Massage in bad: gezondheid en een lang leven

Voor veel mensen is het badhuis een plaats van vernieuwing en genezing. Massage in het badhuis heeft een speciale betekenis. Na een stoombad en quilten met een bezem zijn massagebehandelingen 2 keer effectiever. Het is geen toeval dat veel mensen na een dag hard werken naar het badhuis gaan om op krachten te komen en psychologische stress te verlichten. Lange tijd werd het bad beschouwd als een van de beste manieren om de gezondheid te verbeteren en was het een van de beste geneeswijzen voor vele ziekten.

Momenteel heeft het badhuis zijn waarde niet verloren en is het nog steeds erg populair.

De voordelen van baden en badprocedures

Recente onderzoeken hebben aangetoond dat het bad therapeutische, preventieve en hygiënische waarde heeft. Ongetwijfeld hebben badprocedures een bijzonder voordeel en positief effect op het centrale zenuwstelsel. Ook is het gunstige effect gericht op het neuromusculaire systeem, centrale en perifere delen van de bloedcirculatie, de huid en andere organen. Tijdens badprocedures wordt de huid bevrijd van verhoornde huiddeeltjes, verbeteren de prestaties van de talg- en zweetklieren, verwijden de huidvaatjes en wordt de huid na zo'n sessie steviger en elastischer.

Positieve aspecten in cosmetologie werden ook opgemerkt. Cosmetologen beweren dat een bad tientallen cosmetische ingrepen voor een vrouw kan vervangen. Na een bezoek aan het badhuis wordt de huid roze, worden fijne rimpels gladgestreken en krijgt de huid een gezonde kleur. In het badhuis vindt overvloedig zweten plaats, waardoor gifstoffen, eindproducten van bederf, die een schadelijk effect op de gezondheid kunnen hebben, uit het lichaam worden verwijderd.

Het metabolisme verbetert in het bad. Normalisatie van het metabolisme leidt tot de eliminatie van reumatische aandoeningen, acute radiculitis en verschillende verkoudheid. Wetenschappers hebben bewezen dat onder invloed van badprocedures het spieruithoudingsvermogen en de kracht van vermoeide spieren worden hersteld. Het bad is dus erg handig voor mensen die zich bezighouden met fysiek en mentaal werk, een sedentaire levensstijl leiden en mensen die last hebben van oedeem.

Zeer goed voor een sedentaire levensstijl

Uitvoeringskenmerken

Een massageprocedure in bad moet een zeer aangenaam, warm en ontspannen gevoel veroorzaken. Als een techniek bij u pijn veroorzaakt, breng dan onmiddellijk uw massagetherapeut op de hoogte. De massagetherapeut zal deze techniek vervangen of de intensiteit en kracht van de impact verminderen. Om ervoor te zorgen dat uw handen goed glijden en bewegingen soepel en efficiënt worden uitgevoerd, wordt er gebruik gemaakt van massageolie. In het bad kan olie worden vervangen door zeep.

Voordat u een massage in een badhuis gaat uitvoeren, moet u in de regel de stoomkamer bezoeken. Dit bereidt de spieren en ligamenten voor op verdere acties. De massage wordt gedurende 10-15 minuten uitgevoerd. De algemene procedure is vrij zachtaardig. Schud de ledematen niet, dit kan leiden tot ontwrichtingen.

Technieken en technieken

Om de procedure uit te voeren, moet u de meest comfortabele houding aannemen: liggend. In deze positie wordt het lichaam blootgesteld aan dezelfde hoeveelheid temperatuur. Bovendien wordt de belasting van het cardiovasculaire systeem verminderd door alle spieren te ontspannen.

Strelen

Het is de moeite waard om de procedure te starten met strelen. De massage wordt uitgevoerd met een bezem. Sommigen voeren de massage uit met bamboebezems, anderen met berkenbezems, ieder naar eigen inzicht. Met behulp van twee bezems strijkt de partner of massagetherapeut lichtjes over de voeten, waarbij hij langzaam langs de kuitspieren naar de bilspieren beweegt, vervolgens langs de rug en langs de armen langs de romp.

