Hamamda masaj: sağlamlıq və uzunömürlülük

Bir çox insanlar üçün hamam yenilənmə və şəfa yeridir. Hamamda masajın xüsusi mənası var. Buxar banyosundan və süpürgə ilə yorğandan sonra masaj prosedurları 2 dəfə daha təsirli olur. Təsadüfi deyil ki, bir çox insanlar ağır iş günündən sonra güclərini bərpa etmək və psixoloji gərginliyi aradan qaldırmaq üçün hamama üz tuturlar. Uzun müddət hamam sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün ən yaxşı vasitələrdən biri hesab olunurdu və bir çox xəstəliklər üçün ən yaxşı müalicələrdən biri idi.

Hal-hazırda hamam öz dəyərini itirməyib və hələ də çox populyardır.

Hamam və hamam prosedurlarının faydaları

Son tədqiqatlar hamamın müalicəvi, profilaktik və gigiyenik əhəmiyyətə malik olduğunu göstərdi. Şübhəsiz ki, hamam prosedurları mərkəzi sinir sisteminə xüsusi fayda və müsbət təsir göstərir. Həmçinin, faydalı təsir sinir-əzələ sisteminə, qan dövranının mərkəzi və periferik hissələrinə, dəri və digər orqanlara yönəldilmişdir. Vanna prosedurları zamanı dəri keratinləşdirilmiş dəri hissəciklərindən azad olur, yağ və tər vəzilərinin fəaliyyəti yaxşılaşır, dəri damarları genişlənir, belə seansdan sonra dəri daha möhkəm və elastik olur.

Kosmetologiyada müsbət cəhətlər də nəzərə çarpdı. Kosmetoloqlar iddia edirlər ki, hamam qadın üçün onlarla kosmetik proseduru əvəz edə bilər. Hamamı ziyarət etdikdən sonra dəri çəhrayı olur, incə qırışlar hamarlanır və dəri sağlam rəng alır. Hamamda bol tərləmə baş verir, buna görə sağlamlığa zərərli təsir göstərə bilən toksinlər, çürümənin son məhsulları bədəndən çıxarılır.

Hamamda maddələr mübadiləsi yaxşılaşır. Maddələr mübadiləsinin normallaşması revmatik xəstəliklərin, kəskin radikulitlərin və müxtəlif soyuqdəymələrin aradan qaldırılmasına gətirib çıxarır. Alimlər sübut etdilər ki, hamam prosedurlarının təsiri altında əzələ dözümlülüyü və yorğun əzələlərin gücü bərpa olunur. Belə ki, hamam fiziki və əqli işlə məşğul olan, oturaq həyat tərzi keçirən və ödemdən əziyyət çəkənlər üçün çox faydalıdır.

Oturaq həyat tərzi üçün çox yaxşıdır

İcra Xüsusiyyətləri

Hamamda masaj proseduru çox xoş, isti və rahat hisslərə səbəb olmalıdır. Hər hansı bir texnika ağrıya səbəb olarsa, dərhal masaj terapevtinizə məlumat verin. Masaj terapevti bu texnikanı əvəz edəcək və ya təsirin intensivliyini və gücünü azaldır. Əllərinizin yaxşı sürüşməsini və hərəkətlərin hamar və səmərəli şəkildə yerinə yetirilməsini təmin etmək üçün masaj yağı istifadə olunur. Hamamda yağı sabunla əvəz etmək olar.

Bir qayda olaraq, hamamda masaj etməyə başlamazdan əvvəl buxar otağına baş çəkməlisiniz. Bu, əzələləri və bağları sonrakı hərəkətlər üçün hazırlayacaqdır. Masaj 10-15 dəqiqə ərzində aparılır. Ümumi prosedur olduqca yumşaqdır. Əzaları silkələməyin, bu dislokasiyaya səbəb ola bilər.

Texnikalar və texnikalar

Proseduru həyata keçirmək üçün ən rahat mövqe tutmaq lazımdır - uzanmaq. Bu vəziyyətdə bədən eyni miqdarda temperatura məruz qalacaq. Bütün əzələləri rahatlaşdırmaqla ürək-damar sisteminə yük də azalacaq.

Sıxmaq

Prosedura vuruşla başlamağa dəyər. Masaj süpürgə ilə aparılır. Bəziləri masajı bambuk süpürgələri ilə, digərləri ağcaqayın süpürgələri ilə həyata keçirir, hər biri öz mülahizəsinə uyğundur. İki süpürgədən istifadə edərək, tərəfdaş və ya masaj terapevti ayaqları yüngülcə vurur, yavaş-yavaş dana əzələlərini gluteal əzələlərə, sonra arxa və qollar boyunca gövdə boyunca hərəkət etdirir.

