Pijat di kamar mandi: kesehatan dan umur panjang

Bagi banyak orang, pemandian adalah tempat pembaharuan dan penyembuhan. Pijat di pemandian memiliki arti khusus. Setelah mandi uap dan quilting dengan sapu, perawatan pijat 2 kali lebih efektif. Bukan suatu kebetulan jika banyak orang pergi ke pemandian setelah seharian bekerja keras untuk memulihkan kekuatan dan menghilangkan stres psikologis. Sejak lama, mandi dianggap sebagai salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan dan merupakan salah satu obat terbaik untuk banyak penyakit.

Saat ini pemandian tersebut belum kehilangan nilainya dan masih sangat populer.

Manfaat mandi dan tata cara mandi

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa mandi memiliki nilai terapeutik, preventif dan higienis. Tidak diragukan lagi, prosedur mandi memiliki manfaat khusus dan efek positif pada sistem saraf pusat. Selain itu, efek menguntungkan ditujukan pada sistem neuromuskular, bagian pusat dan perifer dari sirkulasi darah, kulit dan organ lainnya. Selama prosedur mandi, kulit terbebas dari partikel kulit keratin, kinerja kelenjar sebaceous dan keringat meningkat, pembuluh kulit melebar, dan kulit setelah sesi tersebut menjadi lebih kencang dan elastis.

Aspek positif dalam tata rias juga diperhatikan. Ahli kosmetik berpendapat bahwa mandi dapat menggantikan puluhan prosedur kosmetik bagi seorang wanita. Setelah mandi, kulit menjadi merah muda, kerutan halus menjadi halus, dan warna kulit menjadi sehat. Di pemandian, terjadi banyak keringat, sehingga racun, produk akhir pembusukan, yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan, dikeluarkan dari tubuh.

Metabolisme meningkat saat mandi. Normalisasi metabolisme mengarah pada penghapusan penyakit rematik, linu panggul akut dan berbagai pilek. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa di bawah pengaruh prosedur mandi, daya tahan otot dan kekuatan otot yang lelah dipulihkan. Oleh karena itu, mandi sangat bermanfaat bagi orang-orang yang melakukan pekerjaan fisik dan mental, menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan mereka yang menderita edema.

Sangat bagus untuk gaya hidup yang tidak banyak bergerak

Fitur Eksekusi

Prosedur pijat di bak mandi harus menimbulkan perasaan yang sangat menyenangkan, hangat dan santai. Jika ada teknik yang menyebabkan Anda sakit, segera beri tahu terapis pijat Anda. Terapis pijat akan mengganti teknik ini atau mengurangi intensitas dan kekuatan dampaknya. Untuk memastikan tangan Anda meluncur dengan baik dan gerakan dilakukan dengan lancar dan efisien, digunakan minyak pijat. Saat mandi, minyak bisa diganti dengan sabun.

Biasanya, sebelum Anda mulai melakukan pijatan di pemandian, Anda perlu mengunjungi ruang uap. Ini akan mempersiapkan otot dan ligamen untuk tindakan selanjutnya. Pijat dilakukan selama 10-15 menit. Prosedur umumnya cukup lembut. Jangan menggoyangkan anggota badan, ini dapat menyebabkan dislokasi.

Teknik dan teknik

Untuk melakukan prosedur ini, Anda perlu mengambil posisi paling nyaman - berbaring. Pada posisi ini, tubuh akan terkena suhu yang sama besarnya. Beban pada sistem kardiovaskular juga akan berkurang dengan mengendurkan seluruh otot.

Membelai

Sebaiknya memulai prosedur dengan membelai. Pijat dilakukan dengan sapu. Beberapa melakukan pemijatan dengan sapu bambu, yang lain dengan sapu kayu birch, masing-masing sesuai kebijaksanaannya sendiri. Dengan menggunakan dua sapu, pasangan atau terapis pijat mengelus kaki dengan ringan, perlahan-lahan menggerakkan otot betis ke otot gluteal, lalu menyusuri punggung dan sepanjang lengan sepanjang batang tubuh.

Bergerak ke arah yang berlawanan. Gerakan hanya dihasilkan oleh panggul. Selanjutnya, Anda perlu mengangkat sapu dan meletakkannya di punggung bawah selama 2-3 detik.

