Massage trong bồn tắm: sức khỏe và tuổi thọ

Đối với nhiều người, nhà tắm là nơi đổi mới và chữa lành. Massage trong nhà tắm có một ý nghĩa đặc biệt. Sau khi xông hơi và đắp chăn bằng chổi, liệu pháp mát-xa sẽ hiệu quả hơn gấp 2 lần. Không phải ngẫu nhiên mà nhiều người tìm đến nhà tắm sau một ngày làm việc vất vả để phục hồi sức lực, giải tỏa căng thẳng tâm lý. Từ lâu, tắm được coi là một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe và là một trong những phương pháp chữa trị nhiều bệnh tật tốt nhất.

Hiện nay, nhà tắm vẫn chưa mất đi giá trị và vẫn rất được ưa chuộng.

Lợi ích của việc tắm và quy trình tắm

Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng tắm có giá trị chữa bệnh, phòng ngừa và vệ sinh. Không còn nghi ngờ gì nữa, quy trình tắm có lợi ích đặc biệt và tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương. Ngoài ra, tác dụng có lợi còn nhằm vào hệ thống thần kinh cơ, các bộ phận trung tâm và ngoại vi của tuần hoàn máu, da và các cơ quan khác. Trong quá trình tắm, da được giải phóng khỏi các hạt da bị sừng hóa, hoạt động của tuyến bã nhờn và tuyến mồ hôi được cải thiện, các mạch da giãn ra và da sau khi tắm như vậy trở nên săn chắc và đàn hồi hơn.

Những khía cạnh tích cực trong thẩm mỹ cũng được chú ý. Các chuyên gia thẩm mỹ cho rằng việc tắm có thể thay thế hàng chục quy trình thẩm mỹ cho phụ nữ. Sau khi vào nhà tắm, làn da trở nên hồng hào, các nếp nhăn nhỏ được làm mờ và làn da có được màu sắc khỏe mạnh. Trong nhà tắm, đổ mồ hôi nhiều, do đó chất độc, sản phẩm cuối cùng của quá trình phân hủy, có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, sẽ được loại bỏ khỏi cơ thể.

Sự trao đổi chất được cải thiện trong bồn tắm. Bình thường hóa quá trình trao đổi chất dẫn đến loại bỏ các bệnh thấp khớp, viêm nhiễm phóng xạ cấp tính và các loại cảm lạnh khác nhau. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng dưới tác động của quy trình tắm, sức bền của cơ và sức mạnh của các cơ mệt mỏi được phục hồi. Vì vậy, tắm rất hữu ích cho những người làm việc thể chất và tinh thần, có lối sống ít vận động và những người bị phù nề.

Rất tốt cho lối sống ít vận động

Tính năng thực thi

Quy trình massage trong bồn tắm sẽ mang lại cảm giác rất dễ chịu, ấm áp và thư giãn. Nếu bất kỳ kỹ thuật nào làm bạn đau, vui lòng thông báo ngay cho chuyên gia trị liệu xoa bóp của bạn. Người mát-xa sẽ thay thế kỹ thuật này hoặc giảm cường độ và độ mạnh của tác động. Để đảm bảo tay bạn lướt tốt và các động tác được thực hiện trơn tru và hiệu quả, người ta sử dụng dầu massage. Trong bồn tắm, dầu có thể được thay thế bằng xà phòng.

Theo quy định, trước khi bắt đầu thực hiện massage trong nhà tắm, bạn cần phải ghé thăm phòng xông hơi ướt. Điều này sẽ chuẩn bị cho các cơ và dây chằng cho các hoạt động tiếp theo. Massage được thực hiện trong 10-15 phút. Thủ tục chung khá nhẹ nhàng. Không lắc tay chân, điều này có thể dẫn đến trật khớp.

Kỹ thuật và kỹ thuật

Để thực hiện thủ thuật, bạn cần có tư thế thoải mái nhất - nằm xuống. Ở vị trí này, cơ thể sẽ tiếp xúc với cùng một lượng nhiệt độ. Tải trọng lên hệ thống tim mạch cũng sẽ giảm bớt bằng cách thư giãn tất cả các cơ.

Vuốt ve

Nên bắt đầu thủ tục bằng cách vuốt ve. Massage được thực hiện bằng chổi. Một số thực hiện massage bằng chổi tre, số khác bằng chổi bạch dương, mỗi người theo ý mình. Dùng hai cây chổi, đối tác hoặc nhà trị liệu xoa bóp nhẹ nhàng bàn chân, từ từ di chuyển lên cơ bắp chân đến cơ mông, sau đó dọc theo lưng và dọc theo cánh tay dọc theo thân.

