Μασάζ στο μπάνιο: υγεία και μακροζωία

Για πολλούς ανθρώπους, το λουτρό είναι ένας χώρος ανανέωσης και θεραπείας. Το μασάζ στο λουτρό έχει ιδιαίτερη σημασία. Μετά από ατμόλουτρο και γύψο με σκούπα, οι θεραπείες μασάζ είναι 2 φορές πιο αποτελεσματικές. Δεν είναι τυχαίο ότι πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στο λουτρό μετά από μια δύσκολη μέρα εργασίας για να αποκαταστήσουν τη δύναμή τους και να ανακουφίσουν το ψυχολογικό στρες. Για πολύ καιρό, το μπάνιο θεωρούνταν ένας από τους καλύτερους τρόπους βελτίωσης της υγείας και ήταν μια από τις καλύτερες θεραπείες για πολλές ασθένειες.

Επί του παρόντος, το λουτρό δεν έχει χάσει την αξία του και εξακολουθεί να είναι πολύ δημοφιλές.

Τα οφέλη των λουτρών και των διαδικασιών μπάνιου

Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το μπάνιο έχει θεραπευτική, προληπτική και υγιεινή αξία. Αναμφίβολα, οι διαδικασίες μπάνιου έχουν ιδιαίτερο όφελος και θετική επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Επίσης, η ευεργετική δράση στοχεύει στο νευρομυϊκό σύστημα, στα κεντρικά και περιφερικά μέρη της κυκλοφορίας του αίματος, στο δέρμα και σε άλλα όργανα. Κατά τη διάρκεια των διαδικασιών μπάνιου, το δέρμα απελευθερώνεται από τα κερατινοποιημένα σωματίδια του δέρματος, η απόδοση των σμηγματογόνων και ιδρωτοποιών αδένων βελτιώνεται, τα αγγεία του δέρματος διαστέλλονται και το δέρμα μετά από μια τέτοια συνεδρία γίνεται πιο σφριγηλό και ελαστικό.

Παρατηρήθηκαν επίσης θετικές πτυχές στην κοσμετολογία. Οι κοσμετολόγοι υποστηρίζουν ότι ένα μπάνιο μπορεί να αντικαταστήσει δεκάδες αισθητικές επεμβάσεις για μια γυναίκα. Μετά την επίσκεψη στο λουτρό, το δέρμα γίνεται ροζ, οι λεπτές ρυτίδες λειαίνονται και το δέρμα αποκτά υγιές χρώμα. Στο λουτρό εμφανίζεται άφθονη εφίδρωση, οπότε οι τοξίνες, τελικά προϊόντα τερηδόνας, που μπορεί να έχουν επιζήμια επίδραση στην υγεία, απομακρύνονται από τον οργανισμό.

Ο μεταβολισμός βελτιώνεται στο μπάνιο. Η ομαλοποίηση του μεταβολισμού οδηγεί στην εξάλειψη των ρευματικών παθήσεων, της οξείας ριζίτιδας και των διαφόρων κρυολογημάτων. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι υπό την επίδραση των διαδικασιών μπάνιου, η μυϊκή αντοχή και η δύναμη των κουρασμένων μυών αποκαθίστανται. Έτσι, το μπάνιο είναι πολύ χρήσιμο για άτομα που ασχολούνται με σωματική και ψυχική εργασία, οδηγώντας έναν καθιστικό τρόπο ζωής και όσους υποφέρουν από οίδημα.

Πολύ καλό για έναν καθιστικό τρόπο ζωής

Χαρακτηριστικά εκτέλεσης

Μια διαδικασία μασάζ στο μπάνιο πρέπει να προκαλεί μια πολύ ευχάριστη, ζεστή και χαλαρή αίσθηση. Εάν οποιαδήποτε τεχνική σας προκαλεί πόνο, ενημερώστε αμέσως τον θεραπευτή μασάζ σας. Ο θεραπευτής μασάζ θα αντικαταστήσει αυτή την τεχνική ή θα μειώσει την ένταση και τη δύναμη της κρούσης. Για να διασφαλίσετε ότι τα χέρια σας γλιστρούν καλά και οι κινήσεις εκτελούνται ομαλά και αποτελεσματικά, χρησιμοποιείται λάδι μασάζ. Στο μπάνιο, το λάδι μπορεί να αντικατασταθεί με σαπούνι.