Bewegen in de tegenovergestelde richting. Beweging wordt alleen door het bekken geproduceerd. Vervolgens moet u de bezems optillen en gedurende 2-3 seconden op uw onderrug plaatsen.

Whiplash

De volgende beweging is zweepslagen. Een lichte “slagachtige” zweepslag wordt uitgevoerd op de rug en vervolgens op de onderrug, billen, dijen, kuitspieren en voeten. Deze techniek wordt binnen 1 minuut uitgevoerd. Hierna moet je een snelle streling uitvoeren.

Dan moet je op je rug rollen en de borst, armen, buik, dijen en voeten lichtjes slaan. Alle technieken worden in dezelfde volgorde uitgevoerd als wanneer u op uw buik ligt.

Bezem comprimeren

De volgende techniek wordt zweepslagen met een bezemkompres genoemd. Een bezemkompres wordt vanaf de achterkant uitgevoerd, hiervoor moet je de bezem optillen, een beetje hete lucht pakken en deze 2-3 keer lichtjes kloppen. Dan moet je de bezems 2-3 seconden tegen je rug drukken. Nadat we klaar zijn met het ruggedeelte, worden dezelfde technieken uitgevoerd op de onderrug, heupen, billen, benen en voeten.

Een bezemkompres verwarmt het noodzakelijke deel van het lichaam goed

Zelfmassage

Als het voor iemand niet mogelijk is om u te masseren, kunt u zonder problemen zelfmassage uitvoeren. Het is erg nuttig en niet minder effectief. Het moet worden uitgevoerd na een bezoek aan de stoomkamer. Je mag in geen geval afkoelen.

Zelfmassage moet beginnen met intensief strelen van de dijen, en langzaam overgaan in intens knijpen met beide handen. Nadat we het knijpen hebben voltooid, gaan we verder met kneden. Er wordt circulair en lineair gekneed. Zelfmassage van dit gebied eindigt met licht schudden en strelen.

Laten we verder gaan met het wrijven van het kniegewricht. Om dit te doen, gebruiken we de basis van beide handpalmen. Het wrijven gebeurt zorgvuldig in alle richtingen. Het tweede dij- en kniegewricht worden op dezelfde manier gemasseerd.

Vervolgens masseren we het scheenbeen. Om dit te doen, worden de technieken van strelen, kneden en knijpen met de rand van de handpalm uitgevoerd. Beëindig de massage van dit gebied met krachtige streling.

Bij het uitvoeren van een massage van de benen, voeten, wreef, zool en hiel worden allerlei soorten wrijven uitgevoerd.

Laten we verder gaan met borstmassage. Om dit te doen, moet u een lichte streling uitvoeren en dan beginnen met wrijven in het gebied van het borstbeen en de intercostale ruimtes. Op zijn beurt wordt de grote borstspier gemasseerd met de kussentjes van vier vingers. De procedure moet worden voltooid met lichte streling.

Handmassage wordt uitgevoerd door de schoudergordel te masseren en soepel naar het ellebooggewricht, de onderarm en de hand te bewegen. De massagetechniek voor dit gebied is identiek aan die hierboven beschreven. Alles gebeurt in dezelfde volgorde.

Bij het uitvoeren van zelfmassage is het helemaal niet nodig om alle gepresenteerde technieken te gebruiken. De keuze voor de techniek is afhankelijk van op welk deel van het lichaam de techniek wordt uitgevoerd. De totale tijd van een massage in een badhuis mag niet langer zijn dan 15 minuten. Elke techniek moet 2 keer worden uitgevoerd. Alle technieken worden langzaam en ritmisch uitgevoerd.

Natuurlijk valt er nog veel meer te zeggen over de voordelen van badmassage; het is onmogelijk om ze allemaal op te noemen. Maar u moet tijdens de procedure nog steeds over elementaire zelfbeheersing beschikken. Als u zonder aanwijsbare reden last heeft van hoofdpijn, duizeligheid, lethargie of prikkelbaarheid, betekent dit dat u de procedure niet correct uitvoert of dat uw fysieke conditie u niet toestaat hiervan te profiteren. Als u na een bezoek aan het badhuis in een goed humeur, een goede nachtrust en een goed humeur verkeert, dan heeft het badhuis u goed gedaan, ga in dezelfde geest verder.