Hieronta kylvyssä: terveyttä ja pitkäikäisyyttä

Monille kylpylä on uudistumisen ja paranemisen paikka. Hieronnalla kylpylässä on erityinen merkitys. Höyrysaunan ja luudalla tikkauksen jälkeen hierontahoidot ovat 2 kertaa tehokkaampia. Ei ole sattumaa, että monet ihmiset menevät kylpylään raskaan työpäivän jälkeen palauttamaan voimansa ja lievittämään psyykkistä stressiä. Kylpyä pidettiin pitkään yhtenä parhaista tavoista parantaa terveyttä ja se oli yksi parhaista parannuskeinoista moniin sairauksiin.

Tällä hetkellä kylpylä ei ole menettänyt arvoaan ja on edelleen erittäin suosittu.

Kylpyjen ja kylpymenetelmien edut

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että kylvyllä on terapeuttista, ennaltaehkäisevää ja hygieenistä arvoa. Kylpymenetelmillä on epäilemättä erityinen hyöty ja positiivinen vaikutus keskushermostoon. Myös edullinen vaikutus kohdistuu hermo-lihasjärjestelmään, verenkierron keskus- ja perifeerisiin osiin, ihoon ja muihin elimiin. Kylpyhoitojen aikana iho vapautuu keratinisoituneista ihohiukkasista, tali- ja hikirauhasten toiminta paranee, ihon verisuonet laajenevat ja ihosta tulee tällaisen istunnon jälkeen kiinteämpi ja joustavampi.

Kosmetologiassa havaittiin myös positiivisia puolia. Kosmetologit väittävät, että kylpy voi korvata kymmeniä kosmeettisia toimenpiteitä naiselle. Kylpylässä käynnin jälkeen iho muuttuu vaaleanpunaiseksi, hienot rypyt tasoittuvat ja iho saa terveen värin. Kylpyhuoneessa esiintyy runsasta hikoilua, jolloin elimistöstä poistuu myrkyt, hajoamisen lopputuotteet, jotka voivat vaikuttaa terveyteen haitallisesti.

Aineenvaihdunta paranee kylvyssä. Aineenvaihdunnan normalisoituminen johtaa reumaattisten sairauksien, akuutin radikuliitin ja erilaisten vilustumisen eliminaatioon. Tutkijat ovat osoittaneet, että kylpytoimenpiteiden vaikutuksesta lihasten kestävyys ja väsyneiden lihasten voima palautuvat. Siten kylpy on erittäin hyödyllinen ihmisille, jotka tekevät fyysistä ja henkistä työtä, johtavat istuvaa elämäntapaa ja niille, jotka kärsivät turvotuksesta.

Erittäin hyvä istuvaan elämäntapaan

Suoritusominaisuudet

Kylvyssä suoritetun hierontatoimenpiteen tulee aiheuttaa erittäin miellyttävä, lämmin ja rento tunne. Jos jokin tekniikka aiheuttaa sinulle kipua, ilmoita siitä välittömästi hierojallesi. Hierontaterapeutti korvaa tämän tekniikan tai vähentää iskun voimakkuutta ja voimakkuutta. Hierontaöljyä käytetään varmistamaan, että kätesi liukuvat hyvin ja liikkeet suoritetaan sujuvasti ja tehokkaasti. Kylvyssä öljy voidaan korvata saippualla.

Yleensä ennen kuin aloitat hieronnan kylpylässä, sinun täytyy käydä höyrysaunassa. Tämä valmistaa lihakset ja nivelsiteet jatkotoimiin. Hieronta suoritetaan 10-15 minuuttia. Yleinen menettely on melko lempeä. Älä ravista raajoja, se voi johtaa sijoiltaan sijoittumiseen.

Tekniikat ja tekniikat

Toimenpiteen suorittamiseksi sinun on otettava mukavin asento - makuuasennossa. Tässä asennossa keho altistuu samalle lämpötilalle. Myös sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitus vähenee rentouttamalla kaikkia lihaksia.

Silittäminen

Menettely kannattaa aloittaa silityksellä. Hieronta suoritetaan luudalla. Jotkut suorittavat hieronnan bambuluuilla, toiset koivuluuilla, kukin oman harkintansa mukaan. Kahdella luudalla kumppani tai hieroja silittää kevyesti jalkoja liikuttaen hitaasti pohkeen lihaksia ylös pakaralihaksiin, sitten selkää pitkin ja käsivarsia pitkin vartaloa pitkin.