Κατά κανόνα, πριν ξεκινήσετε να εκτελείτε ένα μασάζ σε ένα λουτρό, πρέπει να επισκεφθείτε το ατμόλουτρο. Αυτό θα προετοιμάσει τους μύες και τους συνδέσμους για περαιτέρω ενέργειες. Το μασάζ πραγματοποιείται για 10-15 λεπτά. Η γενική διαδικασία είναι αρκετά ήπια. Μην κουνάτε τα άκρα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξαρθρήματα.

Τεχνικές και τεχνικές

Για να πραγματοποιήσετε τη διαδικασία, πρέπει να πάρετε την πιο άνετη θέση - ξαπλωμένη. Σε αυτή τη θέση, το σώμα θα εκτεθεί στην ίδια θερμοκρασία. Το φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα θα μειωθεί επίσης με τη χαλάρωση όλων των μυών.

Χαϊδεύοντας

Αξίζει να ξεκινήσετε τη διαδικασία με χαϊδεύοντας. Το μασάζ γίνεται με σκούπα. Κάποιοι κάνουν το μασάζ με σκούπες από μπαμπού, άλλοι με σκούπες σημύδας, ο καθένας κατά την κρίση του. Χρησιμοποιώντας δύο σκούπες, ο συνεργάτης ή ο θεραπευτής μασάζ χαϊδεύει ελαφρά τα πόδια, ανεβάζοντας αργά τους μύες της γάμπας στους γλουτιαίους μύες, στη συνέχεια κατά μήκος της πλάτης και κατά μήκος των χεριών κατά μήκος του κορμού.

Κινούμενος προς την αντίθετη κατεύθυνση. Η κίνηση παράγεται μόνο από τη λεκάνη. Στη συνέχεια, πρέπει να σηκώσετε τις σκούπες και να τις τοποθετήσετε στο κάτω μέρος της πλάτης σας για 2-3 δευτερόλεπτα.

Μαστίγωμα

Η επόμενη κίνηση είναι το μαστίγωμα. Εκτελείται ένα ελαφρύ χτύπημα που μοιάζει με εγκεφαλικό στην πλάτη και στη συνέχεια στο κάτω μέρος της πλάτης, τους γλουτούς, τους μηρούς, τους μύες της γάμπας και τα πόδια. Αυτή η τεχνική εκτελείται μέσα σε 1 λεπτό. Μετά από αυτό πρέπει να εκτελέσετε ένα γρήγορο χάιδεμα.

Στη συνέχεια, πρέπει να κυλήσετε στην πλάτη σας και να χτυπήσετε ελαφρά το στήθος, τα χέρια, την κοιλιά, τους μηρούς και τα πόδια. Όλες οι τεχνικές εκτελούνται με την ίδια σειρά με την ξαπλωμένη στο στομάχι σας.

Κομπρέσα σκούπας

Η επόμενη τεχνική ονομάζεται μαστίγωμα με κομπρέσα με σκούπα. Μια συμπίεση σκούπας εκτελείται από την πλάτη· για να γίνει αυτό, πρέπει να σηκώσετε τη σκούπα, να πιάσετε λίγο ζεστό αέρα και να την χτυπήσετε ελαφρά 2-3 φορές. Στη συνέχεια, πρέπει να πιέσετε τις σκούπες στην πλάτη σας για 2-3 δευτερόλεπτα. Έχοντας τελειώσει με την περιοχή της πλάτης, οι ίδιες τεχνικές εκτελούνται στο κάτω μέρος της πλάτης, τους γοφούς, τους γλουτούς, τα πόδια και τα πόδια.