Əks istiqamətdə hərəkət. Hərəkət yalnız çanaq tərəfindən həyata keçirilir. Bundan sonra, süpürgələri qaldırmalı və 2-3 saniyə aşağı arxaya qoymalısınız.

Whiplash

Növbəti hərəkət qamçılamaqdır. Yüngül "vuruş kimi" qamçılama arxada, sonra isə bel, omba, bud, dana əzələləri və ayaqlarda aparılır. Bu texnika 1 dəqiqə ərzində həyata keçirilir. Bundan sonra sürətli bir vuruş etməlisiniz.

Sonra kürəyinizə yuvarlanmaq və sinə, qollar, qarın, bud və ayaqları yüngülcə çırpmaq lazımdır. Bütün texnikalar mədədə yatmaqla eyni ardıcıllıqla həyata keçirilir.

Süpürgə kompresi

Növbəti texnika süpürgə kompresi ilə çırpma adlanır. Süpürgə kompresi arxadan aparılır, bunu etmək üçün süpürgəni qaldırmaq, bir az isti hava tutmaq və 2-3 dəfə yüngülcə çırpmaq lazımdır. Sonra süpürgələri kürəyinizə 2-3 saniyə basmaq lazımdır. Arxa bölgəni bitirdikdən sonra eyni üsullar bel, kalça, omba, ayaq və ayaqlarda aparılır.

Süpürgə kompresi bədənin lazımi hissəsini yaxşı qızdırır

Öz-özünə masaj

Əgər kiminsə sizə masaj etməsi mümkün deyilsə, problemsiz öz-özünə masaj edə bilərsiniz. Çox faydalıdır və daha az təsirli deyil. Buxar otağına baş çəkdikdən sonra həyata keçirilməlidir. Heç bir halda soyumamalısınız.

Öz-özünə masaj yavaş-yavaş hər iki əllə sıx sıxmağa çevrilərək, budların sıx vuruşu ilə başlamalıdır. Sıxmağı tamamladıqdan sonra yoğurmağa keçirik. Dairəvi və xətti yoğurma aparılır. Bu bölgənin öz-özünə masajı yüngül silkələnmə və vuruşla başa çatır.

Diz ekleminin sürtülməsinə keçək. Bunun üçün hər iki ovucun əsaslarından istifadə edirik. Sürtünmə bütün istiqamətlərdə diqqətlə aparılır. İkinci bud və diz oynağı da eyni şəkildə masaj edilir.

Sonra baldırı masaj edirik. Bunun üçün ovuc kənarı ilə sığallama, yoğurma və sıxma texnikaları yerinə yetirilir. Bu bölgənin masajını güclü vuruşla tamamlayın.

Ayaqların, ayaqların, ayaqların, tabanın və dabanın masajı edilərək, hər cür sürtünmə edilir.

Döş masajına keçək. Bunu etmək üçün yüngül vuruşlar etməlisiniz və sonra sternum və qabırğaarası boşluqları sürtməyə başlayın. Öz növbəsində, döş əzələsi dörd barmağın yastiqciqları ilə masaj edilir. Prosedur yüngül vuruşla tamamlanmalıdır.

Əl masajı çiyin qurşağının masajı, rəvan şəkildə dirsək oynağına, ön qola və əllərə hərəkət etməklə həyata keçirilir. Bu sahə üçün masaj texnikası yuxarıda təsvir edilənlə eynidir. Hər şey eyni ardıcıllıqla edilir.

Öz-özünə masaj edərkən, təqdim olunan bütün üsullardan istifadə etmək lazım deyil. Texnikanın seçimi texnikanın bədənin hansı hissəsində aparılacağından asılıdır. Hamamda masajın ümumi müddəti 15 dəqiqədən çox olmamalıdır. Hər bir texnika 2 dəfə yerinə yetirilməlidir. Bütün texnikalar yavaş-yavaş, ritmik şəkildə yerinə yetirilir.

Əlbəttə ki, hamam masajının faydaları haqqında daha çox şey söyləmək olar, hamısını sadalamaq mümkün deyil. Ancaq prosedur zamanı hələ də əsas özünü idarə etməlisiniz. Əgər heç bir aydın səbəb olmadan baş ağrılarınız, başgicəllənmə, süstlük, əsəbilik varsa, bu, proseduru düzgün yerinə yetirmədiyiniz və ya fiziki vəziyyətiniz bundan istifadə etməyə imkan vermir. Hamamı ziyarət etdikdən sonra əla əhval-ruhiyyə, sağlam yuxu və yaxşı əhval-ruhiyyədəsinizsə, hamam sizə yaxşılıq etdi, eyni ruhda davam edin.