Liikkuu vastakkaiseen suuntaan. Liikettä tuottaa vain lantio. Seuraavaksi sinun on nostettava luudat ja asetettava ne alaselkäsi 2-3 sekunniksi.

Piiskansiima

Seuraava liike on ruoskiminen. Kevyt "iskun kaltainen" ruoskiminen tehdään selkään ja sitten alaselkään, pakaraan, reisiin, pohkeen lihaksiin ja jalkoihin. Tämä tekniikka suoritetaan 1 minuutin kuluessa. Tämän jälkeen sinun on suoritettava nopea silittäminen.

Sitten sinun on käännyttävä selällesi ja piiskattava kevyesti rintaa, käsivarsia, vatsaa, reidet ja jalkoja. Kaikki tekniikat suoritetaan samassa järjestyksessä kuin vatsalla makaaminen.

Luutakompressio

Seuraavaa tekniikkaa kutsutaan piiskaamiseksi luutakompressiolla. Luutakompressio suoritetaan takaa; tätä varten sinun on nostettava luuta, otettava vähän kuumaa ilmaa ja vatkataan sitä kevyesti 2-3 kertaa. Sitten sinun on painettava luudat selällesi 2-3 sekuntia. Kun selkäalue on valmis, samat tekniikat suoritetaan alaselässä, lantiossa, pakarassa, jaloissa ja jaloissa.

Luutakompressi lämmittää tarvittavan kehon osan hyvin

Itsehieronta

Jos joku ei voi hieroa sinua, voit tehdä itsehieronnan ilman ongelmia. Se on erittäin hyödyllinen eikä vähemmän tehokas. Se on suoritettava höyrysaunassa käynnin jälkeen. Älä missään tapauksessa saa jäähtyä.

Itsehieronta tulisi aloittaa reisien intensiivisellä silityksellä, muuttuen hitaasti voimakkaaksi puristamiseksi molemmilla käsillä. Puristamisen jälkeen siirrymme vaivaamiseen. Suoritetaan pyöreä ja lineaarinen vaivaaminen. Tämän alueen itsehieronta päättyy kevyeen ravistukseen ja silittykseen.

Jatketaan polvinivelen hankausta. Tätä varten käytämme molempien kämmenten tyviä. Hankaus tehdään huolellisesti kaikkiin suuntiin. Toinen reisi ja polvinivel hierotaan samalla tavalla.

Seuraavaksi hierotaan sääreä. Tätä varten suoritetaan silittäminen, vaivaaminen ja puristaminen kämmenen reunalla. Lopeta tämän alueen hieronta voimakkaalla silityksellä.

Suorittamalla jalkojen, jalkojen, jalkapohjan, pohjan ja kantapään hierontaa tehdään kaikenlaisia ​​hankausta.

Siirrytään rintojen hierontaan. Tätä varten sinun on suoritettava kevyt silittäminen ja aloitettava sitten hankaus rintalastan ja kylkiluiden välisten tilojen alueella. Suuria rintalihasta puolestaan ​​hierotaan neljän sormen pehmusteilla. Toimenpide tulee suorittaa kevyellä silityksellä.

Käsihieronta suoritetaan hieromalla olkavyötä, siirtyen sujuvasti kyynärniveleen, kyynärvarteen ja käteen. Hierontatekniikka tälle alueelle on identtinen yllä kuvatun kanssa. Kaikki tehdään samassa järjestyksessä.

Itsehierontaa suoritettaessa ei ole ollenkaan välttämätöntä käyttää kaikkia esitettyjä tekniikoita. Tekniikan valinta riippuu siitä, mihin kehon osaan tekniikka suoritetaan. Hieronnan kokonaisaika kylpylässä ei saa ylittää 15 minuuttia. Jokainen tekniikka on suoritettava 2 kertaa. Kaikki tekniikat suoritetaan hitaasti, rytmisellä tavalla.

Kylpyhieronnan eduista voidaan tietysti sanoa paljon muutakin, on mahdotonta luetella niitä kaikkia. Mutta sinulla on silti oltava perus itsehillintä toimenpiteen aikana. Jos sinulla on ilman näkyvää syytä päänsärkyä, huimausta, letargiaa, ärtyneisyyttä, se tarkoittaa, että et suorita toimenpidettä oikein tai fyysinen kuntosi ei salli sinun hyödyntää sitä. Jos olet kylpyläkäynnin jälkeen hyvällä tuulella, hyvällä unella ja hyvällä tuulella, niin kylpylä on tehnyt sinulle hyvää, jatka samassa hengessä.