Massage im Bad: Gesundheit und Langlebigkeit

Für viele Menschen ist das Badehaus ein Ort der Erneuerung und Heilung. Eine besondere Bedeutung hat die Massage im Badehaus. Nach einem Dampfbad und Besensteppung sind Massageanwendungen doppelt so wirksam. Es ist kein Zufall, dass viele Menschen nach einem anstrengenden Arbeitstag ins Badehaus gehen, um neue Kraft zu tanken und psychische Belastungen abzubauen. Lange Zeit galt das Bad als eine der besten Möglichkeiten zur Verbesserung der Gesundheit und war eines der besten Heilmittel gegen viele Krankheiten.

Derzeit hat das Badehaus nicht an Wert verloren und erfreut sich immer noch großer Beliebtheit.

Die Vorteile von Bädern und Badeprozeduren

Aktuelle Studien haben gezeigt, dass das Bad einen therapeutischen, präventiven und hygienischen Wert hat. Zweifellos haben Badeprozeduren einen besonderen Nutzen und eine positive Wirkung auf das Zentralnervensystem. Die wohltuende Wirkung richtet sich auch auf das neuromuskuläre System, die zentralen und peripheren Teile des Blutkreislaufs, die Haut und andere Organe. Bei Badevorgängen wird die Haut von verhornten Hautpartikeln befreit, die Leistung der Talg- und Schweißdrüsen verbessert sich, die Hautgefäße weiten sich und die Haut wird nach einem solchen Bad straffer und elastischer.

Auch positive Aspekte in der Kosmetik wurden festgestellt. Kosmetikerinnen behaupten, dass ein Bad Dutzende kosmetischer Eingriffe für eine Frau ersetzen kann. Nach dem Besuch im Badehaus wird die Haut rosa, feine Fältchen werden geglättet und die Haut erhält eine gesunde Farbe. Im Badehaus kommt es zu starkem Schwitzen, wodurch Giftstoffe, Endprodukte des Verfalls, die sich gesundheitsschädlich auswirken können, aus dem Körper entfernt werden.

Im Bad verbessert sich der Stoffwechsel. Die Normalisierung des Stoffwechsels führt zur Beseitigung rheumatischer Erkrankungen, akuter Radikulitis und verschiedener Erkältungen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass unter dem Einfluss von Badevorgängen die Muskelausdauer und die Kraft müder Muskeln wiederhergestellt werden. Daher ist das Bad sehr nützlich für Menschen, die körperlich und geistig arbeiten, einen sitzenden Lebensstil führen und an Ödemen leiden.

Sehr gut für einen sitzenden Lebensstil

Ausführungsfunktionen

Ein Massagevorgang im Bad soll ein sehr angenehmes, warmes und entspanntes Gefühl hervorrufen. Wenn Ihnen eine Technik Schmerzen bereitet, benachrichtigen Sie bitte umgehend Ihren Masseur. Der Masseur wird diese Technik ersetzen oder die Intensität und Stärke des Aufpralls reduzieren. Damit Ihre Hände gut gleiten und Bewegungen reibungslos und effizient ausgeführt werden, wird Massageöl verwendet. Im Bad kann Öl durch Seife ersetzt werden.

Bevor Sie mit einer Massage in einem Badehaus beginnen, müssen Sie in der Regel das Dampfbad besuchen. Dadurch werden die Muskeln und Bänder auf weitere Aktionen vorbereitet. Die Massage wird 10-15 Minuten lang durchgeführt. Das generelle Vorgehen ist recht schonend. Schütteln Sie die Gliedmaßen nicht, dies kann zu Luxationen führen.

Techniken und Techniken

Um den Eingriff durchzuführen, müssen Sie die bequemste Position einnehmen – im Liegen. In dieser Position ist der Körper der gleichen Temperatur ausgesetzt. Auch die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems wird durch die Entspannung aller Muskeln reduziert.

Streicheln

Es lohnt sich, den Eingriff mit dem Streicheln zu beginnen. Die Massage wird mit einem Besen durchgeführt. Manche führen die Massage mit Bambusbesen durch, andere mit Birkenbesen, jeder nach eigenem Ermessen. Mit zwei Besen streicht der Partner oder Masseur leicht über die Füße und bewegt sich langsam über die Wadenmuskulatur hinauf zu den Gesäßmuskeln, dann entlang des Rückens und entlang der Arme entlang des Rumpfes.

Bewegung in die entgegengesetzte Richtung. Bewegung wird nur durch das Becken erzeugt. Als nächstes müssen Sie die Besen anheben und sie für 2-3 Sekunden auf Ihren unteren Rücken legen.