Di chuyển theo hướng ngược lại. Chuyển động chỉ được tạo ra bởi xương chậu. Tiếp theo, bạn cần nhấc chổi lên và đặt chúng lên lưng dưới trong 2-3 giây.

đòn roi

Động tác tiếp theo là quất. Một đòn roi nhẹ “giống như cú đánh” được thực hiện ở lưng, sau đó là ở lưng dưới, mông, đùi, cơ bắp chân và bàn chân. Kỹ thuật này được thực hiện trong vòng 1 phút. Sau này, bạn cần thực hiện vuốt ve nhanh chóng.

Sau đó, bạn cần nằm ngửa và quất nhẹ vào ngực, cánh tay, bụng, đùi và bàn chân. Tất cả các kỹ thuật được thực hiện theo trình tự giống như nằm sấp.

Chổi nén

Kỹ thuật tiếp theo được gọi là đánh bằng chổi nén. Chổi nén được thực hiện từ phía sau, để thực hiện, bạn cần nhấc chổi lên, hứng một chút không khí nóng rồi quất nhẹ 2-3 lần. Sau đó, bạn cần ấn chổi vào lưng trong 2-3 giây. Sau khi hoàn thành vùng lưng, các kỹ thuật tương tự được thực hiện ở lưng dưới, hông, mông, chân và bàn chân.

Chườm chổi làm ấm tốt các bộ phận cần thiết của cơ thể

Tự xoa bóp

Nếu người khác không thể xoa bóp cho bạn, bạn có thể tự xoa bóp mà không gặp vấn đề gì. Nó rất hữu ích và không kém phần hiệu quả. Nó nên được thực hiện sau khi ghé thăm phòng xông hơi. Trong mọi trường hợp bạn không nên hạ nhiệt.

Tự xoa bóp nên bắt đầu bằng việc vuốt ve đùi thật mạnh, từ từ chuyển sang siết chặt bằng cả hai tay. Sau khi ép xong chúng ta chuyển sang công đoạn nhào. Nhào tròn và tuyến tính được thực hiện. Quá trình tự xoa bóp vùng này kết thúc bằng việc lắc nhẹ và vuốt ve.

Hãy chuyển sang xoa bóp khớp gối. Để làm điều này, chúng ta sử dụng phần gốc của cả hai lòng bàn tay. Việc chà xát được thực hiện cẩn thận theo mọi hướng. Khớp đùi và khớp gối thứ hai cũng được massage theo cách tương tự.

Tiếp theo chúng ta xoa bóp ống chân. Để làm điều này, các kỹ thuật vuốt, nhào và ép bằng mép lòng bàn tay được thực hiện. Kết thúc việc massage vùng này bằng cách vuốt ve mạnh mẽ.

Thực hiện xoa bóp chân, bàn chân, mu bàn chân, lòng bàn chân và gót chân, thực hiện tất cả các kiểu xoa bóp.

Hãy chuyển sang massage ngực. Để thực hiện, bạn cần thực hiện vuốt nhẹ, sau đó bắt đầu xoa ở vùng xương ức và khoang liên sườn. Đổi lại, cơ ngực chính được xoa bóp bằng miếng đệm của bốn ngón tay. Thủ tục nên được hoàn thành với sự vuốt ve nhẹ.

Massage tay được thực hiện bằng cách xoa bóp vùng cơ vai, di chuyển nhẹ nhàng đến khớp khuỷu tay, cẳng tay và bàn tay. Kỹ thuật massage cho vùng này giống hệt như mô tả ở trên. Mọi thứ được thực hiện theo cùng một trình tự.

Khi thực hiện tự xoa bóp, không nhất thiết phải sử dụng tất cả các kỹ thuật được trình bày. Việc lựa chọn kỹ thuật phụ thuộc vào bộ phận nào của cơ thể mà kỹ thuật sẽ được thực hiện. Tổng thời gian massage trong nhà tắm không quá 15 phút. Mỗi kỹ thuật phải được thực hiện 2 lần. Tất cả các kỹ thuật được thực hiện chậm rãi, nhịp nhàng.

Tất nhiên, còn rất nhiều điều có thể nói về lợi ích của việc tắm massage, không thể liệt kê hết được. Tuy nhiên, bạn vẫn cần có khả năng tự chủ cơ bản trong suốt quá trình. Nếu không có lý do rõ ràng mà bạn bị đau đầu, chóng mặt, thờ ơ, khó chịu, điều đó có nghĩa là bạn thực hiện không đúng quy trình hoặc tình trạng thể chất của bạn không cho phép bạn tận dụng nó. Nếu sau khi ghé thăm nhà tắm, bạn có tâm trạng vui vẻ, ngủ ngon và tinh thần sảng khoái thì nhà tắm đã giúp ích cho bạn rất nhiều, hãy tiếp tục với tinh thần như vậy.