Pukulan cemeti

Gerakan selanjutnya adalah mencambuk. Pencambukan ringan “seperti pukulan” dilakukan pada punggung, lalu pada punggung bawah, bokong, paha, otot betis, dan kaki. Teknik ini dilakukan dalam waktu 1 menit. Setelah ini, Anda perlu melakukan sapuan cepat.

Kemudian Anda perlu berguling telentang dan mencambuk dada, lengan, perut, paha, dan kaki dengan ringan. Semua teknik dilakukan dalam urutan yang sama seperti berbaring tengkurap.

Kompres sapu

Teknik selanjutnya disebut mencambuk dengan kompres sapu. Kompres sapu dilakukan dari belakang, untuk melakukan ini, angkat sapu, ambil sedikit udara panas dan kocok perlahan 2-3 kali. Maka Anda perlu menekan sapu ke punggung Anda selama 2-3 detik. Setelah selesai pada area punggung, teknik yang sama dilakukan pada punggung bawah, pinggul, bokong, tungkai, dan kaki.

Kompres sapu menghangatkan bagian tubuh yang diperlukan dengan baik

Pijat sendiri

Jika tidak memungkinkan seseorang memijat Anda, Anda dapat melakukan pijatan sendiri tanpa masalah. Ini sangat berguna dan tidak kalah efektifnya. Ini harus dilakukan setelah mengunjungi ruang uap. Dalam situasi apa pun Anda tidak boleh melakukan pendinginan.

Pijat sendiri harus dimulai dengan membelai paha secara intens, perlahan berubah menjadi meremas kuat dengan kedua tangan. Setelah selesai meremas, kami melanjutkan ke menguleni. Pengulenan melingkar dan linier dilakukan. Pijat sendiri pada area ini diakhiri dengan goyangan dan belaian ringan.

Mari beralih ke menggosok sendi lutut. Untuk melakukan ini, kami menggunakan pangkal kedua telapak tangan. Penggosokan dilakukan dengan hati-hati ke segala arah. Sendi paha dan lutut kedua dipijat dengan cara yang sama.

Selanjutnya kita pijat tulang keringnya. Untuk melakukan ini, dilakukan teknik membelai, menguleni, dan meremas dengan ujung telapak tangan. Selesaikan pemijatan pada area ini dengan usapan yang kuat.

Melakukan pemijatan pada tungkai, telapak kaki, punggung kaki, telapak kaki dan tumit, segala macam penggosokan dilakukan.

Mari beralih ke pijat payudara. Untuk melakukan ini, Anda perlu melakukan sapuan ringan, dan kemudian mulai menggosok di area tulang dada dan ruang interkostal. Pada gilirannya, otot pektoralis mayor dipijat dengan bantalan empat jari. Prosedur ini harus diselesaikan dengan sapuan ringan.

Pijat tangan dilakukan dengan cara memijat korset bahu, perlahan berpindah ke sendi siku, lengan bawah dan tangan. Teknik pemijatan area ini sama dengan yang dijelaskan di atas. Semuanya dilakukan dalam urutan yang sama.

Saat melakukan pijatan sendiri, sama sekali tidak perlu menggunakan semua teknik yang disajikan. Pilihan teknik bergantung pada bagian tubuh mana teknik tersebut akan dilakukan. Total waktu pijatan di pemandian tidak boleh lebih dari 15 menit. Setiap teknik harus dilakukan 2 kali. Semua teknik dilakukan secara perlahan dan berirama.

Tentu saja, masih banyak lagi yang bisa dikatakan tentang manfaat pijat mandi; tidak mungkin untuk menyebutkan semuanya. Namun, Anda tetap perlu memiliki pengendalian diri dasar selama prosedur berlangsung. Jika tanpa alasan yang jelas Anda mengalami sakit kepala, pusing, lesu, mudah tersinggung, itu berarti Anda tidak melakukan prosedur dengan benar atau kondisi fisik Anda tidak memungkinkan Anda memanfaatkannya. Jika setelah mengunjungi pemandian Anda dalam suasana hati yang baik, tidur nyenyak dan semangat yang baik, maka pemandian tersebut telah memberikan manfaat bagi Anda, lanjutkan dengan semangat yang sama.