Schleudertrauma

Die nächste Bewegung ist das Auspeitschen. Ein leichter „streichartiger“ Schlag wird auf den Rücken und dann auf den unteren Rücken, das Gesäß, die Oberschenkel, die Wadenmuskulatur und die Füße ausgeführt. Diese Technik wird innerhalb von 1 Minute durchgeführt. Danach müssen Sie schnell streicheln.

Dann müssen Sie sich auf den Rücken drehen und leicht auf Brust, Arme, Bauch, Oberschenkel und Füße schlagen. Alle Techniken werden in der gleichen Reihenfolge wie in der Bauchlage ausgeführt.

Besenkompresse

Die nächste Technik nennt sich Auspeitschen mit einer Besenkompresse. Eine Besenkompresse wird von hinten durchgeführt; dazu müssen Sie den Besen anheben, etwas heiße Luft schnappen und ihn 2-3 Mal leicht aufschlagen. Dann müssen Sie die Besen 2-3 Sekunden lang auf Ihren Rücken drücken. Nachdem Sie den Rückenbereich bearbeitet haben, werden die gleichen Techniken am unteren Rücken, an den Hüften, am Gesäß, an den Beinen und Füßen durchgeführt.

Eine Besenkompresse wärmt die benötigte Körperstelle gut auf

Selbstmassage

Wenn es Ihnen nicht möglich ist, Sie zu massieren, können Sie problemlos eine Selbstmassage durchführen. Es ist sehr nützlich und nicht weniger effektiv. Es sollte nach dem Besuch des Dampfbades durchgeführt werden. Unter keinen Umständen sollten Sie sich abkühlen.

Die Selbstmassage sollte mit einem intensiven Streicheln der Oberschenkel beginnen und langsam in ein intensives Drücken mit beiden Händen übergehen. Nachdem wir das Auspressen abgeschlossen haben, gehen wir zum Kneten über. Es wird kreisförmiges und lineares Kneten durchgeführt. Die Selbstmassage dieses Bereichs endet mit leichtem Schütteln und Streicheln.

Kommen wir zum Reiben des Kniegelenks. Dazu nutzen wir die Basen beider Handflächen. Das Reiben erfolgt sorgfältig in alle Richtungen. Das zweite Oberschenkel- und Kniegelenk wird auf die gleiche Weise massiert.

Als nächstes massieren wir das Schienbein. Dazu werden die Techniken des Streichens, Knetens und Drückens mit dem Handflächenrand durchgeführt. Beenden Sie die Massage dieses Bereichs mit kräftigen Streichungen.

Bei der Massage von Beinen, Füßen, Spann, Sohle und Ferse werden alle Arten von Reibungen durchgeführt.

Kommen wir zur Brustmassage. Dazu müssen Sie leicht streicheln und dann mit dem Reiben im Bereich des Brustbeins und der Interkostalräume beginnen. Der große Brustmuskel wird wiederum mit den Kuppen von vier Fingern massiert. Der Vorgang sollte mit leichten Streichungen abgeschlossen werden.

Die Handmassage erfolgt durch Massieren des Schultergürtels und sanfter Bewegung auf das Ellenbogengelenk, den Unterarm und die Hand. Die Massagetechnik für diesen Bereich ist identisch mit der oben beschriebenen. Alles geschieht in der gleichen Reihenfolge.

Bei der Selbstmassage ist es keineswegs notwendig, alle vorgestellten Techniken anzuwenden. Die Wahl der Technik hängt davon ab, an welchem ​​Körperteil die Technik durchgeführt wird. Die Gesamtdauer einer Massage im Badehaus sollte 15 Minuten nicht überschreiten. Jede Technik muss zweimal durchgeführt werden. Alle Techniken werden langsam und rhythmisch ausgeführt.

Über die Vorteile der Bademassage lässt sich natürlich noch viel mehr sagen; es ist unmöglich, sie alle aufzuzählen. Dennoch müssen Sie während des Eingriffs über eine grundlegende Selbstkontrolle verfügen. Wenn Sie ohne ersichtlichen Grund Kopfschmerzen, Schwindel, Lethargie oder Reizbarkeit verspüren, bedeutet dies, dass Sie den Eingriff nicht richtig durchführen oder Ihre körperliche Verfassung es Ihnen nicht erlaubt, ihn in Anspruch zu nehmen. Wenn Sie nach dem Besuch im Badehaus gute Laune haben, gut schlafen und gute Laune haben, dann hat Ihnen das Badehaus gut getan, machen Sie in der gleichen Stimmung weiter.