажираме пищяла. За целта се изпълняват техниките на поглаждане, месене и притискане с ръба на дланта. Завършете масажа на тази зона с енергично поглаждане.

При извършване на масаж на краката, стъпалата, стъпалото, ходилото и петата се извършват всички видове разтривки.

Да преминем към масажа на гърдите. За да направите това, трябва да извършите леко поглаждане и след това да започнете да разтривате в областта на гръдната кост и междуребрените пространства. На свой ред големият гръден мускул се масажира с възглавничките на четирите пръста. Процедурата трябва да завърши с леко поглаждане.

Масажът на ръцете се извършва чрез масажиране на раменния пояс, плавно преминаване към лакътната става, предмишницата и ръката. Масажната техника за тази област е идентична с описаната по-горе. Всичко се прави в същата последователност.

Когато извършвате самомасаж, изобщо не е необходимо да използвате всички представени техники. Изборът на техника зависи от това върху коя част на тялото ще се изпълнява техниката. Общото време на масажа в банята не трябва да надвишава 15 минути. Всяка техника трябва да се изпълни 2 пъти. Всички техники се изпълняват бавно, ритмично.

Разбира се, има много повече, което може да се каже за ползите от масажа във ваната; невъзможно е да се изброи всичко. Но все пак трябва да имате елементарен самоконтрол по време на процедурата. Ако без видима причина имате главоболие, световъртеж, летаргия, раздразнителност, това означава, че не изпълнявате процедурата правилно или физическото ви състояние не ви позволява да се възползвате от нея. Ако след посещение на банята сте в отлично настроение, здрав сън и добро настроение, значи банята ви е направила добро, продължете в същия дух.