Μια κομπρέσα με σκούπα ζεσταίνει καλά το απαραίτητο μέρος του σώματος

Αυτο-μασάζ

Εάν δεν είναι δυνατό κάποιος να σας κάνει μασάζ, μπορείτε να κάνετε αυτομασάζ χωρίς κανένα πρόβλημα. Είναι πολύ χρήσιμο και όχι λιγότερο αποτελεσματικό. Θα πρέπει να εκτελείται μετά την επίσκεψη στο ατμόλουτρο. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να δροσιστείτε.

Το αυτο-μασάζ πρέπει να ξεκινά με έντονο χάιδεμα των μηρών, μετατρέποντας σιγά σιγά σε έντονο σφίξιμο και με τα δύο χέρια. Έχοντας ολοκληρώσει το στύψιμο προχωράμε στο ζύμωμα. Γίνεται κυκλικό και γραμμικό ζύμωμα. Το αυτο-μασάζ αυτής της περιοχής τελειώνει με ελαφρύ τίναγμα και χαϊδεύοντας.

Ας προχωρήσουμε στο τρίψιμο της άρθρωσης του γόνατος. Για να το κάνουμε αυτό, χρησιμοποιούμε τις βάσεις και των δύο παλάμων. Το τρίψιμο εκτελείται προσεκτικά προς όλες τις κατευθύνσεις. Η δεύτερη άρθρωση του μηρού και του γόνατος γίνονται με τον ίδιο τρόπο μασάζ.

Στη συνέχεια κάνουμε μασάζ στην κνήμη. Για να γίνει αυτό, εκτελούνται οι τεχνικές χαϊδεύματος, ζύμωσης και συμπίεσης με την άκρη της παλάμης. Ολοκληρώστε το μασάζ αυτής της περιοχής με έντονο χαϊδεύοντας.

Εκτελώντας μασάζ ποδιών, ποδιών, πέλματος, πέλματος και φτέρνας, γίνονται κάθε είδους τρίψιμο.

Ας περάσουμε στο μασάζ στήθους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να κάνετε ελαφρύ χάιδεμα και στη συνέχεια να αρχίσετε να τρίβετε στην περιοχή του στέρνου και των μεσοπλεύριων διαστημάτων. Με τη σειρά του, γίνεται μασάζ στον μείζονα θωρακικό μυ με τα μαξιλάρια τεσσάρων δακτύλων. Η διαδικασία θα πρέπει να ολοκληρωθεί με ελαφρύ χάιδεμα.

Το μασάζ χεριών πραγματοποιείται κάνοντας μασάζ στην ωμική ζώνη, μετακινώντας ομαλά στην άρθρωση του αγκώνα, στον αντιβράχιο και στο χέρι. Η τεχνική μασάζ για αυτή την περιοχή είναι πανομοιότυπη με αυτή που περιγράφεται παραπάνω. Όλα γίνονται με την ίδια σειρά.

Όταν κάνετε αυτομασάζ, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε όλες τις τεχνικές που παρουσιάζονται. Η επιλογή της τεχνικής εξαρτάται από το σε ποιο σημείο του σώματος θα εκτελεστεί η τεχνική. Ο συνολικός χρόνος ενός μασάζ σε λουτρό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 15 λεπτά. Κάθε τεχνική πρέπει να εκτελείται 2 φορές. Όλες οι τεχνικές εκτελούνται αργά, με ρυθμικό τρόπο.

Φυσικά, υπάρχουν πολλά περισσότερα που μπορούν να ειπωθούν για τα οφέλη του μασάζ μπάνιου· είναι αδύνατο να τα αναφέρουμε όλα. Ωστόσο, πρέπει ακόμα να έχετε βασικό αυτοέλεγχο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Εάν χωρίς προφανή λόγο έχετε πονοκεφάλους, ζαλάδες, λήθαργο, ευερεθιστότητα, σημαίνει ότι δεν εκτελείτε σωστά τη διαδικασία ή η φυσική σας κατάσταση δεν σας επιτρέπει να το εκμεταλλευτείτε. Εάν μετά την επίσκεψη στο λουτρό έχετε υπέροχη διάθεση, καλό ύπνο και καλή διάθεση, τότε το λουτρό σας έχει κάνει καλό, συνεχίστε στο ίδιο πνεύμα.